Ang modernong kinabuhi nagbutyag kanato sa matag adlaw nga mga kapit-os, kita kanunay nga magdali ug tensyon, ang bugtong butang nga makaluwas mao ang pagkatulog. Busa, ang mga disorder sa pagkatulog usa ka tinuod nga problema, ang ilang mga sangputanan mahimong lahi kaayo - gikan sa dili maayo nga buot sa panahon sa adlaw ngadto sa mga depressive nga mga estado. Ang labing kasagaran nga mga sangputanan sa kakulang sa tulog mao ang pagkunhod sa pagkahinumdum, usa ka kawalay katakus nga magtutok sa bisan unsang butang, usa ka pagdugang sa pagkamapasukihon, usa ka nagtubo nga tensyon sa hunahuna. Apan komosta kon ikaw adunay kasamok sa pagkatulog? Kinaiyanhon ang pagtratar, apan ingon man usab unsa, karon atong masabtan.
Pagtambal sa mga sakit sa pagkatulog sa mga hamtong
Ang mga rason ngano nga kita adunay mga problema sa pagkatulog ug sa usa ka himsog nga gidugayon nga pagkatulog mahimo nga lahi, ug busa ang pagtambal sa mga sakit sa pagkatulog nagsugod sa pagtukod sa mga hinungdan. Siyempre, lisud kaayo ang pagpangita alang sa imong kaugalingon, ug busa kinahanglan nimo nga kontakon ang usa ka espesyalista kinsa mopili sa angay nga pamaagi sa therapy alang kanimo. Sa dalan, ug unsa kini?
- Ang una nga butang nga mosantup sa hunahuna kon makakita kita og usa ka kasamok sa pagkatulog mao ang pagdani sa atong mga tambal. Ang pamaagi dili maayo, ang mga tambal dali nga molihok, adunay makapakalma nga epekto sa nervous system ug makatabang kanato nga matulog. Apan dili nato kalimtan ang presensya sa mga epekto, ug bisan pa ang tanan nga mga droga adunay usa ka lainlaing mekanismo sa paglihok ug kon ang pagpili sayup, mahimo ka nga makaadik o makatulog disorder kung mohunong ka sa pagkuha niini. Busa, unsa ang buhaton kung ang pagkatulog nahasol ug unsa nga dosis ang igahatag sa mga droga, usa lamang ka doktor ang makasulti.
- Kasagaran ang mga problema sa pagkahikatulog nga may kalabutan sa pagkawalay mahimo sa pagpahayahay ug pagbiya sa tanan nga negatibong mga emosyon nga natigum sa panahon sa adlaw. Sa kini nga kaso, ang pagtambal sa mga sakit sa pagkatulog sa mga hamtong mahimo nga gamiton sa nagkalainlaing pamaagi sa paglulinghayaw, ingon man sa pagpamalandong.
- Mahimo nimong gamiton ang mga paagi sa pagtambal sa mga sakit sa pagkatulog. Una sa tanan, kini naglakip sa pag-inom sa nagkalainlaing mga utanon alang sa kagabhion. Ang usa ka maayong epekto mao ang usa ka komposisyon.
- usa ka kutsarita nga powder nga valerian nga ibutang sulod sa 15 minutos sa usa ka ½ tasa nga nagbukal nga tubig.
- 1.5 ka gramo nga pinaugang lemon balm dahon mo-insister sa usa ka baso nga nagabukal nga tubig sulod sa 15 minutos.
- 2 tsp. cones sa paglukso ngadto sa baso sa Nagabukal nga tubig sulod sa 15 minutos.
- 10 gramos nga bulak sa marjoram, 20 gramos nga bulak sa lavender ug 15 gramo nga hawthorn nga bulak nga gisagol ug gipadapat sulod sa 10 minutos sa 300 ml nga tubig nga nagabukal.
Ang paglakaw sa wala pa matulog, balneotherapy ug pagsalikway sa dili maayo nga mga batasan girekomenda usab nga mabuntog ang mga disorder sa pagkatulog.