Likay sa tensiyonado nga mga sitwasyon. Dili kanunay nga ingon niana nga pagpadayag ang negatibo. Ang stress mahimong masinati sa positibo nga palibot, positibo nga mga emosyon. Ang stress dili lang usa ka depensibong reaksiyon sa lawas sa pagbag-o sa mga kondisyon diin ang tawo naanad na nga naglungtad. Ang ginganlan nga "comfort zone", nga gikan diin kita dili komportable. Ang stress sa psychoemotional nahitabo sa mga kahimtang sa negatibo nga emosyonal nga mga impluwensya. Kini naglakip sa:
- hulga;
- kayugot;
- mga kahimtang sa panagbangi;
- kahadlok.
Ang pag-abot niini nga kahimtang, ang usa ka tawo dili makatagbaw sa nag-unang panginahanglan sa biolohikal ug sosyal.
Ang kahigwaos sa emosyon moagi sa daghang mga yugto:
- yugto sa kabalaka. Niini nga yugto, adunay kusog nga reaksyon sa pagpukaw;
- yugto sa pagbatok. Ang tawo nagpahiangay ug nagpahiangay sa mga kondisyon sa paglungtad. Mahimo siya nga magpuyo sa usa ka kahimtang sa kanunay nga depresyon;
- yugto sa kakapoy. Ang lebel sa adaptability gipakunhod, nga maoy hinungdan sa kamatayon.
Physiology
Ang kahigwaos sa emosyon makaapekto sa tanang mga sistema sa pagpalihok sa lawas. Dako ang iyang impluwensya sa vegetative system. Ang ulahi, sa baylo, huyang nga gisupak sa negatibong impluwensya, dali nga dili balanse. Ang vegetative nga sistema usa ka bahin sa sistema sa nerbiyos.
Karon mahitungod sa unsa ang mahitabo sa panahon sa psychological stress:
- ang cortex nakadawat og signal gikan sa gawas nga palibot. Ang stimuli nagsugod sa paglihok;
- ang usa ka signal nga giila isip usa ka hulga nga gipasa ubay sa nervous pathways ngadto sa mga departamento sa hypothalamus;
- diha sa lawas adunay kusog nga pagpagawas sa adrenaline.
Mga ilhanan sa emosyonal nga kapit-os
Mahibal-an nimo ang presensya sa stress sa mosunod nga mga timailhan:
- posible nga pagtaas o pagkunhod sa temperatura sa lawas;
- kusog nga pulso, palpitations;
- panit;
- sakit sa ulo ug pagkalipong;
- kakapoy;
- mapikal;
- kabalaka, kahadlok, mga pagbati sa pagkawalay paglaum;
- dili makahimo sa pagpugong sa mga luha;
- dili mapugngan nga kinaiya.
Ang pagkalahi sa pagpadayag sa emosyonal nga kahigwayon anaa sa kamatuoran nga ang mga emosyon "nahisalaag" ug lisud kontrolon. Ang usa ka tawo makapakita og dili igo nga reaksyon sa unsay nanghitabo, "makaguba" sa uban, nga sa ingon nagpalingkawas sa iyang kaugalingon gikan sa sobrang sobra nga kusog.
Pagtambal
Ang kahimtang sa emosyonal nga kapit-os sa bisan unsa nga kaso mao ang matambalan. Ang labing epektibo ug popular nga mga kapilian mao ang:
- pagpamalandong (paglulinghayaw);
- auto-training (kinaiya nga positibo);
- yoga;
- pisikal nga ehersisyo (gym);
- pagpahimulos;
- pagduaw sa usa ka psychologist.
Kasagaran mokatawa ug nagtuo nga ang tanan nga mahitabo alang lamang sa mas maayo.