Bisag unsaon nato pagpanalipod sa atong kaugalingon gikan sa kapit-osan, sa gihapon sila makaapas, ug makabalda ug magpahulay sa gikapoy nga psyche dili kanunay posible. Ug unsa man ang resulta niini? Depresyon! Ug unsaon nimo kini pagsulbad? Wala kami pagtratar sa mga eksperto, ug wala kami kanunay'g kalig-on sa pagpaambit sa mga problema sa usa ka estranghero, busa kinahanglan nga hunahunaon nato kung unsaon sa pagkuha gikan sa depresyon sa atong kaugalingon.
Depresyon o gusto mokaon?
Sa dili ka pa maghunahuna kon unsaon pagsagubang sa depresyon sa imong kaugalingon, takus kini sa pagtino kon ikaw adunay kini nga sakit. Daghang mga tawo ang naggamit sa pulong nga depresyon, nga wala masayud sa kahulogan niini, gitawag nga kasagaran nga kakapoy sa depresyon ug dili maayo nga buot. Ang depresyon usa ka mas lisud nga kondisyon, ang pangunang ilhanan mao ang kakulang sa tinguha ug kalig-on sa paghimo sa bisan unsang butang. Kini magamit sa trabaho, ug sa pagpakigkomunikar sa mga minahal, lakip na ang pag-disconnection sa tanan nga mga telepono. Ang usa ka tawo nga nag-antos sa depresyon wala'y tinguha bisan sa pagtan-aw sa iyang kaugalingon, bisan ang panginahanglan nga makagawas gikan sa higdaanan gitan-aw uban sa pagsupak, tungod kay ang tanan dili makatarunganon. Kanunay nga paglapas sa pagkatulog, sa mga grabeng mga kaso, adunay mga pagbati sa paghikog.
Mga Hinungdan sa Depresyon
Unsaon nimo pag-atubang ang depresyon nga wala mahibalo sa hinungdan? Busa, kon gusto nimo nga atubangon kini sa imong kaugalingon, pagtigum ug pagsulay sa pagsabut kung unsa ang hinungdan niini nga kahimtang. Klaro nga ang hinungdan sa depresyon ug dako mao ang usa ka tensiyon. Apan hain man ang eksakto?
Paminaw sa imong kaugalingon, ug human niana nga kahimtang nagsugod ka sa pagtan-aw sa kinabuhi niining paagiha. Tingali human sa paghunahuna mahitungod sa suliran, imong maamgohan nga kini dili kaayo importante, ang panahon sa kasagaran nag-una sa lain-lain nga paagi, ug ikaw nagpadayon sa pagbangotan tungod sa nawala nga bili alang kanimo pinaagi sa pagkawalang.
Dugang pa, ang depresyon mahimong tungod sa dugay nga pagkawala sa bisan unsang mga pagbag-o, ang monotony sa kinabuhi. Ang mga problema sa panglawas, nga nagtrabaho sa limitasyon sa mga oportunidad, usab, makapahinabo sa depresyon. Usahay, ingon nga kini nga kahimtang mitungha gikan sa sinugdan, apan wala kini mahitabo, o dili nimo mahimo nga ihimulag ang hinungdan, o kini pag-usisa sa mga bili, pananglitan, nakaamgo ka nga wala nimo ginabuhat ang gusto nimong buhaton. Kon ang hinungdan natukod, kini maayo, ang unang lakang sa pagdumala sa kaugalingon sa depresyon nahuman.
Unsaon pag-atubang ang depresyon?
Sa pag-atubang sa hinungdan sa depresyon, kinahanglang makaamgo ka nga kini nga kahimtang temporaryo, tingali, mao nga ang lawas nagsulti kanato mahitungod sa panginahanglan sa pahulay, pahulay. Busa patalinghog kaniya, nagtuo nga ang depresyon moagi, ang kalibutan mobalik sa pintal, ug tingali wala ka makahinumdom nga sa imong kinabuhi adunay ingon nga panahon. Apan angay nga hinumdoman nga dali nga mawala ang depresyon, bisan unsa pa ka lisud ang pagsulay, dili molampos, kini nagkinahanglan og panahon. Pinaagi sa dalan, mahitungod sa kakugi, unsaon nimo pagkuha ang kadaghanan sa depresyon kon wala ka'y buhaton? Siyempre, walay mahimo! Busa matapos ang paghigda sa higdaan ug ipadayon ang pagbuhat sa mosunod nga mga aksyon:
- Kung ang depresyon tungod sa tensiyon o sobra nga pagtrabaho, gikinahanglan ang pagpahulay, ug dili kinahanglan nga usa ka komplikado, kasagaran nga katulog, bisan pa kung dugay, sa pagkakasuka. Kung dili ka matulog, magamit ang mga natural nga sedative - motherwort, valerian. Pagdala sa usa ka makapahupay nga kaligoanan, pagkat-on sa pagpamalandong, pag-sign in sa pool. Maayo usab nga magsugod sa paghimo sa usa ka butang sa imong kaugalingon nga mga kamot - pagdibuho, paglaraw gikan sa mga lubid, pag-ilis, pag-ayo sa balay, pag-ilis sa dugay nga pag-ilis nga pagsinina.
- Paglingaw sa imong kaugalingon, pagpintal sa imong adlaw aron ang panahon lamang magpabilin sa pagkatulog ug pagkaon. Lakaw sa pagsayaw, yoga, pag-adto sa mga konsyerto, mga pasundayag ug mga sinehan, magdula og billiards ug bowling, moambak sa usa ka parachute.
- Hatagi'g pagtagad ang imong panglawas, ilakip ang dugang prutas ug utanon sa pagkaon, magsugod pagkuha og mga bitamina.
- Sabta ang imong kaugalingon, pangita og trabaho nga makahatag kalipay. Ang pagpangita sa imong kaugalingon makatabang sa pagkamamugnaon, mga libro, salida, komunikasyon uban sa mga minahal o "nagsulti sa kasingkasing sa kasingkasing" uban sa imong talaadlawan.
Ug unsaon nga kung dili nimo malikayan ang lawom nga depresyon sa imong kaugalingon ug pagtratar uban sa positibo nga mga emosyon ug pahulay dili makadala sa mga resulta? Pakigsulti ngadto sa eksperto, depresyon nga kahimtang bisan pa ang bisan kinsa nga malipayon wala nagbuhat o naghimo.