Mga ehersisyo alang sa panumduman

Mahitungod sa malimtan nga mga tawo nga nag-ingon: "Maayo nga handumanan." Ngano nga ang pipila ka mga tawo literal nga nahinumdom sa tanan nga ilang nadungog o gibasa, ug ang uban dili makahinumdom bisan sa mga detalye sa kagahapon? Ang kadaghanan nagadepende sa kahimtang sa panglawas sa tawo, sa edad niini ug sa presensya sa dili maayo nga mga kinaiya . Buweno, kadtong adunay talagsaon nga mga abilidad niining dapita, nahibal-an lang ang pipila ka mga sekreto sa pagsag-ulo sa kasayuran o paghimo sa mga espesyal nga ehersisyo alang sa panumduman.

Unsaon nako pagpauswag ang akong abilidad?

Una sa tanan, gikinahanglan ang pagsiguro sa regular nga oxygen saturation sa dugo, nga nagpasabot nga kinahanglan mong mogahin og dugang nga panahon sa presko nga hangin. Ikaduha, paghunong sa pagpanigarilyo, kung adunay ingon nga kinaiya, tungod kay ang tabako nagpamenos sa konsentrasyon ug nagkagrabe ang buhat sa utok, bisan pa, sama sa alkohol. Nadiskobrehan sa mga siyentipiko nga ang mga selula sa utok ug utok gikinahanglan kaayo sa calcium, mao nga sa dili pa ikaw mangita og kasayuran kon unsaon pagpalambo ang panumduman pinaagi sa pag-ehersisyo, kinahanglan nimo nga dugangan ang gidaghanon sa mga produkto nga sour cream sa imong pagkaon.

Ang labing importante nga elemento alang sa buhat sa memorya mao ang magnesium. Kini makita sa mga sereales, mga utanon, tsokolate, ug uban pa. Apan ang glutamic acid o gitawag usab nga acid sa hunahuna makuha gikan sa atay, gatas, serbesa nga lebadura, mga nut, mga lugas sa trigo.

Mga ehersisyo alang sa pagpalambo sa memorya, atensyon ug panghunahuna

  1. Sulayi pagbalik ang bug-os nga hulagway kagahapon sa minuto. Kon ang usa ka piraso nga panahon nahikalimot na, huna-hunaa ang imong hunahuna alang sa laing butang, pagpahulay, ug dayon sulayi pag-usab.
  2. Ang usa ka maayo nga pagbansay alang sa biswal nga panumdoman mao ang pagtan-aw sa mga nawong sa mga tawo nga milabay, ug unya sa mental nga paghimo sa ilang panagway sa matag detalye.
  3. Mahimo nimo mabansay ang imong panumduman uban sa usa ka ehersisyo nga sayon ​​nga mahimo, bisan sa pagbuhat sa naandan nga mga buluhaton, sama pananglit, sa pagpamalit sa usa ka tindahan. Hinumdomi ang bili sa matag produkto nga imong gibutang sa bukag, ug hunahunaa ang salapi sa imong hunahuna, pag-ihap sa kinatibuk-ang kantidad. Mahimo nimo masusi ang pagkahusto sa mga kalkulasyon sa checkout kung magbayad ka sa pagpalit. Pag-ihap kon pila ka mga lakang ang imong gikinahanglan sa pagkuha sa apartment, pagsaka sa mga hagdanan, ug uban pa.
  4. Isip pag-ehersisyo alang sa pagpalambo sa pagtagad ug panumdum girekomendar nga basahon ang lista sa mga pulong nga wala'y kalabutan sa usag usa sulod sa duha ka minuto, pananglitan, honeysuckle, spinning, lace, mga tanom, kabatan-onan, bahandi, zucchini ug uban pa. Sa pagtapos sa lista, sulayi kini sa pagprodyus niini sa papel sa pagkasunod-sunod diin kini narekord.