Aron makagawas gikan sa labing lisud nga mga sitwasyon, inubanan sa gikulbaan nga tensiyon, aron mahimong usa ka mananaog, ang usa kinahanglan makakat-on unsaon sa pagbatok kanila. Mahimo kini kung nahibal-an mo kung unsaon nimo pagpalambo ang stress resistance.
Mga pamaagi sa pagpalambo sa pagsukol sa mga kapit-os
Adunay mga kinatibuk-an nga mga lagda ug mga pamaagi nga makatabang sa pagsumpo sa tensiyon:
- kini gikinahanglan nga adunay usa ka oportunidad nga makakuha og igo nga tulog - ang usa ka tawo nga adunay maayo nga pahulay mas kalmado kay sa usa nga diyutay o kulang sa pagkatulog;
- Human sa trabaho, siguroha ang pagpangita og panahon alang sa kalingawan ug pagrelaks;
- kon ikaw adunay usa ka kalingawan , mas sayon nga dili lang masabtan kon unsaon pag-ugmad sa pagsukol sa tensiyon, apan usab sa pagpangita niini.
Ang stress nag-apektar sa internal nga mga proseso sa lawas ug kasagaran ang hinungdan sa daghang mga sakit, ilabi na, sa tiyan, gikulbaan, sakit sa kasingkasing. Ang balikbalik nga pagkaladlad sa tensiyones nga mga kahimtang mahimong hinungdan sa pag-atake sa kasingkasing, pagkulbaan sa nerbiyos, ulcers sa tiyan. Sa niini nga mga kahimtang, adunay mga kasagaran nga mga pangutana kung kini posible nga mapalambo ang pagsukol sa stress ug unsa ang imong kinahanglan buhaton alang niini.
Ingon sa usa ka lagda, sa balay atong makita ang oportunidad nga labing pahulay ug kalma, apan sa trabaho, daghan ang kasagaran anaa sa usa ka kahimtang sa kahigwaos, busa bisan unsa pa ka lisud, importante kaayo ang pagkat-on nga magpabilin nga kalma sa tanan nga mga sitwasyon ug mahibal-an unsaon pagpalambo sa stress-resistance sa trabaho .
Unsaon pagpanalipod sa imong kaugalingon gikan sa stress sa trabahoan?
Adunay daghang mga pamaagi sa pagtukod og pagbatok sa tensiyon, ug kalma sa trabaho kinahanglan nga maporma sa panimalay.
- Pagkuha og kalainan sa shower, lakaw alang sa swimming.
- Pagtambong sa fitness o gym, mag-ehersisyo.
- Pangita og panahon alang sa imong paborito nga negosyo.
- Usba ang pisikal nga kalihokan.
- Kon posible, adto sa trabaho ug magtrabaho sa tiil.
- Ayaw hisguti uban sa imong mga kauban ang batasan ug pamaagi sa pagdumala sa amo.
- Paningkamot nga makig-estorya gamay sa mga kauban sa trabaho, nga dili makahatag nimo og maayong mga pagbati.
- Ayaw pagsulay sa pagpakita sa mga kauban nga nahibal-an lamang nimo kung unsaon ug unsaon buhaton.
- Pag-ubos sa pagpanigarilyo.
- Pagbasa sa mga libro, pag-adto sa mga konsyerto, mga pista, mga miting sa paglalang uban ang makapaikag nga mga tawo.