Usahay sa kinabuhi sa tawo adunay usa ka tumong nga gusto niya nga makab-ot sa bisan unsang paagi. Ug dili igsapayan gikan sa unsa nga bahin sa kinabuhi ang gitinguha - gikan sa personal, propesyonal o sosyal, kung unsaon pagkab-ot sa imong tumong, ang sikolohiya moingon.
Pagdesisyon sa imong tumong
Kasagaran dili kay dili, sa pagpaningkamot nga makab-ot ang mga tumong, ang usa ka tawo magsugod sa "pagkatag." Pananglitan, ang mga pulong sama sa "Gusto kong magkinabuhi nga mas maayo", "Ako mahimong mas matahum" mahimong magpasabut sa mga damgo, mga tinguha, apan dili mga tumong. Sa dili ka pa makakat-on kung unsaon pagkab-ot ang mga tumong, kinahanglan nimo nga masabtan kon unsaon kini paghimo.
Ang husto nga tumong:
- tin-aw nga gihan-ay (dili "Gusto kong mahimong mas matahum", apan "Ako mawad-an sa timbang", "Kanunay kong mag-atiman sa akong kaugalingon");
- tinuod nga makab-ot;
- limitado sa piho nga mga deadline;
- adunay usa ka resulta nga masukod.
Paghimo og usa ka plano
Imposible nga makab-ot ang natakda nga tumong nga walay klaro nga plano sa aksyon. Una, tinoa ang mga pamaagi nga gikinahanglan aron matuman ang imong tumong. Pananglitan, kung ang imong tumong mao ang pagkunhod sa timbang, kinahanglan nimo ang usa ka pagkaon, kosmetiko nga mga pamaagi, sports exercises. Dayon ihulagway ang mga hugna sa tunga-tunga: kung unsa gayud ang kinahanglan buhaton sa usa ka semana, usa ka segundo, usa ka bulan.
Pag-awhag
Ang pagkab-ot sa importante nga tumong alang sa imong kinabuhi makatabang sa pagtul-id sa panukmod , nga usa sa mga nag-una nga mga panumpa sa kalampusan. Kon huyang ang motibasyon, ang tumong dili mahimo nga makab-ot. Pananglitan, kon mopalit ka og sinina sa kasal alang sa usa ka gamay nga gidak-on, kini epektibo kaayo nga makapalambo sa pagsunod sa pagkaon.
Kay ang pagdasig nga motubo, ang pagpukaw sa imong pagtuo sa imong kaugalingon dili manghilabot. Paghimo ug usa ka espesyal nga diary diin imong irekord ang dynamics sa pagkab-ot sa tumong , o paghimo og uban pang mga visual image (pananglitan, pagpalit og 10 ka kilo nga tambok ug pagputol sa nawala nga mga kilo). Ang tinuod nga pag-uswag, nga imong giayo, maghatag kanimo og pagsalig sa imong mga abilidad.
Magmalig-on. Pag-focus lang sa mga positibo nga aspeto, ug siguradong makab-ot ang imong tumong!