Ang matahum ug husto nga postura nagsulti mahitungod sa pagsalig sa usa ka tawo, naghatag sa kahinam sa hulagway ug katahum. Dugang pa, kini usa ka mahinungdanon nga timailhan sa kinatibuk-ang panglawas sa lawas, nga naghatag og kamahinungdanon nga kondisyon alang sa tukmang operasyon sa tanan nga mga internal nga organo.
Ang usa ka sedentary, sedentary lifestyle, mga oras sa pagtrabaho sa computer modala ngadto sa nagkadaghan ug dili parehas nga giapod-apod nga load sa dugokan. Ang pagkunhod sa kalig-on, pagkunhod sa kinatibuk-ang tono, pagdugang sa kakapoy, mga sakit sa ulo, sakit sa likod: ang unang mga timailhan sa usa ka paglapas sa postura, nga tungod niini mahimong mosangpot sa scoliosis ug lordosis.
Ang Physiotherapy sa scoliosis mas lisud nga himoon ug nagkinahanglan og dugang nga panahon ug atensyon, tungod kay ang pagkorihir sa curvature sa spine mas lisud kay sa gibalibaran lamang ang postura. Ang sama nga magamit sa mga ehersisyo sa physiotherapy nga adunay lordosis.
Physiotherapy sa kaso sa paglapas sa postura
Adunay daghan nga mga ehersisyo sa pagwagtang sa negatibo nga mga sangputanan sa pagtaas sa mga kaunuran sa likod, sa ilang paglulinghayaw ug paglangoy. Ang pag-ehersisyo sa terapeutika mao ang labing mahinungdanon alang sa pagtul-id sa postura, tungod kay walay laing mga paagi. Ang espesyal nga corset makatabang sa pagpanghubag sa kaunoran, trauma, aron sa pagkuha ug sa pag-apod-apod sa lulan, apan sa makanunayon nga paggamit, kini mosangpot sa bisan pa sa pagpaluya sa muscular corset.
Dugang pa, sa higayon nga ang usa ka paglapas sa postura usa sa mga nag-unang hinungdan sa pathological curvature sa dugokan ug deflections, yano nga ehersisyo therapy alang sa posture mahimong epektibo alang sa combating scoliosis ug lordosis.
Ipahayag ang komplikado nga ehersisyo alang sa postura
Mga 3 ehersisyo lamang gikan sa yoga ang makatabang kanimo sa pagpalambo ug paghupay sa tensiyon sa liog ug sa ubos nga likod. Human sa 10 ka adlaw sa ilang regular nga pagpatuman, mobati ka nga mas maayo, mas malipayon. Ang paghimo lamang sa 5 minutos sa usa ka adlaw, mapalig-on nimo ang mga kaunuran sa likod, pagpalambo sa pagkalalom sa dugokan, pagkuha sa kakapoy. Ug labaw sa tanan, ang imong postura mausab.
- Balik-balik nga posture sa pag-ampo. Lingkod sa imong mga tuhod, ibalik ang imong mga kamot ug ibutang ang imong mga kamot. Ipataas ang imong mga kamot nga lisud batok sa usag usa sulod sa 30 segundos, dayon pahuway. Ang likod balik, ang pagginhawa bisan pa. Kini nga ehersisyo makatabang sa paglig-on sa mga huyang nga kaunuran sa likod.
- Snake. Paghigda sa imong tiyan, mga bitiis nga magkauban, mga kamot nga palma sa abaga sa abaga. Pag-ambak, ipataas ang imong ulo, dayon ang imong dughan kutob sa mahimo. Paningkamot nga moliko kutob sa mahimo sa likod ug gamiton ang kalig-on sa mga kaunuran sa likod alang sa pagbayaw. Kini nga ehersisyo nagpalapad sa taludtod, nakapahupay sa tensiyon sa cervical region.
- Putla ang imong likod. Lingkod sa salog, iduko ang imong mga tuhod, i-pull ang tuong tiil sa wala nga paa. Sa paghubog, buhata ang lawas ug paingon sa wala. Paghupot niini nga posisyon. Sa paghimo niini nga ehersisyo, imong gipahayahay ang ubos nga likod, kuhaa ang kakapoy gikan sa thoracic spine.