Sa unsa nga paagi nga mahimong manipis?

Unsaon nga mahimong manipis ug maanindot kaayo, sama sa usa ka modelo? Kon kini nga pangutana dili makahatag kanimo og kalinaw, nan sila adunay igo sa pagsakit sa ilang kaugalingon, kini ang panahon sa paglihok. Sa wala pa ang usa ka mahukmanon nga lakang sa unahan, paggahin og usa ka magtiayon nga mas dugay nga naghunahuna: kini ba maayo ug nindot nga mahimong manipis? Kung hunahunaon nimo ang orihinal nga kahulogan sa pulong nga "manipis", imong masabtan nga walay bisan unsa nga maayo niini. Tinuod nga dili kaayo makadaot nga dili lang makadaot, apan malaw-ay usab. Ug tungod kay kini nipis kaayo nga mahimong mangil-ad, nan ang pangutana, bisan kini uso nga mahimong manipis, dili angay - karon sa uso mao ang katahum. Laing butang, kung sa niini nga konsepto imong gibutang ang laing kahulugan, kung ang imong tumong mao ang dili pagkulang, apan panag-uyon. Aron dili magpalabi sa pagkawala sa gibug-aton, siguroha ang pagkalkulo sa minimum nga gitugot nga gibug-aton sa lawas alang sa imong kaugalingon. Aron mahimo kini, ang mass index sa lawas 18.5 (kini nga bili gikonsiderar nga diyutay) gipadaghan sa kuwadrado sa imong gitas-on (sa metro). Kon mas daghan ang imong timbang, ang mga problema sa panglawas dili malikayan. Dugang pa, dili ka makawala sa timbang, kini usab walay kapuslanan. Busa ang pangutana kon unsaon nga mahimong hilabihan ka manipis sulod sa usa ka semana, mag-usab kung unsaon nga kanunay maluya nga dili makadaot sa panglawas, ug ilabay ang mga plano sa ulo alang sa instant weight loss. Dugang sa mga problema sa panglawas, kini maghatag kanimo og mga marka ug panit nga panit, nga dili usab makadani kanimo.

Unsaon paghanduraw ingon nga modelo?

Mahimo kang mokatawa, apan aron mawala ang gibug-aton ug magpahipos, kinahanglan ka nga makat-on sa pagkaon.

1. Nga mao, kung ikaw gutumon gayud, dili alang sa usa ka kompanya, o kung panahon na sa paniudto.
2. Adunay ingon nga gikinahanglan alang sa saturation, ug dili hangtud nga ang pan uban sa borscht walay sulod. Sa samang higayon ang pagsuhop sa pagkaon, kinahanglan nimong matagamtam ang lami niini, ug ayaw itul-i kini aron mapuno ang tiyan.
3. Hunonga ang paghupay sa imong kaugalingon uban sa daghang gidaghanon sa mga tam-is ug muffin.
4. Ibalik ang sobrang kaloriya nga mga pagkaon nga dili kaayo, apan ayaw pagdili sa paggamit sa bisan unsang produkto. Pananglitan, adunay pan nga adunay bran o rye, makakaplag sa mga low-calorie nga cake ug mga biscuit (adunay), pulihan ang gatas sa gatas nga mapait.

Dugang sa kultura sa pagkaon, kinahanglan nimo nga hatagan ug pagtagad ang imong panghunahuna, sa panglantaw sa imong kaugalingon, sa imong lawas. Sa yano nga paagi, makat-on kita sa paghunahuna nga positibo. Nalimtan namon ang mga pulong nga "Nagakaon ako, nabug-atan ako". Ang subconscious nakamatikod niini nga, "nagkagrabe ko, nawad-an ko'g usa ka butang," ug ang epekto sa diyeta nagkunhod. Imbis niining mga pulonga, isulti sa imong kaugalingon nga "Ako nagkagamay, mas slim, mas nindot," "Ganahan ko sa matag pagkaon nga akong gikaon, ganahan ko sa himsog nga pagkaon," "Nalingaw ako sa pisikal nga ehersisyo." Dugang pa, aron mapukaw ang kaugalingon nga determinasyon, ang usa makahimo sa laing mga lansis. Pananglitan, magbitay sa lawak nga imong gigahin sa kadaghanan sa imong panahon, usa ka hulagway sa modelo o aktres nga imong gikuha alang sa sulundon. O matag higayon nga madakpan nimo ang imong kaugalingon nga naghunahuna nga kini maayo nga mag-abiba sa imong kaugalingon uban nianang tam-is, taas nga kaloriya nga cake, buhaton ang mosunod. Hunahunaa kon unsaon nimo pagtan-aw kung makab-ot nimo ang tumong, pagsul-ob sa imong hunahuna sa mga sinul-oban nga mga sinina, hunahunaa ang imong kaugalingon sa maanyag nga underwear, pagdula sa bisan unsang mga eksena sa imahinasyon, pagdayeg sa imong kaugalingon. Ug dayon, ablihi ang imong mga mata, tin-aw ug tin-aw nga sultian ang imong kaugalingon nga ang mga damgo magpabilin nga mga damgo kon ikaw karon mobalik sa daan nga kinabuhi.

Ug siyempre, nga maluya, kinahanglan dili kita makalimot sa pisikal nga kalihokan. Makatabang kini kanimo sa pagkawala sa timbang nga nindot, nga walay mga muscles nga luyahon.

Unsaon sa paghimo sa yagpis nga mga bitiis?

Ug unsa man kon dili nimo gusto nga mawad-an og gibug-aton, pananglitan, kinahanglan nimo nga ang imong mga bitiis mas slim, samtang ang tibuok lawas mohaum nimo sa hingpit? Unya dili ka kinahanglan nga pagkaon. Alang sa labing malaw-ay ug sa samang higayon mga maisog nga mga babaye, ang mga operasyon gidesinyo sa paghatag sa tukmang porma sa mga bitiis. Ang uban makagamit sa maong mga kosmetiko nga pamaagi sama sa pagputos. Sa pagkatinuod, kini gidisenyo aron makig-away sa cellulite, apan ang gidaghanon sa mga hips makapakunhod sa duha ka sentimetro. Buweno, nga ang mga bitiis manipis, ang pisikal nga mga ehersisyo gikinahanglan lamang. Ang pinakamaayo alang niini nga katuyoan mao ang paglukso sa pisi, pagdagan, paglangoy ug pag-ehersisyo. Apan ang pag-squatting (pumping hips) ug paglakaw sa ibabaw sa imong mga tudlo (pagdugang sa mga nati) imong kontraindiksiyon.