Ang Panic Attack (PA) usa ka komon nga sakit sa utok. Ang kalisang tungod sa kabalaka ug mga hypochondriac, nga adunay sensitibo nga panghunahuna. Ang kababayen-an mas emosyonal tungod sa ilang kinaiya ug mas daghan nga mga tawo ang daling mahadlok sa kalisang.
Unsa ang mga pag-atake sa kalisang?
Ang mga pag-atake sa panikot (uban pang mga ngalan: episodic paroxysmal nga kabalaka, vegetative crisis, cardioneurosis) - sa dili madugay nga wala'y kalabutan nga panghitabo sa grabe nga pagkabalisa, inubanan sa nagkalainlaing mga sintomas sa vegetative ug emosyonal nga pagpukaw sa lainlaing intensidad: gikan sa grabe nga tensiyon ngadto sa kalisang. Mahitabo ingon nga tubag sa usa ka butang sa stress nga eksternal.
Gipahayag sa mga siyentipiko ug mga doktor ang nagkalain-laing teoriya sa pagtunga sa panic attack syndrome. Ang termino (PA) gipaila sa mga Amerikana nga mga doktor niadtong 1980. Sumala sa estadistika, mga 20% sa mga tawo sa terrestrial nga populasyon prone sa pagkaluya. Ang timailhan nagkalainlain alang sa nagkalainlaing mga nasud ug etnikong mga grupo, alang sa pananglitan sa Amerika kini milapas sa 2%. Unsa ang panic attack? Ang tawo nga una nga nakasinati sa mga pagpakita sa disorder nawala, ug dili andam sa igo nga pagtabang sa iyang kaugalingon o sa iyang mga paryente.
Panic Attacks - Sintomas
Sa klasiko nga paghulagway, ang mga timailhan sa pag-atake sa panic nagrepresentar sa usa ka tin-aw nga klinikal nga litrato Ang pag-atake mahimo nga magpadayon nga walay usa ka litok nga kahimtang sa kabalaka, gawas lamang sa lawasnon nga mga pagpadayag, sa atong panahon - kini kasagaran usa ka kasagaran nga matang sa panic "panic-free". Dili igsapayan ang hinungdan sa hinungdan sa PA, ang mosunod nga kalit nga mga sintomas sa physiological lagmit:
- ang grabe nga sakit sa ulo nga may pulsation (kon imong sukdon ang presyur taas;
- kasakit sa likod sa sternum;
- usa ka mahait nga kakulang sa kahanginan, usa ka kahimtang sa paghuot;
- pagkurog sa mga tumoy;
- pag-ayo (bugnaw) nga panamkon;
- grabe nga paglingaw;
- disorder sa tiyan, tinai (kasakit, diarrhea);
- ningdaot sa koordinasyon.
Mga pagpakita sa mental nga pag-atake:
- kabalaka (gikan sa menor de edad, pinching to severe acute);
- ang kahadlok sa kamatayon ug ang kalagmitan nga mahimong mabuang;
- disorientasyon sa luna;
- obsessive negatibong mga hunahuna.
Unsa ka dugay ang panic attack?
Ang gidugayon ug intensity sa mga mild to moderate nga mga pag-atake sa panikod mahimong maggikan sa pipila ka mga minuto nga panagsa ra ngadto sa 1 ka oras, ang pag-atake mismo molungtad dili molapas sa 15 minutos, ug direkta nga nagtumong sa "kagubot" sa mga hunahuna ug mga pag-atake sa kahadlok, ang nahibilin nga panahon mao ang tubag sa lawas taas nga adrenaline rush. Ang mga pag-atake sa kalisang mahitabo ug molambo sa tulin sa kilat, nga molungtad og sobra sa 1 ka oras, inubanan sa grabe, makadaot nga mga simtomas.
Unsa ang labing peligroso nga pag-atake sa panikod?
Ang pag-atake sa panikod dili mosangpot sa kamatayon, bisan pa kini mahimong makapaluya. Ang mga sangputanan sa pag-atake sa panic seryoso nga makapasamot sa kalidad sa tawhanong kinabuhi. Ang bisan unsang tensiyonado nga sitwasyon dunay marka sa psyche. Ang panghitabo milabay na, apan ang emosyonal nga sumbong sa nangagi nga sitwasyon mahimong masumpo sa uban pang susama o wala'y kalabutan nga mga sitwasyon, anam-anam nga pagkunhod sa komportable nga kahimtang. Pananglitan, ang usa ka tawo nahadlok nga molupad sa mga ayroplano, nagdumili sa paglupad, ug sa kalit, nahibal-an niya kung giunsa siya sa pag-atake sa kalisang sa usa ka biyahe sa subway o uban pang mga sakyanan.
Pag-atake sa kalisang - ang mga hinungdan sa
Ang usa ka panic attack nga gitun-an sa mga nagkalain-laing mga espesyalista, mga pangagpas ug mga teyoriya nga gibutang sa unahan, walay usa niini nga naghatag sa usa ka detalyado nga hulagway sa mga hinungdan sa pagsugod sa usa ka kondisyon sa kilat nga kabalaka. Ang mga kinaiya sa kurso sa pisiolohikal nga mga proseso sa organismo uban sa sikolohikal nga klima sa tawo ug sa mga hinungdan sa kalikopan mao ang mga hinungdan sa panic disorder - ang tanan nagkahiusa o gilain. Posible nga mga pangagpas:
- Genetic predisposition.
- Ang pagkalahi sa mga proseso sa metabolismo (catecholamine hypothesis) - ang cortex sa adrenal gland og nagpatubo sa dugo sa sobrang lebel sa mga hormone adrenaline, norepinephrine.
- Somatic nga mga sakit:
- Cardiovascular system (angina, ischemia sa kasingkasing, infark miokardial);
- Ang endocrine system (ilabi na ang sakit sa thyroid, regla nga irregularity );
- mental nga sakit (schizophrenia, psychosis);
- oncology (adrenal pheochromocytoma);
- pagkahubog sa alkohol ug droga.
- Ang mga kondisyon sa fisiologis: ang pagsugod sa pagregla, ang panahon sa pagdako, pagmabdos ug ilabi na ang pagpanganak mahimong mag-aghat sa proseso sa pagporma sa PA.
Pag-atake sa panic ug IRR
Ang Vegeto-vascular dystonia (VSD) usa ka sakit nga gihulagway sa mga doktor sa Sobyet, sa Rusya kini usa ka komon nga dayagnosis taliwala sa populasyon. Ang VSD - usa ka dili kalikayan nga pagkadaot sa trabaho sa autonomic nervous system. Ang mga panic nga pag-atake nga adunay VSD kanunay ug matino ang sintomas sa sakit, nga mahimong maghisgot mahitungod sa mga hinungdan sa sakit sa pangisip ug neurolohiya.
Pag-atake sa panic sa gabii
Ang mga pag-atake sa panikod sa usa ka damgo gihulagway usab pinaagi sa kalit, ug nag-aghat sa lawas sa pag-ehersisyo dayon. Ang usa ka panic attack sa gabii kanunay mahitabo batok sa background sa oxygen nga kagutom sa utok (kakulang sa hangin, sayup nga posisyon sa lawas atol sa pagkatulog). Ubang mga hinungdan:
- traumatic nga mga sitwasyon sa panahon sa adlaw o sa pipila ka panahon;
- Talagsaon o dili pamilyar nga dapit nga matulog (sa langyaw nga siyudad, nasud);
- mga damgo nga mga damgo;
- usa ka kalit nga kahadlok sa paghuot.
Ang mga panic nag-atake sa usa ka hangover
Ang alkohol giisip nga mabatonan sa mga tawo nga "antidepressant", nga makatabang nga malumos ang mga sintomas sa kabalaka ug kapakyasan. Adunay panahon nga ang usa ka baso sa ilimnon nga makahubog dili makaluwas, ug sa pag-atake sa panic sa buntag human sa alkohol nagpakita sa ilang kaugalingon nga usa ka tin-aw nga simtomas: ang kahadlok sa kamatayon ug ang kalagmitan nga mahimong buang. Sa wala madugay ang mga kombulsiyon gipatindog ug mitindog, bisan pa ang usa ka tawo wala moinom sa miaging adlaw.
Pag-atake sa panic sa cervical osteochondrosis
Ang mga pag-atake sa osteochondrosis ug panic - mahimong magkalahi. Ang cervical spine adunay dagkong mga ugat, ang transmission nga mosangput ngadto sa dili igo nga supply sa oksiheno ngadto sa utok. Nahitabo kini - isip resulta sa nagkalainlaing mga kadaot sa cervical vertebrae, ang ilang pagbakwit, pagtukod sa pagtubo sa bukog. Ang pagtambal sa mga osteochondrosis nga mao ang nag-unang sakit, nagdasig sa kahimtang sa tawo.
Pag-atake sa kalisang - unsay buhaton?
Ang pagtabang sa pag-atake sa panikas sa dili pa ang usa ka tawo makaadto sa usa ka espesyalista, gitukod sa tabang sa kaugalingon o sa pagtabang sa mga paryente. Unsay angay buhaton sa usa ka tawo kung una niyang gibati ang usa ka panic attack? Kinahanglan nga magpakalma. Adunay ubay-ubay nga mga paagi sa pagpahayahay, kini nagatutok sa mga butang sa gawas, mga butang, konsentrasyon sa pagginhawa ug pag-ihap. Mga gamit sa pagginhawa:
- usa ka mahinay nga inhalasi ug usa ka hinay nga paghuboy ngadto sa sirado nga mga palma, usa ka bag nga papel;
- nga naghigda sa higdaan: nagtan-aw ug nag-ihap alang sa inspirasyon ug paghubog (pagginhawa sa tiyan).
Ang mga pag-atake sa panikot, kon maabtan sa panahon sa pagkatulog, kinahanglan mo nga maglikay sa usa ka madagkutan nga kahayag, mag-inum sa mabugnaw nga tubig ug magpahugas sa lawak. Human sa usa ka pag-atake, mahimo ka mag-inom sa init nga tubig ug mobalik sa higdaanan. Ang positibo nga mga hagit agig tubag sa negatibo nga mga hunahuna makatabang sa pagsagubang sa kalisang. Ang tabang sa mga espesyalista gikinahanglan kon ang pag-atake mobalik ug mahimong kanunay.
Unsaon pagtratar ang panic attacks?
Ang panic attack syndrome mahimo mahitabo batok sa usa ka background sa ubang mga sakit. Unsaon sa pagkuha sa mga panic atake kung ang hinungdan mao ang psychological? Ang doktor-psychotherapist nagtudlo (depende sa pagkaseryoso sa mga sintomas) nga indibidwal nga therapy gamit ang mga sedative ug tranquilizers. Positibo nga gipamatud-an ang ilang kaugalingon sa pagtambal sa mga neurotic nga anxiety disorders: cognitive-behavioral ug body-oriented therapy. Ang usa ka tawo makakat-on sa usa ka grupo o tagsa-tagsa - mga pamaagi sa paglulinghayaw, pamalandong ug pagginhawa.
Unsaon sa pagkuha sa usa ka panic attack sa imong kaugalingon?
Ang mga tawo dili kanunay makapangayo og makatabang nga tabang. Unsaon sa pag-atubang sa mga pag-atake sa kalisang nga mag-inusara ug unsay buhaton kung adunay kalit nga pag-atake? Nagrekomendar ang mga psychotherapist:
- Susiha ang estado sa tabang sa usa ka talaadlawan, diin kinahanglan imong pag-evaluate ang intensity of panic sa 10-point scale. Pagrekord sa talaadlawan sa mga sitwasyon nga misangpot sa pagsilaob sa emosyon ug mga aksyon nga nakatabang sa pagkuha gikan sa pag-atake:
- pagpamalandong;
- mahunahunaon nga pagginhawa;
- pakigsulti sa usa ka minahal;
- asoy diha sa hunahuna sa komplikadong mga numero.
- Usa ka himsog nga timbang nga pagkaon.
- Ang husto nga rehimen sa adlaw (hingpit nga pagkatulog ug pahulay).
- Ang naandan nga ehersisyo - usa ka maayo nga pagsanta sa pagbalikbalik.