Alang sa usa ka nagkahiusa ug himsog nga kalamboan, ang matag tawo kinahanglan nga regular nga ehersisyo. Kini nga lagda nailhan sa mga tawo sa karaang mga panahon. Tinuod, ang matang sa mga kabug-at sa mga kaunuran sa kanunay nausab - sa nagkalainlaing mga panahon ang mga tawo gipili sa lainlaing mga kalihokan. Sa bag-o nga katilingban, bisan pa niana, daghang mga babaye ang nagatambong sa usa ka fitness club, tungod kay sa panahon nga mahimo, dili lamang ang pagpauswag sa ilang mga numero, apan usab sa paglikay sa mga adlaw-adlaw nga mga problema, kasamok ug kahasol.
Ang usa ka dakong papel sa kalidad sa matag ehersisyo gipatugtog sa musika alang sa kaayohan. Ang musika kinahanglan nga maanindot sa pagpaminaw, pagpahayahay diha sa pipila ka mga hugna sa kalihokan ug lagsik sa ubang mga hugna. Ang husto nga pagpili sa musika alang sa aerobics ug kalig-on nagtugot kanimo nga makab-ot ang hingpit nga panag-uyon sa lawas ug kalag, ug malingaw sa pagbansay.
Ang musika alang sa kalig-on gikinahanglan dili lamang sa fitness club. Kadtong mga babaye nga nagplano sa pag-usab sa mga ehersisyo sa balay, kinahanglan usab nga mag-rhythmic music alang sa kalagsik. Sa pagkatinuod, daghan ang naghatag pagtagad sa kamatuuran nga sa fitness club mahimo nimo nga walay paghunong sulod sa usa ka oras o labaw pa, ug sa balay sulod sa 15 ka minutos ikaw gikapoy. Ang mga propesyonal nga instruktor sa kabatid nangangkon nga kini nga panghitabo nalangkit sa dili angay nga pinili nga musika alang sa kalig-on sa panimalay.
Nakita sa mga siyentipiko sa Canada nga ang musika adunay kusog nga impluwensya sa pagpahigayon sa bisan unsang pisikal nga ehersisyo. Ang musika sa background adunay daghang mga higayon nga makapadugang sa mga timailhan sa gahum atol sa pagbansay. Ug, ang sayaw ug ritmikong musika alang sa kalig-on naghimo sa ehersisyo nga mas grabe. Ug ang propesyonal nga musika alang sa kaligdong naghimo sa lakat sa pagbansay ug nakapalinga sa usa ka tawo gikan sa paghunahuna nga siya gikapoy na. Niining bahina, ang pagbansay mas dugay, ug ang resulta sa pagbansay mas mabungahon.
Ang nag-unang mga lagda sa pagpili sa musika alang sa kalig-on:
- Ang labing importante nga sukaranan sa pagpili sa musika alang sa kalig-on - kini kinahanglan nga magarbohon ug walay paghunong.
- Ang dagan sa musika alang sa kaligdong kinahanglan nga motakdo sa dagan sa mga heartbeats. Kay kon dili, ikaw mobati nga dili komportable sa panahon sa pagbansay ug kanunay nga mawala.
- Ang musikal nga gidak-on sa bisan unsang komposisyon alang sa pagbansay kinahanglan nga tulo ka kwarto, nga mao, ang gidak-on sa pagmartsa.
- Ang lakang sa musika alang sa kaligdong kinahanglan nga mapili depende sa lebel sa pagbansay. Alang sa mga nagsugod, ang paspas kinahanglan dili kaayo taas, kung dili adunay posibilidad nga makadaot.
- Ang propesyonal nga musika alang sa kahimsog kinahanglan nga melodic. Ang pisikal nga ehersisyo kinahanglan lamang nga usa ka nindot nga huni, dili usa ka pagputol sa dalunggan.
- Ang musika alang sa kalagsik kinahanglan nga kusog nga tingog. Kinahanglan kini nga gikinahanglan sa enerhiya ug tune sa usa ka positibo nga balud.
Ayaw kalimti nga ang musika alang sa kalig-on kinahanglan nga mapili depende kung unsa nga mga ehersisyo ang imong buhaton. Ang Pilates angayan alang sa mga komposisyon nga may tempo gikan sa 50 ngadto sa 90 ka mga dughan matag minuto. Alang sa kusog nga pagbansay sa kusog, kinahanglan nga mopili ka og musika nga may usa ka tempo gikan sa 100 ngadto sa 130 ka mga dose matag minuto. Importante nga mopili sa hustong musika alang sa pagbansay sa cardio. Kini nga mga klase nagkinahanglan sa usa ka paglahutay, mao nga ang musika kinahanglan magsilbi nga usa ka matang sa pag-recharge. Ang pinakamaayo nga paglakaw sa ingon nga musika mao ang 140-180 nga mga gibug-aton kada minuto.
Kini mahinungdanon kaayo, nga ang mga komposisyon makalingaw sa pagpaminaw - pagkahuman sa tanan nga trabaho pinaagi sa kalig-on sa musika makahatag og dugang nga kalipay. Kay sa karon sa mga tindahan sa musika posible nga makuha ang espesyal nga koleksyon sa musika alang sa kalig-on diin ang pinakamaayong komposisyon alang sa pisikal nga mga kalihokan gikolekta. Sulayi nga magtrabaho sa ilawom niini, tingali usa ka gamay nga butang nga wala ka igo alang sa mas maayong pagbansay.