Scoliosis - ang curvature sa dugokan, nga mitumaw gikan sa kinatibuk-ang kahuyang sa mga kaunuran, ilabi na panahon sa kusog nga pagtubo. Ang sama nga epekto sa curvature sa dugokan mao ang tungod sa sayup nga postura ug uban pang mga negatibong mga kinaiya, pagkawalay-timbang sa mga bitiis o pelvis. Ingon nga usa ka lagda, sa mas maayo bisan ang spine mahitabo lamang sa mga masuso, sa ulahi sa proseso sa pagtubo sa nagkalainlaing mga bending magsugod sa pagpakita.
Ang Scoliosis naghulga sa sunod nga pagpalambo sa osteochondrosis, paglapas sa mga internal nga organo, organo sa pagginhawa. Ang ehersisyo sa ehersisyo alang sa likod gipakita sa kombinasyon sa pagmasahe ug physiotherapy. Gituohan nga ang bug-os nga pag-ayo sa scoliosis mahimo lamang sa unang mga yugto ug sa pagkabata lamang, apan ang regular nga ehersisyo makatabang sa pagpugong sa dugang pagpalambo sa scoliosis ug pagpauswag sa kinatibuk-ang kondisyon sa likod ug dugokan sa bisan unsang edad.
Indikasyon sa paggamit sa ehersisyo therapy
Ang ehersisyo nga komplikado nga ehersisyo makatabang sa pagpahunong sa pag-uswag sa scoliosis, pagpagaan sa kondisyon ug paghupay sa kagubot gikan sa dugokan ug mga organo sa sulod. Gipakita kini ngadto sa tanan, walay sapayan sa edad, apan kinahanglang mag-amping ka ug dili hinay sa paghimo sa mga ehersisyo, sa hinay-hinay nga pagpadako sa luwan.
Dili sama sa yoga, pilates ug uban pang matang sa kalig-on, ang ehersisyo sa pisikal nga pag-ehersisyo sa scoliosis makapausab sa direksyon sa load, ug dili parehas nga ipanghatag kini sa mga klase. Kini nagtugot kanimo sa pagtrabaho sa eksakto nga mga problema nga mga dapit sa dugokan, depende sa matang sa curvature.
Ang LFK gymnastics mao ang usa ka piniling pinili nga hugpong sa mga ehersisyo nga nagtumong sa usa ka petsa nga gitas-on sa muscular corset. Ayaw paghimo sa independent nga pagtratar ug pag-master sa komplikadong ehersisyo sa ehersisyo sa balay. Ang mga espesyalista sa LFK tagsa-tagsa nga mopili og mga ehersisyo depende sa matang ug porma sa scoliosis. Ang orthopaedic physician naghimo sa complex nga nagsalig sa clinical picture sa pasyente.
Bisan pa, lakip sa mga paagi sa pisikal nga kulturang terapyutik adunay mga ehersisyo nga gipakita sa bisan unsang porma ug porma sa scoliosis. Gitugotan ka sa pagpugong sa imong likod nga mga kaunuran, pagpauswag sa imong postura.
Tibuok nga ehersisyo:
Paglangoy
Pagsugod nga posisyon: nga naghigda sa tiyan, ang mga bukton ug mga bitiis gituy-od, ang agtang nga anaa sa salog. Sa paghuboy, ipataas ang wala nga bukton ug ang tuo nga paa. Paningkamoti nga makuha ang press kutob sa mahimo. Balika alang sa kaatbang nga bukton ug bitiis.
Mga sibuyas
Paghigda sa imong tiyan, pagbutang sa imong mga bukton palibot sa imong ubos nga bitiis (kung kini lisud, dayon hunong). Pag-exhalation, paningkamuti ang pagpataas sa dughan ug hips ibabaw sa salog. Kon ikaw mobati nga sobra ka eksperimento o kasakit, nan pagpakunhod sa gitas-on sa pagsaka ngadto sa komportable nga ang-ang.
Pagpataas sa mga bukton sa bakilid
Gamay nga pagluhod sa imong mga tuhod ug pagsandig sa unahan. Ang mga abaga ug mga abaga sa abaga nagatumbok ngadto sa ubos, ang mga kaunuran sa liog gituy-od, ang ulo gamay nga gibangon, ang mga bukton hinay nga gibawog sa mga siko. Sa pagpangaon, ipakaylap ang imong mga kamot ngadto sa mga kilid, nga paningkamotan nga huptan ang mga blades sa abaga.
Koneho
Pagbarug sa tanan nga upat, mga tuhod sa gilapdon sa mga abaga, ang mga bukton nagpadayon. Ibutang ang imong wala nga kamot sa ilalum sa tuo nga kamot, samtang ang labing dako nga pagpabalik sa imong dughan. Paghupot sulod sa pipila ka segundo, ug unya balik sa sugod nga posisyon. Usba ang pikas bahin.
Bridge
Ibutang sa salog, ang mga tiil nga bitiis ug ang gibayad nga abaga, mga bukton nga gitunol sa punoan, ang ulo ug mga abaga gipugos ngadto sa salog. Sa hinay nga pagpahawa sa pelvis, dayon ang hips ug likod. Sulayi ang paghimo sa ehersisyo sa hinay-hinay kutob sa mahimo, pagbati kon giunsa sa matag vertebra nga mosubang. Dayon hinayhinay usab nga mobalik sa sinugdanan nga posisyon.
Ang kanunay nga paghimo sa usa ka hugpong sa pisikal nga mga ehersisyo makatabang sa paglig-on sa mga kaunuran sa likod, paghimo sa usa ka lig-on nga muscular corset sa palibot sa spinal column, pagtul-id sa mga pamaagi sa patulon sa curvature, pagpanalipud sa mga internal nga organo.