Psychological nga tabang alang sa depresyon

Kasagaran ang depresyon mahimong usa ka paagi sa pagkinabuhi sa tawo sa karon ug sa samang higayon dili nimo mahimo nga walay sikolohikal nga tabang, bisan pa, nga dili makuha ang maong psychophysical state, ikaw magguyod sa imong kaugalingon ngadto sa kahiladman sa pessimism.

Tabangi ang psychologist nga adunay depresyon

Importante nga hinumdoman nga ang tabang sa depresyon naglakip sa propesyonal nga tambag ug interes sa pasyente. Human sa tanan, imposible ang mga kausaban nga dili mahimo nga walay tinguha sa pasyente nga ibalik ang kalipay sa iyang kinabuhi.

Apan, sa dili pa molihok, gikinahanglan nga masabtan ang hinungdan sa pagsugod sa usa ka depressive nga estado. Ug human lamang nga buhaton ang usa ka butang:

1. Ang sikolohiyang trauma makahimo sa seryoso nga kadaot sa kahimtang sa panghunahuna sa usa ka tawo. Apan kini ang sayop, dili ang eksternal nga panghitabo (ang kamatayon sa usa ka minahal, pagkawala sa usa ka gusto nga posisyon, kahimtang sa katilingban, ug uban pa), apan ang personalidad mismo, o hinoon, giunsa kini nakasabut sa problema. Ang depresyon moabut gikan sa tensiyon nga madaugon batok kanimo, ug ang imong internal nga pakigbisog niini nagpaluya, ug adunay usa lamang ka tabang niini: usba ang sitwasyon. Sulayi nga mobiya gikan sa imong problema sa hunahuna. Pahinumdumi nga sa kapildihan gikinahanglan ang pagpasig-uli, padayon nga mabuhi.
2. Hataas nga lakat sa kinabuhi . Ang imo ba nga eskedyul gibutang matag minuto ug naglangkob sa daghang mga solusyon, mga problema ug mga panghitabo? Kinahanglan ba nga makigsulti ka sa daghang mga tawo matag adlaw? Dayon sa kini nga kaso kini nga kantidad gilayon labing temporaryo nga mobalik gikan sa imong pamilyar nga kalibutan, sa makadiyot makatagamtam sa higayon nga wala'y kinahanglan nga magdali bisan asa. Ang positibo nga epekto adunay komunikasyon uban sa kinaiyahan.
3. Ang usa ka ubos nga paso sa kinabuhi usa ka tin-aw nga pagtandi sa nauna nga punto, ug sa niini nga kahimtang, ang usa ka tawo kinahanglan nga makit-an ang usa ka tawo nga imong mahimo nga makigsulti sa kasingkasing sa kasingkasing (kini mahimo nga usa ka estranghero sa tren o kuting nga gitamnan ubos sa imong pultahan). Sulayi ang pag-usab sa kalibutan nga naglibut kanimo, sa ingon nag-usab sa imong kaugalingon.

Unsaon pagtabang sa imong kaugalingon sa depresyon?

Kung nahibal-an nimo nga ang imong kahimtang nasakmit sa depresyon, una sa tanan ang nag-unang lagda sa pagwagtang niini mao ang pagdumili sa pag-inom sa alkohol ug uban pang mga stimulants. Kon magpabilin ka sa balay sa kasagaran, ikaw anaa sa maayong pagkasiga nga mga lawak. Ang dugang nga kahayag, mas maayo alang kanimo.

Ang sunod nga importante nga yugto? Pagdala og usa ka pen ug usa ka piraso nga papel. Karon ang imong tahas mao ang paglabay sa tanan sa papel, ang tanan nga sakit, ang natipon sa hunahuna. Human niana, makasalig ka, mas maayo ang imong gibati.