Karon daghan nga mga tawo ang nagluya sa ilang mga kaugalingon sa pagbansay sa mga gym aron mawad-an sa timbang, ug dili talagsa nga kini modala ngadto sa nagkalainlaing mga kadaot ug pagkaluya sa lawas. Sa pag-ilis sa ingon nga mga gibug-aton sa timbang ug paghatag sa mga kaunoran sa kaunuran, adunay maayo kaayong kapilian nga mawad-an sa gibug-aton sa pool.
Nagtabang ba ang pool aron mawad-an sa timbang?
Mga kapuslanan sa paglangoy sa pool:
- nagpalambo sa buot;
- walay peligro nga mga luwan;
- nagdugang ang resistensya;
- nagabug-at sa halos tanan nga mga grupo sa kaunuran;
- paggasto og daghang kaloriya, nagdugang sa gana .
Gikan sa mga plus sa ibabaw, among idugang ang labing importante - usa ka dump sa sobrang timbang.
Unsaon sa paglangoy sa pool aron mawad-an sa timbang?
Sa dili pa ang pagduaw sa pool importante ang pagkuha sa gikinahanglan nga mga butang:
- Kanunay magsul-ob og rubber cap sa imong ulo. Gikuha ang buhok dili makabalda ug dili maladlad sa makadaot nga chlorine.
- Pagsul-ob og swimsuit ug usa ka mas maayo nga paghiusa, dili kini magdali ug makabalda samtang naghimo og mga ehersisyo.
- Siguroha nga maglakaw sa shale aron dili madaot sa basa nga tile.
- Ang mga espesyal nga swimming goggles makapanalipod sa imong mga mata gikan sa chlorine.
Ang unang butang nga imong gikinahanglan aron mahibal-an kung unsa ka kinahanglanon ang paglangoy sa pool aron mawad-an sa timbang. Ang unang leksyon igo na alang sa tunga sa oras nga pag-ehersisyo, nan kini nga panahon mahimong madugangan ngadto sa usa ka oras. Ayaw kalimti ang pagpainit sa mga kaunuran sulod sa 10 ka minutos. Maayo nga mobisita sa pool 3-4 beses matag semana. Hunahunaa kon giunsa nga kita mawad-an sa gibug-aton sa linaw, nga nagbuhat sa mga pagbansay:
- Pag - una sa pagpainit sa baybayon, ug dayon sa tubig sulod sa 5 minutos.
- Sa tunga-tunga sa ehersisyo, dugangi ang tempo, ug dayon ipaubos aron makarelaks sa mga kaunuran.
- Siguroha ang pagtan-aw sa temperatura, sa bugnaw nga tubig walay maayo nga epekto.
- Sulayi ang paglangoy uban ang nagkalainlaing mga estilo ug mga katulin aron makadali sa tanang kaunoran.