Musika alang sa paglangoy

Ang bisan unsang matang sa pagbansay ug pisikal nga pagbansay mas sayon ​​ug mas makalingaw sa paglabay kon inubanan sa angay nga musika. Ngano nga importante kaayo ang musika sa pisikal nga edukasyon ug ehersisyo sa dula? Ang tubag naglakip sa ubay-ubay nga mga bahin:

• Ang musika naghatag sa rhythm nga katugbang sa mga lihok ug mga luwan, nga sa ingon nakatabang kanimo sa paglihok sa usa ka panahon;
• Ang musika nagmugna og usa ka maayo kaayo nga kasinatian ug panagway, paghimo og tubag sa emosyonal ug sikolohikal nga lebel;
• Ang makanunayon nga paggamit sa sama nga mga agianan nagmugna og emosyonal nga pagbati alang sa mga klase diha-diha dayon human sa pag-abli sa musika, nga mao, usa ka maayo nga pamatasan ang gibuhat;
• Ang musika nagtugot kanimo nga makabalda sa imong kaugalingon gikan sa dili maayo nga mga hunahuna ug mga kabalaka, nga magtutok lamang sa mga klase.

Gipili namon ang musika ubos sa usa ka extension

Ang pagtaas (pag-ehersisyo ug pagka-flexible) sa termino ug kinaiya sa mga paglihok susama kaayo sa praktikal nga yoga, busa, ang musika alang sa pagtuyhad kinahanglan hinay hinay nga rhythm. Pagpili sa mga agi alang sa mga klase, kinahanglan nimo nga bungkagon kini ngadto sa mga bloke:

1. Ang una nga bloke naglakip sa hinay nga mga ehersisyo sa pagpainit sa tanan nga bahin sa lawas, sa hinay-hinay nga pagpainit sa mga kaunuran ug pagtaas sa mga nag-unang mga litid. Sa pagsugod, ang hinay nga musika gikinahanglan alang sa paglangoy.
2. Ang ikaduha nga yunit, ingon nga usa ka lagda, naglangkob sa mas masugtanon nga mga luwan - nga nagbukhad sa mga kaunuran sa mga baka, mga hiniusang pagbansay. Tungod niini nga yugto sa pagbansay mao ang pagpili sa mas grabe ug rhythmic nga musika alang sa aktibo nga pagtuyhad.
3. Ang ikatulo nga katapusang bloke naglangkob sa pagginhawa ug pagpahayahay nga mga ehersisyo, nga gipahigayon sa pinakabag-o ug labing kusog nga kadasig. Ang musika alang sa pagtapos sa pag-ehersisyo kinahanglan nga katumbas sa kalma nga rhythm sa imong pagginhawa.

Busa, alang sa pagbansay sa paglangoy, kinahanglan mo nga maghimo og tulo ka mga bloke nga adunay mga komposisyon sumala sa kini nga prinsipyo:

• sayon ​​nga rhythmic music alang sa pagtuy-od sa tibuok lawas ug hinay ang pagpainit;
• mas intensive compositions alang sa batakang komplikado nga ehersisyo;
• usa ka pinili nga hinay nga kalmado nga mga agianan alang sa pagpahayahay ug mga himan sa pagginhawa.

Katuyoan sa pag-ehersisyo

Ang tanan nga babaye gusto alang sa daghang tuig nga mga batan-on, yano ug matahum. Ang kahinungdanon , kahayag sa paglihok, nindot nga agianan ug tul-id nga postura mga timailhan sa pagkabatan-on nga mahimo natong mapreserbar sa bisan unsang edad, salamat sa mga komplikadong mga ehersisyo.

Ang nag-unang tumong sa tanan nga matang sa gymnastics alang sa paglangoy mao ang pagbukhad sa mga kaunuran ug mga tendon, pagpainit ug pagbugkos sa mga lutahan. Mao kana ang hinungdan nga ang matag usa sa usa ka komplikado gibahin ngadto sa usa ka sistema sa komon nga mga pagbansay, pagpahiangay sa gilain - mga kamot, tiil, likod, liog.

Ang espesyal nga komplikado alang sa mga bitiis sa kasagaran naglakip sa pagpangandam alang sa lubi, nga naglakip sa unang hinay ug hapsay nga pagbukhad sa mga lutahan ug pagpainit sa mga kaunuran. Unya anam-anam nga ang paspas modagan ug ang panahon sa pag-atake sa mga tiil moabut. Pananglitan, ang music for twine stretching angay nga katugbang, alang sa matag matang sa balik-balik nga ehersisyo - usa o duha ka mga slow compositions. Ang sunod nga yugto sa mga pag-atake mao ang 2-3 nga mga track nga mas paspas.

Ang mga ehersisyo alang sa paglukong sa likod kinahanglan nga dili mahibal-an nga kusog ug kusog, ilabi na alang sa mga kababayen-an nga dili kanunay mag-ehersisyo o nagsugod sa pag-ehersisyo. Ang pagbansay sa likod kabahin sa batakang pundok sa mga ehersisyo, kinahanglan nga maningkamot ka sa pagkuha sa musika alang niini nga bahin nga walay mahait nga mga tambol ug kalmado.

Gidala namon sa imong pagtagad ang gibanabana nga listahan sa mga komposisyon alang sa paglangoy.

Mainitan

1. Bruno Mars Karon Nagsugod ang Akong Kinabuhi.
2. Alanis Morissete Usa.
3. Roberto Cacciapaglia Danza sa Re minore.

Ang nag-unang komplikado

1. Skream - FNKONOMIKA.
2. Mylene Farmer California.
3. Rihanna feat Leona Lewis.
4. Keiko Matsui - Ngadto sa Dagat sa India.
5. Si David Garrett - Nagtiyabaw sa Akong River (Justin Timberlake Cover).

Pagpahayahay

1. Le Collage Ako ug ikaw.
2. Si Anna Mcluckie Makakuha og Lucky.
3. UTRB - Pressure (LuQus Remix).
4. Tom Barabas - Walay Katapusang Panahon.