Pag-timbang sa mga tiil sa imong mga kamot

Ang timbang alang sa mga tiil makadugang sa ka epektibo sa pagbansay. Mahimo kining mapalit sa usa ka sports store, apan kini labing maayo nga himoon kini sa imong kaugalingon. Tagda ang usa ka detalyado nga master class.

Mga benepisyo sa pagbug-at alang sa mga bitiis

Ang sobra nga gibug-aton sa mga bitiis nakatabang sa paghimo sa paglakaw ug pagpadagan nga mga ehersisyo nga epektibo kutob sa mahimo. Ingon nga resulta, ang pag-load sa mga kaunoran sa mga paa ug sampot nagkadugang. Mahimo nimo gamiton ang timbang sa panahon sa pagpatuman sa mga normal nga ehersisyo, pananglitan, mga pag-usab, paglukso , ug uban pa.

Ang kaayohan sa maong pagbansay mao nga ang paghimo sa usa ka ehersisyo ang usa ka tawo kinahanglan nga maningkamot sa labaw pa nga paningkamot kay sa pagbuhat sa ingon, apan walay gibug-aton. Tungod niini, dili lamang ang proseso sa pagkawala sa gibug-aton ug pagpuskos sa masa sa kaunuran nga gipaspasan, apan usab ang cardiovascular system nga gipalig-on, ang pagginhawa ug sirkulasyon nagpalig-on.

Unsaon paghimo sa pagtimbang sa adlaw sa imong kaugalingon nga mga kamot?

Sumala sa gipresentar nga klase, makahimo ka og timbang nga 1.2 kg, apan kung gusto, ang gibug-aton mahimong madugangan ngadto sa 1.7 kg. Alang sa trabaho gikinahanglan ang pag-andam sa usa ka lig-on nga panapton, sa niini nga kaso nga gigamit ang maong. Aron mahimo ang imong gibug-aton nga mas bug-at alang sa mga bitiis, kinahanglan ka mag-andam og 4 ka piraso nga 45x20 cm, ug laing 1.6 m sa Velcro, 2 zippers nga 40 cm, ug 1.6 m nga capron tape ug 2 metal ovals.

Usa ka matag-usa nga panudlo kon unsaon paghimo sa mga ahente sa pagtimbang alang sa mga tiil:

1. Gigamit 4 ka susama nga mga piraso sa maong, ang duha niini natahi na, tungod kay kini usa ka piraso sa bitiis. Sa tunga-tunga sa usa ka bahin sa inahan, pag-stitch sa naylon nga teyp sa usa ka sticky base. Aron makahimo sa hugot nga pag-tighten sa weighting agent, kinahanglan nga dili pagtahi hangtud sa katapusan nga mga 10 cm. Ayaw kalimot sa pag-attach sa usa ka metal oval sa katapusan sa tape.
2. Sa katapusan, kini kinahanglan nga tan-awon nga sama niini: una moabut ang tigbantay, dayon ang sticky tape nga may rigid base. Dayon ang tanan moadto sa nylon nga ikog pag-usab sa usa ka humok nga teyp nga tape. Human niana, ang usa ka ngilit kinahanglan nga matahi, ug sa laing bahin gitahi ang usa ka zipper. Ang resulta usa ka butang nga morag usa ka hanbag, nga adunay gidak-on nga 37x18 cm.
3. Ang sunod nga lakang sa pagtudlo mao ang unsaon sa pagtahi sa gibug-aton alang sa mga bitiis: bahinon ang gitas-on sa rektanggulo ngadto sa 4 ka susama nga mga bahin ug pagtahi sa mga drowing nga linya sa makenilya. Ingon sa usa ka resulta, ikaw adunay 4 nga bulsa, nga kinahanglan mapuno sa balas o lugas. Ang napili nga materyal kinahanglan una ibutang sa usa ka plastik nga bag, aron nga walay mahugno. Mahimo nimo gamiton ang mga piraso sa tingga o gagmay nga mga bato alang sa pagtimbang.

Karon nahibal-an mo kung unsaon paghimo sa pagtimbang sa imong kaugalingon alang sa mga bitiis ug mahimo nimo ang pagtimbang-timbang sa resulta. Ang maong mga ahente sa timbang mahimong magamit alang sa pagbansay sa tiil ug kamot.