Kadtong mosunod sa ilang mga numero ug gusto nga dili lang usa ka yagpis apan usa usab ka nindot nga relief nga lawas nasayud nga kini mas maayo kay sa mga sports nga kusog niini dili kini makatabang. Ang lista sa mga sports nga pangpalig-on diin ang mga kababayen-an makasulay sa ilang kamot sa usa ka butang nga talagsaon ug gusto nato nga puy-an ang pipila niini.
Weightlifting alang sa mga babaye
Ang Weightlifting usa ka sport nga kusog nga gibase sa paghimo sa pagbansay sa timbang. Kini kasagaran nga gigamit sa ingon nga mga kabhang ingon sa usa ka barbell ug sports nga gibug-aton. Bisan ang pagtaas sa kabug-aton giisip nga kasagaran usa ka masculine sport, ang mga babaye usab naningkamot sa ilang kamot niini ug nakab-ot ang kalampusan. Dinhi ang tanan nagadepende sa pagsulat sa pagbansaybansay sa magtutudlo, nga kinahanglan nga tagdon ang mga kinaiya sa babaye nga lawas, nga sa kinatibuk-an mas mahuyang kay sa lalaki, sa diha nga nagtukod og sumbanan sa pagtuon. Mahitungod sa mga kahadlok sa daghang mga representante sa patas nga sekso nga human sa pagbansay ang ilang lawas mausab ug mahisama sa usa ka lalaki, dili kini mao. Kung dili ka magdala og mga steroid sa walay kinutuban nga kantidad, nan ang lawas mahimong mas lig-on, apan kini dili mausab sa gawas.
Pag-alsa sa Kettlebell ug mga babaye
Ang pag-alsa sa Kettlebell popular usab sa mga kababayen-an, tungod kay kini makatabang dili lamang sa pagmugna og usa ka matahum nga lawas, apan usab sa pagpalambo sa kalig-on. Lakip sa mga merito sa mga gibug-aton mahimo nga tawgon ang ilang pagkabaton, ekonomiya ug kayano. Apan angay nga hinumdoman nga kini usa ka komplikado nga sport nga nagkinahanglan og seryoso nga pagpangandam ug pipila ka pisikal nga kapabilidad. Busa, wala kini girekomendar nga magsugod sa mga timbang sa usa ka higayon. Mas maayo nga una nga moagi sa usa ka maayo nga pisikal nga kurso nga pagbansay, ug dayon molihok ngadto sa mas bug-at nga mga buluhaton. Sa samang higayon, gipakita sa mga pagtuon nga ang maong pagbansay sa kalig-on, nga nagpunting sa mga kinaiya sa babaye nga physiology, naglig-on sa mga kaunuran ug ligaments sa pelvic floor, nagpalambo sa kahimsog ug dagway. Mas maayo nga magsugod sa pagbansay sa mga timbang sa sayong panuigon, hangtud sa 18-20 ka tuig, nan mas sayon ang pagkab-ot sa gitinguha nga mga resulta, kung magdesisyon ka nga pilion kini nga dula sa ulahing edad, kinahanglan nga maampingon ka ug makatarunganon nga moduol sa pagbansay nga dili sobra ang pagkarga sa imong lawas.
Pag-usbaw sa mga kababayen-an
Kung gusto nimo ang mga sports nga ehersisyo, dayon ang powerlifting, hingpit alang sa kalamboan sa kalamnan ug pag-promote sa panglawas. Kini uban sa tabang niini nga sport nga makahatag sa imong lawas og usa ka kahupayan nga dili nimo makuha pinaagi sa pagbansay sa mga simulator sa gym. Siyempre, kini mas komplikado, apan ang resulta mao ang bili niini, apan ang mga kahadlok nga human sa pagbansay sa imong mga kaunuran mamahimong sama ka dako sa mga tawo, nga bug-os nga walay basehan, tungod kay ang babaye nga organismo lain ang pagkahan-ay ug imposible kini. Una, tungod sa kamatuoran nga ang mga babaye adunay gamay kaayo nga lebel sa testosterone, nga adunay usa ka mahinungdanon nga papel sa pagpadako sa masa sa kusog. Ikaduha, kadaghanan sa mga kababayen-an dili mag-usik sa daghang protina nga gikinahanglan alang sa pagtubo sa kaunoran.
Babaye nga armwrestling
Ang laing kusog nga dula alang sa kababayen-an mao ang armwrestling .
Laing makalingaw nga kompetisyon, diin ang mga kababayen-an miapil - ang pag-alsa sa mga kamot. Sa niini nga matang sa kompetisyon, ang gibug-aton kinahanglan nga ipataas pinaagi sa usa ka lingin nga rotary knob nga adunay diametro nga 60 mm. Alang sa kadaugan niini nga dula, dili kaayo ang kinatibuk-ang pisikal nga pagpangandam, apan ang kalig-on sa pagkupot, hinungdanon, busa, sa maong mga kompetisyon ang mga propesyonal nga magdudula sa kasagaran moapil.