Ang pagkamatinud-anon sa sikolohiya - unsa kini ug unsaon pagpalambo niini?

Ang usa ka tawo nga mapangahason usa ka malampuson, independente nga tawo, ug sa kasagaran ang maong mga tawo nahimo nga kasuko ug gikondena sa uban, samtang ang uban nagdala sa pagdayeg ug kasina. Ang pagkamaunungon usa ka kahanas nga mahimong maugmad kung gusto.

Unsa ang pagkamatinud-anon?

Ang pagkamaunungon usa ka panig-ingnan sa kinaiya sa usa ka tawo nga bug-os nga nagkontrolar sa iyang mga pagbati, mga emosyon, kung giunsa niya pagpuyo ang iyang kasinatian sa kinabuhi ug relasyon sa katilingban. Ang konsepto sa pagkamatinud-anon naggikan sa Iningles nga pinulongan, gihubad nga nagdepensa sa opinyon, katungod ug gipahayag sa postulate: "Wala akoy bisan unsa nga butang kanimo, sama kanimo alang kanako, kita managsama nga kauban".

Pagkamatinud-anon sa Psychology

Sa unang higayon, ang konsepto sa pagkamatinud-anon nagpakita sa kaugalingon sa 50s sa ika-20 nga siglo. sa mga buhat ni A. Salter (usa ka American psychologist-humanist). Diha sa iyang teoriya, si A. Salter nalangkit pag-ayo sa kahuyang sa indibidwal sa katilingban, ang pagtukod sa depensibong agresyon ug ang pagkahanas sa manipulative nga kinaiya, ang ingon nga relasyon tali sa mga tawo magdala ngadto sa usa ka patay, ang gituohan sa siyentista. Ang lain nga poste sa agresyon mao ang pagpasar, kini usa ka dili produktibo nga kinaiya, ug ang usa lamang ka ligal nga personalidad, sa opinyon ni A. Salter, adunay daghang mga hiyas nga gikinahanglan alang sa katilingban.

Mga timailhan sa mapugsanon nga kinaiya

Ang pag-angkon nga kinaiya usa ka konsepto nga susama kaayo sa pagkatagbaw sa kaugalingon ug kasagaran susama niini. Sa unsa nga mga hinungdan ikaw makakaplag og mapugsanon nga kinaiya:

• ang tawo igo ug nahibal-an sa iyang kaugalingon ug sa uban;
• kalinaw sa sulod ug sa gawas;
• husto nga pagsusi sa ilang mga lihok;
• may katuyoan;
• Kinasingkasing nga nagpahayag sa iyang mga pagbati;
• nagdepensa sa mga utlanan niini ug nagatahod sa mga utlanan sa ubang mga tawo;
• Maminaw pag-ayo ug mohatag kanimo sa nahabilin nga istorya;
• nagpabilin nga kontak sa mata uban sa interlocutor;
• mao ang hingpit nga responsable alang sa pagpadayag sa iyang mga pagbati;
• nahibal-an unsaon sa pagtunaw sa mga pagbati sa ubang mga tawo.

Mga lagda sa mapugsanon nga kinaiya

Ang pag-angkon nga kinaiya naglakip sa pagkuha sa personal nga responsibilidad alang sa imong kinabuhi ug unsa ang nahitabo niini. Kinatibuk-ang mga prinsipyo o mga lagda, nga nagsunod sa ilang pag-uswag usa ka tawo nga nagsugod sa dalan sa pagkamatinud-anon:

1. Epektibo nga pagpakigkomunikar sa mga tawo sa yawe sa pagkasinsero, pagkamatinud-anon ug pagkaprangka.
2. Demonstrasyon sa positibo nga katuyoan.
3. Ang dili pagpakiglambigit sa panagbangi ug pagpakita sa agresyon sa bahin sa uban
4. Tahora ang punto sa panglantaw sa interlocutor, dili sa kadaut sa iyang kaugalingon.
5. Ang pagpaningkamot alang sa usa ka pagkompromiso ug mutually beneficial nga kooperasyon alang sa duha ka bahin.

Pagpugos sa tawhanong katungod

Ang mga tawo nga nagpaluyo niining psychological nga konsepto nagsunod sa pipila ka mga postulates nga gimugna ni Manuel Smith (American psychotherapist) sa iyang libro nga "Pagsasanay sa pagsalig sa kaugalingon". Ang mga katungod sa pag-awhag base sa pagsalig sa kaugalingon nga ang matag tawo adunay mga katungod:

• pagtimbangtimbang sa ilang kinaiya, mga pagbati, mga hunahuna;
• ayaw ipasabut ug ayaw pagpangayo og pasaylo;
• Pagdesisyon kon unsa kadako ang o dili responsable sa pagsulbad sa mga problema sa uban;
• usba ang imong hunahuna;
• makahimo og mga sayop;
• moingon "Wala ko kahibalo!".
• wala magdepende sa maayo nga opinyon sa uban;
• paghimo sa dili makatarunganon nga mga desisyon.
• "Ayaw pagsabot" ang uban.
• sa dayag, nga walay sala, nga moingon "Dili ko interesado!".

Unsaon pagsukod ang pagkamatinud-anon?

Aron masabtan ang usa ka tawo nga adunay usa ka tawo nga adunay igmat nga personalidad, o siya adunay mga kiling niining estilo sa pamatasan, adunay usa ka yano nga pagsulay alang sa pagkamatinud-anon, diin gikinahanglan ang pagtubag sa "Oo", "Dili" sa gisugyot nga mga pangutana:

1. Ang mga kasaypanan sa uban maoy hinungdan sa kalagot kanako.
2. Mahilum ako sa pagpahinumdom sa usa ka higala sa akong miaging katungdanan.
3. Usahay ako mamakak.
4. Mahimo kong mag-atiman sa akong kaugalingon.
5. Dili kinahanglan nga magbayad ako alang sa transportasyon sa transportasyon.
6. Ang pag-indigay mas produktibo kay sa kooperasyon.
7. Nabalaka ako bahin sa mga gagmay nga butang.
8. Determinado kaayo ko ug gawasnon.
9. Ako adunay usa ka pagbati sa gugma alang sa tanan nga akong nahibal-an.
10. Ako adunay hugot nga pagtuo sa akong kaugalingon ug pagsabut nga ako makasagubang sa daghang mga problema.
11. Kinahanglan nga kanunay akong magbantay ug manalipod sa akong mga interes.
12. Dili ko mokatawa sa mga kataw-anan nga mga komedya.
13. Giila ug gitahud nako ang mga awtoridad.
14. Dili ako makahimo ug mga pisi gikan kanako - nagprotesta ako.
15. Ang maayong mga sinugdanan gisuportahan sa ako.
16. Dili ako mamakak.
17. Praktikal ko.
18. Gikulbaan ako tungod sa tinuod nga kapakyasan.
19. Ang panultihon, "Ang pagpangita sa kamot sa tabang, labaw sa tanan sa imong abaga" nakapahimo kanako nga magkauyon.
20. Ang mga higala kusganong nag-impluwensya kanako.
21. Kanunay nga husto, bisan kon ang uban wala makaila sa akong pagkamatarung.
22. Ang pag-apil mas importante kay sa pagdaug.
23. Sa wala pa nako mahimo, akong susihon ug hunahunaon kon unsay hunahunaon sa uban nga mga tawo bahin niini.
24. Ang kasina kanako dili talagsaon.

Gikinahanglan ang pagkalkulo sa gidaghanon sa positibong mga pahayag sa mga yawe:

• Key A: 1,6,7,11,13,18,20,23.
• Key B: 2,4,8,10,14,17,19,22.
• Sugyot C: 3,5,9,12,15,16,21,24.

1. Key A nagapanguna pinaagi sa gidaghanon sa mga positibo nga mga tubag: adunay mga paghulagway mahitungod sa pagkamatinud-anon, apan sa kinabuhi kini wala gamita. Niini nga ang-ang, ang pagkontento dili lamang sa uban, kondili sa kaugalingon. Ang pinakagamay nga timailhan sa positibo nga mga tubag: ang usa ka tawo dili mogamit sa daghang mga kahigayunan sa kinabuhi.
2. Ang yawe mao ang B. Kung adunay dugang nga positibo nga mga pahayag dinhi, nan ang usa mahimo nga luwas nga makonsiderar ang usa ka tawo sa husto nga dalan aron makahibal-an ang mga kahanas sa pag-awhag nga kinaiya. Usahay mahimong adunay agresyon. Ang pinakagamay nga iskor niini nga yawe wala magpasabut nga dili ka makat-on sa pagkamasinabtanon, mahinungdanon ang pagpakita sa tinguha ug paglahutay.
3. Key C : taas nga mga sumbanan sa niini nga yawe nagpakita sa taas nga kahigayonan sa usa ka tawo sa pag-master nga pagkamatinud-anon. Ang usa ka ubos nga timailhan alang sa positibo nga mga pahayag - ang usa ka tawo anaa sa ilusyon sa pagkakita sa iyang kaugalingon sa pinakamaayo nga kahayag, dili matinud-anon sa iyang kaugalingon ug sa uban. Adunay usa ka butang nga palandungon.

Sa unsa nga paagi mapalambo ang pagkamatinud-anon?

Ang mapangahasong tawo, mao kini ang tawo nga nakaamgo sa iyang makadaut nga mga sitwasyon ug nakahukom sa pag-usab sa iyang kinabuhi. Mahimo nimo kining mapalig-on, kay kinahanglan nimo kini:

• sa pagtan-aw sa kaugalingon nga usa ka libre sa ekspresyon nga mamugnaon o "mamugnaon" nga kinaiya;
• ilhon nga ang ubang mga tawo usab gawasnon sa ilang mga opinyon, mga pagbati ug mga emosyon ;
• magmaluluy-on ug matinud-anon.
• pagtan-aw, tingog, ekspresyon sa nawong ug mga lihok kinahanglan magpakita sa pagsalig.

Manipulasyon ug pagkamatinud-anon

Ang pag-awhag nga kinaiya sa panahon sa pagmaniobra usa ka maayo nga himan batok sa pagpahamtang sa mga templates pinaagi sa mga manipulador, apan adunay risgo sa pag-uswag sa lebel sa pagmaniobra sa unang yugto, kung ang mga katungod lamang sa persona nga nagabuhat sa pag-awhag nga kinaiya giila ingon ka bililhon, busa kinahanglan mahangpan ug masayod nga ang mga katungod sa assertive nagpakita sa managsamang degree ang mga katungod sa ubang mga tawo ug dayon - kini usa ka katumbas nga relasyon.

Pagkamatinud-anon - mga libro

Ang mga ehersisyo ug praktika alang sa pagpalambo sa pagkamatinud-anon gipresentar sa mga libro nga labing nagbaligya:

1. "Unsaon pagbuhat ang tanan sa imong kaugalingong paagi." S. Obispo . Ang usa ka tawo nga mapangahason usa ka malampusong tawo nga supak sa pagmaniobra ug agresyon. Gisaysay sa basahon ang mga pamaagi sa pagpanalipod sa ilang mga interes, nga walay paglubad sa mga panagbangi.
2. "Ang pinulongan sa kinabuhi. Dili-mapintas nga komunikasyon. " M. Rosenberg . Ang pamaagi sa NGO nakatabang sa liboan nga mga tawo ug nakapausab sa ilang kinabuhi.
3. "Teorya ug pagbansay sa pagkamatinud-anon, o Unsaon nga mahimong bukas, aktibo ug natural." G. Lindelfield . Ang libro naghulagway sa mga pamaagi sa pag-ugmad sa mga kusog sa kaugalingon nga mga hiyas alang sa epektibo nga pagpakig-uban sa mga tawo.