Sa gawas sa bintana usa ka tingpamulak, ang adlaw magsugod sa pagpahimuot sa iyang kaugalingon, init kaayo, unang mga silaw, apan bisan pa sa panahon sa tuig, ang matag usa kanato adunay mga responsibilidad, mga plano nga sa madugay o madali, apan kinahanglan nga matuman. Unsa ang buhaton kung dili ka makabalik sa usa ka aktibo nga paagi sa kinabuhi ug unsaon pagpatay sa katapu sa imong kaugalingon?
Epektibo nga mga paagi sa pagkuha sa pagkatapulan
Kon kita maghisgot mahitungod sa kinaiya sa maong bisyo sama sa pagkatapulan, nan kini dili igo nga suplay sa intelektwal o pisikal nga kusog. Sa laing pagkasulti, kung gusto nimo nga makahimo ka sa usa ka butang, apan sa kalit ikaw gisakmit sa kawalay pagtagad, dili gusto nga kuhaon kini, nahibal-an mo, gibabagan ang imong psychic energy. Ang mga hinungdan alang sa dagway niini nga kandado mahimo nga lahi, apan ang mga paagi sa pagkuha niini aron ang tanan mao ra:
- Ang husto nga paagi sa adlaw. Kon gusto ka nga makamata sa usa ka maayong mood, uban ang pahiyum sa imong nawong ug usa ka pagbati sa kasinatian, matulog sa labing menos 8 ka oras sa usa ka adlaw. Dugang pa, pagmata, ayaw pagdalidali sa paglukso gikan sa mainit nga higdaanan. Gisugyot nga pipila ka minutos aron lang sa paghigda niini, pagtaas, tugoti ang imong damgo. Hunahunaa nga sa karon nga adlaw makigkita ka lamang sa positibo nga mga tawo. Pagbaton og kalainan, tungod kay kini usa ka labing maayo nga paagi sa pagsugo sa lawas nga adunay bag-ong kusog ug kusog. Human sa mga pamaagi sa buntag, aron magpabilin nga malipayon sa tibuok adlaw, paggahin og mga 5 minutos sa elementarya nga ehersisyo sa elementarya. Ayaw kalimti ang pamahaw, nga mao ang garantiya sa husto nga pagsugod sa adlaw. Mas maayo nga ang imong menu sa buntag mahimong kahayag (porridge, cottage cheese, juices, cereals, ug uban pa).
- Pagplano. Unsaon nga dili magtinapulan ug magpadayon? Bungkaga lang ang tanan nimo nga mga lihok sa daghang mga hugna. Ipakatap ang mga plano sa mga shelves. Bisag unsa pa ka dako ang imong gusto, kinahanglan nga molingkod ka aron sa paghimo sa imong kaugalingong eskedyul alang sa sunod nga panahon. Kon ang pagplano dili sa sinugdan sa imong kinaiya ug lisud alang kanimo ang pagsugod sa ingon nga butang, ug labut pa, pagkatapolan, magsugod sa gagmay nga mga lakang. Ihulagway, una sa tanan, ang imong mga plano alang sa una o ikaduha nga katunga sa adlaw. Sa kada adlaw o semana, dugangan ang imong listahan ug human sa 21 ka mga adlaw (sama ra nga gikinahanglan ang usa ka kinaiya sa lawas sa tawo), ang pagplano mahimong usa ka bahin sa imong kinabuhi.
- Ayaw pagkalinga. Usahay, sa walay pagkamatikod niini, ang usa ka tawo mabalda sa nagkalainlaing mga kalihokan: ang pagluto sa init nga ilimnon alang sa iyang kaugalingon, pag-update sa account sa mga social network, pagtan-aw sa sulat, ug uban pa. Ingon resulta, kini nagpatungha sa pagbati nga ingon nga ang bililhon nga panahon mawala dayon, ug ang hunahuna nga Kinahanglan nga hunongon nga tapulan, nga walay maayong resulta. Ang konklusyon mao ang usa ka: disaccustom sa imong kaugalingon gikan sa pag-usik sa imong kaugalingon nga enerhiya sa ingon nga wala kinahanglana nga mga trabaho. Dugang pa, gipamatud-an sa mga siyentipiko nga, bisan sa pagtagad dayon sa daghang mga sesyon, ang utok lisud nga mag-concentrate sa usa ka butang, ug kini modala ngadto sa kusog nga kakapoy.
- Paglapas. Ayaw kalimti ang mga pahulay, bisan pa, sila kinahanglan nga kanunay ug dili magdugay. Busa, paglabay sa 30 minutos
hago nga trabaho, hatagi ang imong kaugalingon og 5-10 minutos nga pahulay. - Paglingaw sa imong kaugalingon. Naangkon ang kinabuhi nga walay katapu. Ibutang ang imong kaugalingon nga mga kondisyon diin imong itagana ang imong kaugalingon sa usa ka paborito sa pipila ka nindot nga gasa (pananglitan, usa ka update sa wardrobe).
- Isalikway ang tinubdan. Kung duka ka, mahuyang o magul-anon, nasayud nga wala'y mga sintomas sa sakit, ayaw tuguti ang imong kaugalingon nga magtinapulan, apan magsugod sa pagdula og sports. Human sa tanan, dili lamang ang pisikal nga mga ehersisyo makunhuran ang negatibong epekto sa kapit-os diha sa lawas, mopagawas sa pagkatapolan, mao usab ang pagpalambo sa mga hormone nga makapaayo sa buot .