Sa sinugdan nga yugto sa depresyon, diin walay malipayon nga pagbati sulod sa dugay nga panahon, ang usa ka tawo dali nga makatabang sa kaugalingon, bisan unsa pa kini ka lisud. Ug sa kini nga kaso, dili kinahanglan nga magparehistro alang sa usa ka appointment uban sa usa ka psychologist, pangitaa ang mga tubag sa mga pangutana nga makaguba sa kalag, mga pangutana sa usa ka basong bino, ug uban pa. Ang nag-unang butang nga buhaton mao ang cinema ug dili lamang.
Unsaon pagtabang dayon ug epektibong pagsagubang sa depresyon?
Kon dili ka magtan-aw sa giladmon niining talagsaon nga panghitabo, nan mahimo kang luwas nga moingon nga ang depresyon mahitabo sa tingdagdag, tingtugnaw, tingpamulak ug sa panahon sa menopause.
Sa panahon sa tinghunlak, ang mga gutlo sa mga adlaw nga hayag, mainit ug ting-init sa kagahapon kinahanglan nga mabuhi pag-usab. Ayaw hunahunaa kini uban sa kasubo, apan pagmaya nga kini anaa sa kinabuhi.
Sa tingtugnaw, usa ka lamian nga antidepressant ang paga-alagaran nga dugaon nga mga kahel ug tangerine. Sa tinuud, karon, wala pa sukad, ang lawas nagkinahanglan og hayag nga mga kolor, ug bisan ang bitamina C, isip usa ka substansiya nga makalig-on sa imyunidad.
Sa tingpamulak, ang lawas sa tawo desperado tungod sa kakulang sa nagkadaiyang mga bitamina. Busa, ang usa ka positibo nga agianan usab mobiya sa adlaw-adlaw nga paglakaw sa presko nga hangin.
Sa usa ka malisud nga yugto, ang menopazy kinahanglan mogahin og dugang nga panahon alang sa mga kalihokan nga makatabang sa pag-abiba. Ayaw ibutang ang tanan mong mga plano ug mga damgo alang sa umaabot nga panahon. Panahon na alang kanila nga mahimong usa ka kamatuoran.
Mga salida nga makatabang sa pagkuha gikan sa depresyon
- "Psychoanalyst" , 2009. Lahi ang pagtan-aw sa kalibutan sa mga tawo nga nakasinati sa krisis sa panahon sa kinabuhi ug maningkamot sa pagtandi sa ilang mga kinabuhi, ingon man kanila, sa ingon nakakaplag usa ka paagi gikan sa ilang kaugalingong kahimtang.
- "Pagbayad og lain" , 2000. Igo na lang ang "pagbayad" aron mapalambo ang resistensya gikan sa mga pagbun-og sa depresyon ug mausab ang imong kaugalingon sa positibo nga mga butang.
- "Sa pagpangita sa kalipay," 2006. Ang pagpuyo sa kinabuhi sa imong mga damgo tinuod. Sa paghimo niini, kini igo na nga magtrabaho og maayo ug magtuo nga sa higayon nga ang kinabuhi mahisama sa imong gusto.