Ang gatas mao ang labing maayong pagkaon alang sa bag-ong natawo. Sa tinuud ang tanan nga mga doktor moinsistir sa mga masuso. Bisan pa sa pinakabag-o nga teknolohiya ug nagkalain-lain nga mga imbensyon sa modernong kalibutan, wala'y nakaplagang produkto nga ikatandi sa mapuslanon nga kabtangan sa gatas sa inahan. Ang pagpasuso naghatag sa bata nga adunay taas nga resistensya, magpugong sa pagpalambo sa nagkalainlaing mga sakit ug adunay kaayohan nga epekto sa pisikal ug psychological nga kahimtang sa bata.
Ang kalidad sa breastmilk sa usa ka nursing mother direkta nag-agad sa iyang nutrisyon. Panahon sa pagpasuso, ang usa ka babaye kinahanglan mokaon sa usa ka calorie ug lain-laing pagkaon. Human sa tanan, ang gidaghanon sa tambok, minerales ug mga bitamina sa gatas sa suso nag-agad sa nutrisyon atol sa pagpasuso. Ang mga produkto nga gigamit sa inahan sa panahon sa pagpasuso direkta nga makaapekto sa komposisyon sa gatas, nga gigamit sa bag-ong natawo. Ang uban kanila adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa lactation, ang uban - mahimong mosangpot sa colic ug alerdyi sa bata.
Mga produkto nga gi-aprobahan alang sa pagpasuso
Ang pagkaon sa nagpasuso nga inahan kinahanglan magkalahi, masustansya ug maglakip sa nag-unang grupo sa mga pagkaon. Ang gikinahanglan nga pagkaon alang sa pagpasuso mao ang:
- karne ug isda. Ang karne usa ka tinubdan sa protina, mao nga kini kinahanglan gayud nga ilakip sa nutrisyon atol sa pag-lactation. Maayo nga kan-on ang maniwang nga karne - manok, koneho, karne. Ang isda naghatag sa lawas sa inahan, ug uban niini ang lawas sa bata - phosphorus;
- dairy nga mga produkto. Mga produkto sa dairy - usa ka tinubdan sa calcium, nga gikinahanglan alang sa bata alang sa hingpit nga pisikal nga kalamboan. Gituohan usab nga ang gatas nagdugang sa lactation;
- utanon ug mantekilya. Gisugyot nga gamiton ang mantekilya sa mas gamay kaysa sa lana sa utanon. Ang mga nanay nga nursing makakaon sa tanang matang sa mga lana sa utanon, labi na sa olibo ug sunflower.
- prutas ug utanon. Ang mga prutas ug utanon mga tinubdan sa mga bitamina. Hinuon, kini kinahanglan nga hinayhinay nga ipaambit ngadto sa pagkaon sa usa ka inahan nga nagpasuso. Kini girekomendar nga sugdan pinaagi sa lutoon nga mga mansanas ug prutas nga adunay ubos nga acid nga sulod. Ang mga kolor nga prutas ug mga utanon (pula ug dalag) kinahanglang gamiton sa usa ka atay, gilat-an o gilat-an;
- confectionery ug mga panaderya. Ang bisan unsang mga tam-is ug harina kinahanglan nga kaonon sa kasarangan ug dili kanunay. Gikan sa mga prutas nga prutas nga dekorasyon, marmalade, marshmallows, low-fat cookies;
- cereal ug pasta.
Gidili kon magpasuso
Ang matag batan-ong inahan kinahanglan mahibal-an nga dili ka magamit sa panahon sa pagpasuso. Daghang mga produkto nga ang usa ka babaye nga naanad sa, kinahanglan nga iapil sa panahon sa pagpakaon, ingon nga sila mahimo nga hinungdan sa colic, constipation ug alerdyi sa bata. Ang listahan sa mga produkto nga gidili sa panahon sa lactation mao ang mosunod:
- chocolate, aso nga karne, dugos, citrus, sarsa, lata nga pagkaon, mga panakot, halang ug salty nga mga pinggan ang mga allergenic nga pagkaon sa pagpasuso. Ang pagkuha sa gatas ngadto sa lawas sa usa ka bata, sila makahimo sa usa ka alerdyi, nga ipakita sa dugay nga panahon;
- tam-is nga mga tam-is, ubas, matam-is
Ang mga curd ug mga ilimnon hinungdan sa fermentation sa mga tinai sa inahan ug, ingon nga sangputanan, kasamok sa digestive system sa bata; - ang ahos ug sibuyas makadaut sa lami sa gatas, aron ang usa ka bata makahatag sa dughan og sayo.
Sa panahon sa pagpasuso, kinahanglan nga hatagan og pagtagad ang igong gidaghanon sa fluid. Ang nursing mother kinahanglan mag-inom og 1 litro labaw kay sa panahon sa pagmabdos - mga 2-3 ka litro kada adlaw. Ang limpyo nga tubig ug mga herbal teas makompleto ang lista sa mga produkto kon magpasuso.
Ang matag inahan, nahibal-an nga posible kini samtang ang pagpasuso ug pagsunod niini nga mga kalagdaan, naghatag sa iyang anak sa pinakamaayong gatas sa husto nga kantidad ug naghatag kaniya og reserba sa panglawas sulod sa daghang katuigan.