Ang Phobia usa ka kusganon kaayo, dili mapugngan nga kahadlok sa bisan unsang butang. Lisud mahanduraw kung pila ka mga phobias ang mahimo nga normal nga tawo sa ika-21 nga siglo.
Unsa, sa imong opinyon, ang labing komon nga phobia? Tingali adunay usa nga nagtuo nga kini mao ang arachnophobia - kahadlok sa mga lawalawa, o claustrophobia - kahadlok sa sirado nga luna, o sa pinakagrabe, ahluophobia - kahadlok sa kangitngit. Bisan ang kahadlok sa kahadlok ingon nga usa ka phobia mahitabo usab nga anaa sa modernong katilingban.
Siyempre, ang tanan nga mga paghunahuna wala'y basehan, tungod kay kadaghanan kanato nahadlok sa tanan nga gihisgutan sa ibabaw, apan dili kini ang labing komon nga phobia. Una nga dapit sa listahan sa mga labing komon nga phobias sa taliwala sa mga tawo sa tanan nga mga edad ug nasyonalidad mao ang tanatofobia - ang kahadlok sa kamatayon.
Unsa ang kalainan tali sa mga kahadlok ug mga phobias?
Ang kahadlok usa ka natural nga depensibong reaksyon sa usa ka tawo. Sukad sa panagway sa katawhan ingon nga usa ka matang, ang kahadlok usa sa mga mekanismo sa pagpanalipod sa kaugalingon sa grabe nga mga sitwasyon. Kung wala kami nahadlok sa kahadlok, naningkamot unta kami nga walay kahadlok nga molangoy tabok sa kadagatan o hilum nga nahisalaag sa daplin sa atop sa usa ka taas nga building. Ang kahadlok dili na mahimong natural kon ang panghitabo niini dili makatarunganon. Sa kini nga kaso, ang kahadlok magsugod sa pagkuha sa mga hunahuna sa usa ka tawo ug mahimong usa ka phobia.
Ang usa ka phobia usa ka kahadlok sa butang nga nahimong usa ka tinuod nga problema alang sa usa ka tawo. Sa mas daghang panahon nga ang usa ka tawo nagpuyo sa kahadlok, labi nga lisud ang pag-ayo sa iyang sakit sa pangisip nga gitawag og phobia.
Ang nagkalainlaing mga phobias dili lamang makapugong sa usa ka tawo sa pagkuha sa taas nga posisyon sa katilingban ug paghimo sa iyang sosyal nga mga katungdanan, apan giubanan usab sa pisikal nga mga pagpadayag. Lakip sa komon nga sintomas sa mga phobias mao ang:
- pagkalipong;
- pagkurog;
- kahuya;
- nagdugang sa panit;
- pagkawala sa mga bukton.
Unsa ang mga kahadlok?
Ang klase sa mga phobias talagsaon. Kon sa imong hunahuna nga silang tanan adunay kalambigitan sa usa ka butang nga makalilisang ug makuyaw sa kinabuhi, nan sayop ka. Ang uban nga mga tawo adunay mga phobias, ang butang nga mahimo nga inosente sa unang pagtan-aw sa mga butang o mga katingalahan. Among ipresentar sa imong atensyon ang rating sa 5 nga labing walay kapuslanan nga mga phobias.
- Ang Anthophobia usa ka kahadlok sa mga bulak.
- Acrybobia - ang kahadlok nga dili masabtan ang kahulogan sa basahon nga gibasa.
- Ang Somniphobia usa ka kahadlok nga matulog.
- Ang dextrophobia mao ang kahadlok sa mga butang sa tuo.
- Ang Tetra phobia mao ang kahadlok sa numero 4.
Kahadlok ug pobya - mga pamaagi sa pagbuntog
Ang Phobia usa ka sakit sa utok nga gibase sa usa ka kasamtangan nga nasinati nga traumatic nga sitwasyon. Ang pagsalikway sa mga kahadlok ug mga phobias sa mga tawo nga naglutos kanimo sulod sa daghang katuigan mao ang pagbalik ngadto sa usa ka espesyalista nga psychotherapist o psychologist. Ang pagtagad sa mga kahadlok ug mga phobias usa ka separado nga direksyon sa robot nga psychotherapists, apan ang kalampusan sa pagtambal nag-agad sa kliyente, ang matag kaso espesyal ug wala magpautang sa bisan unsa nga paglangkub.
Sa unsa nga paagi aron pagkuha sa phobia ug kahadlok?
Adunay daghang mga paagi sa pagkuha sa mga kahadlok ug mga phobias. Kon imong namatikdan nga ikaw adunay dili makatarunganon nga kahadlok sa usa ka butang, nan samtang kini anaa sa hugna sa panghitabo, ikaw adunay matag higayon sa pagbuntog niini sa imong kaugalingon. Hunahunaa ang kapilian sa pagbuntog sa kahadlok pinaagi sa pamaagi sa E. Jacobson. Busa, kinahanglang moagi ka sa tulo ka yugto sa dili pa nimo malikayan ang sobrang kahadlok.
- Pagtuon sa pagrelaks, pagpakita. Gihimo kini sa 3 nga yugto. Sa unang yugto kinahanglan ka nga magkat-on sa pagpahuway sa tanang mga kaunoran sa lawas. Sa ikaduhang yugto kinahanglan ka nga makat-on sa pagrelaks sa mga grupo sa kaunoran nga wala maapil
ang higayon sa kahadlok. Pananglitan, kon ikaw nagbarog, kinahanglan nimo nga pahuway ang imong mga bukton ug likod nga mga kaunuran. Sa katapusan nga yugto, kinahanglan nimo nga tan-awon ang imong kaugalingon ug sulayi pagtino kung unsa nga mga grupo sa kaunuran nga imong gibug-atan sa panahon sa pagsinati sa negatibo nga mga emosyon ug sa kadugayan nag-edad sa pagpakunhod sa gidaghanon sa ilang tensiyon. Kini nga kamahinungdanon nagpakunhod sa kalisud o kalig-on sa kasinatian sa panahon sa pagsugod sa usa ka pagbati sa kahadlok. - Ilha ang pagpukaw nga maoy hinungdan sa dili makontrol nga kahadlok. Kinahanglan nga maghimo ka og lista sa mga sitwasyon o mga butang nga makapahimo kanimo nga mahadlok gikan sa dili kaayo ngadto sa mas dako, pinaagi sa pamaagi sa ranggo.
- Pagporma sa pagpahayahay imbis sa kahadlok. Basaha pag-usab ang lista ug hunahunaa ang mga sitwasyon nga nakapahadlok kanimo. Ang mibati nga kabalaka, nga gipakita sa tensyon sa pipila nga mga kaunoran sa lawas, naningkamot nga mag-usab alang sa pagpahayahay. Ang pagpahayahay sa lawas sa kamahinungdanon makapakunhod sa lebel sa kabalaka ug makapamenos sa epekto sa stress ug kahadlok sa usa ka tawo.