Daghan kaayo ang mga tawo nga dali nga mahadlok, nga ang kadaghanan dili makatarunganon. Sa pagsulti gayud kung unsa nga porsyento sa mga hamtong ang nahadlok sa mga uk-ok o altitude dili posible, tungod kay kasagaran itago kini. Apan kon kini magsugod sa pagpanghilabot sa normal nga kinabuhi, ang usa ka tawo kinahanglang mohukom kon unsaon sa pagkuha sa mga sobra nga kahadlok .
Gawas kon atong gihisgutan ang kamatuoran nga ang gikulbaan nga estado nahimo na nga usa ka neurosis, ang usa ka tawo mahimong mawala ang sobra nga kahadlok sa iyang kaugalingon. Ang mga sikologo nagtambag sa mga ehersisyo nga nagtugot kanimo nga masabtan unsaon sa pagkuha sa sobra nga mga hunahuna ug kahadlok.
Kinahanglan nga imong dawaton ang imong kahadlok. Ang matag usa adunay katungod nga mahadlok sa usa ka butang, walay bisan usa nga eksepsiyon. Daghang mga tawo ang nahadlok sa usa ka butang, usa ka butang nga hungog. Pananglitan, nahadlok si Napoleon sa mga kabayo. Busa, ang tawhanong kahadlok sa mga lawalawa dili mas ngil-ad ug dili mas maayo.
Ang problema dili sa kahadlok, apan sa iyang intensity. Kon ang usa ka tawo manghilak, sa dihang ang usa ka lobo sa kalit mouk-ok kaniya sa usa ka bitin, kini walay kapuslanan. Kini dili maayo kon siya kanunay nahadlok sa pag-atake sa usa ka hypothetical Pekingese. Kini makuyaw kaayo, kon gikan sa kahadlok ang mga tawo mahulog sa kasubo ug kini usahay mahitabo, sama pananglit, sa usa ka busy nga dalan. Unya ang pangutana kon unsaon pagwagtang sa sobra nga mga hunahuna ug mga kahimtang mahinungdanon.
Kinahanglan ka magkuha og usa ka piraso nga papel ug isulat ang imong kaugalingong kahadlok (pananglitan, kahadlok sa mga iro o pagsulti sa usa ka miting). Ug unya tubag sa pagsulat sa sama nga mga pangutana: Unsay mahitabo kung adunay mahitabo nga nahadlok ko? Imbis nga naghulga kanako? Unsa man ang angay kong buhaton? Dayon imong makita nga ang tanan dili makahahadlok.
Dili kinahanglan nga maglaum nga mahimo nimong malikayan ang kahadlok. Kini imposible, ug kini dili gikinahanglan. Kinahanglan lamang ang pagpakunhod sa kahadlok ug pagpugong niini.
Pangitaa ang usa ka paagi unsaon sa pagkuha sa mga sobra nga mga hunahuna sa imong ulo - nga malinga. Hunahunaa ang imong mga kamot, sapatos, mga dahon sa mga kahoy, mga panganod sa kalangitan. Pag-concentrate sa usa ka butang nga gikinahanglan sa kadali o labing hinungdanon.
Kini mahitabo nga ang mga hunahuna nagpadayon sa pagbalik sa tanan nga managsama. Ang tumong sa obsesyon dili lamang kahadlok, apan usab ang gugma. Ang nahulog nga mga relasyon, nga dili makalingkawas sa bisan unsa nga paagi, usa ka pananglitan sa ingon nga problema nga wala nimo mahibal-i kon unsaon pagsalikway sa negatibo nga mga obsesyon mahitungod sa usa ka pakyas nga kinabuhi, puno sa kasubo ug kamingaw sa unahan, ug uban pa.
Sa unsa nga paagi sa pagkuha sa mga obsessive mga hunahuna mahitungod sa usa ka tawo?
- Ayaw pagdasig sa imong kaugalingon nga sa ibabaw niini ang kahayag sa panapton nagkahiusa. Walay bisan unsang matang niini! Adunay mas maayo pa kay kaniya, ug mas maayo pa.
- Gisamok sa unsay nahitabo kaniya. Pagpangumusta: usa kini ka goryon nga naglingkod sa usa ka lim-aw, dinhi ang bata naglakaw subay sa gilay-on ...
Makalibog, ingnon ta, sa tibuok kalibutan: ang gugma nga putli, mahimong usa ka boluntaryo. Ang pagtan-aw sa pag-antus sa uban nga mga tawo makatabang sa mga tawo nga makalahutay sa ilang kaugalingon: kini mapuslan usahay sa paghinumdom nga adunay mga tawo nga mas grabe pa.
Sa unsa nga paagi sa pagkuha sa mga obsessive mga hunahuna mahitungod sa kamatayon?
Ang Thanatophobia usa ka masakit nga kagubot, apan mahimo kini nga kontrolon kung dili nimo kini itugot sa imong kaugalingon. Gikinahanglan nga hunahunaon kung unsay importante karon. Sulayi ang pag-atubang sa kasinatian sa lainlaing relihiyon. Pag-apil sa gugma nga putli.
Adunay laing paagi, nga angay sa kini nga kaso. Usa ka adlaw, naglingkod sa balay, naningkamot nga mahadlok. Bisan ang paghilak. Ihulagway sa detalyado ang tanan nga kalisang nga kinahanglan nimong masinati. Ang kakusog sa kahadlok human niini mahitabo sa kapildihan: usa ka tawo nga daw "nagakuha" sa kadagaya.
Kon ang mga kahadlok ug mga obsession dili molabay, ang ilang kawsa tingali kapit-os. Kon ang ingon nga sitwasyon molambo, labing maayo nga mokonsulta sa usa ka doktor ug ipailalom sa pagtambal alang sa tensiyon. Ang usa kinahanglan mahinumdom: ang kahadlok makadaot sa panglawas.