Aron mawad-an og gibug-aton, kinahanglan nimo ang pagbuut. Hinoon, ang pagdula sa sports, pagdiyeta ug uban pang mga manipulasyon nagkinahanglan og daghang kalig-on ug pagpailub, labi na sa sinugdanan sa proseso, sa dihang ang resulta halos dili mamatikdan. Apan, ang uban nga mga tawo dili mahimong maglimite sa ilang mga kaugalingon sa nutrisyon, ug sila ang naghunahuna kon unsaon nga mawad-an sa timbang nga walay pagkaon sa balay. Sa paghimo niini, siyempre, posible, apan lisud kaayo.
Mahimo ba kong mawad-an sa timbang nga walay pagkaon?
Kung sa usa ka hinungdan ang usa ka tawo dili gusto nga limitahan ang iyang kaugalingon sa nutrisyon, mahimo siyang mawad-an sa gibug-aton, siya lamang mogasto og daghang kaloriya kay sa iyang nadawat, busa ang nag-una ug ang nag-unang butang nga kinahanglan ipasabut mao ang pagdaghan sa kalihokan sa motor.
Pagsugod sa usa ka talaadl sa pagkaon ug isulat ang tanan nga gikaon kada adlaw. Kalkulahin ang kalorikong bili sa adlaw-adlaw nga pagkaon . Dayon usab kalkula ang enerhiya nga gasto matag adlaw. Hunahunaa ang tanan, ug ang mga buluhaton sa panimalay, ug ang pag-hiking aron magtrabaho o mamalit, tungod kay kini nga mga klase usab nagsunog sa mga kaloriya. Ang ingon nga matukion nga buluhaton makatabang dili lamang sa pagpangita sa usa ka paagi kon unsaon nga mawad-an sa gibug-aton nga walay mga diyeta sa panimalay, apan usab sa pagsabut, kung kini mahimo sa prinsipyo.
Kon ang usa ka tawo mogamit og daghang kaloriya kay sa iyang paggasto, nan dili kini mahimo nga mawad-an sa timbang. Sa kini nga kaso, gikinahanglan lamang ang pagdugang sa pagkonsumo sa kaloriya, ug ang pagpangita og usa ka paagi sa pagsunog sa daghang mga kaloriya sayon kaayo.
Mahimo ba kong mawad-an sa gibug-aton nga walay pagdiyeta, pagbuhat sa mga sport?
Kon dili nimo gamiton ang kasagaran nga estilo sa pagkaon, kinahanglan nga imong buhaton ang aktibo nga pagbansay . Kini makatabang sa pagsunog sa daghang mga kaloriya, ug tingali ang usa ka tawo dili kinahanglan nga magkaon o sa usa ka dako nga limitasyon sa ilang mga kaugalingon sa tanan nga matang sa mga maayong butang. Kon ang usa ka tawo magbansay, ang mas paspas siya makakab-ot sa resulta nga gusto niya, ug ang mga contours sa lawas mahimong mas hugot, ug ang numero makabaton og mga porma ug laraw nga sekswal ug makapadani.
Apan, ang pagdula sa mga sports, kini dili lamang ang tubag sa pangutana kung unsaon nimo nga mawad-an sa timbang nga walay pagkaon. Dili epektibo ug nagkalainlaing mga pagtambal sa katahum. Pananglitan, ang pagputos ug pagpahipi sa kaugalingon makatabang usab nga mawad-an og timbang ug makunhuran ang gidaghanon sa lawas. Ang nag-unang butang mao ang pagbuhat niini kanunay ug pagdumili bisan man sa mga tinapay ug tambok nga tambok.