Oat bran tungod sa pagkawala sa timbang - usa kini ka talagsaon nga produkto, nga gikinahanglan kaayo sa usa ka tawo sa kasyudaran. Ang Bran usa ka malisud nga kabhang sa lugas, nga puno sa bililhong fiber, nga naghimo sa atong sistema sa paghilis sama sa usa ka orasan.
Mahimo bang mawala ang gibug-aton sa bran?
Ang pagkawala sa timbang pinaagi sa tabang sa bran - usa ka proseso nga yano ug dali masabtan. Ang moderno nga tawo nag-antos sa kakulang sa fiber: gipili namo ang puti nga tinapay nga wala namo mapalit ang usa ka mapuslanon nga kabhang sa lugas, among gitun-an ang among kaugalingon sa bag-ong lutoon nga mga butang nga may taas nga kalidad nga harina, nga walay fiber, nagkaon kami nga puti nga bugas, mokaon sa mga utanon ug prutas nga makapauswag sa atong lawas nga adunay fiber.
Tungod kini nga estilo sa pagkinabuhi nga ang mga tawo karon kanunay nga adunay mga problema sa gastrointestinal tract ug paglihok sa paglihok. Kon ikaw mosulod sa usa ka pagkaon nga adunay bran sa imong pagkaon - dali ka makalimot mahitungod sa constipation ug uban pang mga problema. Dugang pa, ang fiber naghatag sa lawas sa pagkontrol sa metabolismo, kung nganong ang enerhiya gikan sa pagkaon dili ibutang sa dagway sa tambok. Ug tungod sa kinabag-an sa ingon nga produkto nga ingon sa bran, dili ka mobati nga sayop nga gutom, ang imong inadlaw nga pag-inom sa pagkaon mokunhod, ug makita nimo ang maayo nga mga resulta sa imong numero. Ang Bran makatabang sa pagkunhod sa labing mubo nga panahon.
Unsa nga bran ang mas maayo sa pagkawala sa timbang?
Sa pagkakaron, sa bisan unsa nga parmasya mahatagan ka og daghang bran: trigo, rye, buckwheat, oatmeal. Karon kini moabut sa nagkalainlaing porma, kolor, ug ang uban nga bisan pa matam-is (kini nga matang, sa walay palad, ang pagkunhod sa bran dili makatabang). Siyempre, aron mapasig-uli ang numero, kinahanglang mopili ka og usa ka natural nga produkto nga walay mga additives. Apan bisan sa pagsalikway sa tanan nga mga kapilian sa tina, mga sugars ug mga lami, ang pagpili sobra ra kaayo.
Sa tanan nga posible nga variant sa bran, kini ang mga oat nga adunay talagsaon nga mga kabtangan: sila makahimo sa pagsuhop sa usa ka likido nga 25 ka beses nga mas dako kay sa ilang kaugalingong libro. Busa, kung mopili ka og pagkaon alang sa oat bran, dili ka mobati og kagutom - bisan ang usa ka gamay nga bran, nga liquified, makamugna og makanunayon nga pagbati sa pagkalinga.
Sa unsa nga paagi nga mawad-an sa timbang uban sa bran?
Adunay nagkalainlain nga mga pamaagi kung unsaon pagkuha sa bran alang sa pagkawala sa timbang. Atong hisgotan ang nagkalainlain nga variant:
Usa ka simple nga pagkaon sa bran ug kefir. Mokaon ka sama sa naandan, apan ipuli ang panihapon (ug dili idugang) nga adunay usa ka mug 1% nga kefir nga sinagol sa bran. Mahimo ka makakaon kutob sa imong gusto hangtud nga makab-ot nimo ang gitinguha nga mga resulta. Sample nga menu alang sa adlaw:
- pamahaw : usa ka plato nga oatmeal nga may dugos o gatas;
- ikaduha nga pamahaw : bunga;
- paniudto : utanon salad + sabaw, o usa ka bahin sa karne nga adunay mga utanon;
- hapon snack : prutas;
- Panihapon (higpit): kefir sa bran.
Unsaon paggamit ang bran alang sa pagpahayag sa slimming? Ang pamaagi susama sa una, usa lamang ka higayon nga usa ka baso nga 1% kefir nga adunay kutsara nga bran ang mopuli sa pamahaw, paniudto ug panihapon. Mahimo nimo
Ang pagkaon sa bran mao ang hinay-hinay. Sa kini nga kaso, ang matag usa sa imong standard nga mga bahin kinahanglan nga putlon ngadto sa katunga (o labing menos sa pagsugod sa usa ka ikatulo), sa matag panahon sa dili pa mokaon sa pagkaon sa usa ka kutsara nga bran ug pag-inom niini uban sa duha ka baso nga tubig. Busa mahimo ka mokaon sa 2-3 ka semana.
Depende kung asa nga kapilian ang imong gipili, ikaw mawad-an og timbang sa madali o sa hinay-hinay. Apan, adunay usa ka regularidad: usa ka normal nga pagkawala sa timbang alang sa usa ka tawo - mga 1 kg matag semana. Tungod niini nga pagkawala sa timbang, ang mga kausaban sa kualitibo mahitabo sa lawas, ug ang timbang dili mobalik sa madali.