Ang matag tawo nakasinati og usa ka hungog nga kahimtang nga nalangkit sa pagkalimot, nga wala'y rason. Nahitabo nga human moagi og duha ka metros sa direksyon sa gitinguha nga butang, nakalimot ka kung unsay gikinahanglan nimo, o sa dihang magkita ka sa usa ka tawo diha sa kadalanan, ikaw sa sayop nga pagsabut nahibal-an nga nakalimot ka sa iyang ngalan.
Atong sulayan nga masabtan kung unsa ang dili maayo nga panumduman ug unsa ang buhaton kung magsugod ka sa pag-antus gikan sa usa ka dili masabtan nga pagkalimot, pagkawala sa hunahuna. Sa pagkatinuod, nga nakasabut sa mga hinungdan sa panghitabo, mahimo ka usab nga makat-on sa pagluwas sa imong panahon, nga dili paggasto kini sa pagpaningkamot sa paghinumdom unsa ang gikinahanglan nga buhaton, pagkuha, ug uban pa.
Dili maayo ang hinungdan
- Kung ikaw usa ka avid smoker, ug uban pa, nan kinahanglan imong ibalhin pag-usab ang imong dili maayo nga mga kinaiya. Sa pagkatinuod, kini ang mahimong pangunang panghitabo sa daotan sa imong panumdoman. Pinaagi sa pagdumili sa pagpanigarilyo, imong gipalambo dili lamang ang kahimtang sa imong panumduman, apan usab ang imong obserbasyon, konsentrasyon sa pagtagad. Hunahunaa nga ang dili maayo nga handumanan dili gayud mahimong usa ka tinubdan sa maayo nga panglawas.
- Ang laing hinungdan nga rason alang sa pagkadaut sa imong panumduman mao ang sobra nga kasayuran. Gikan niini, ang utok nagsugod sa pagtan-aw sa bisan unsang impormasyon nga taphaw. Ang usa ka dako nga dagan sa kasayuran ngadto sa imong utok, makamugna sa pagkadili gusto, unya - ang kawalay katakos nga magtutok sa usa ka butang. Sa higayon nga malisdan ka sa paghunahuna sa usa ka butang, wala ka'y ​​mahinumdoman. Ingon nga resulta niini, adunay dili maayo nga memorya, wala'y hunahuna.
- Susiha ang imong pagkaon. Nagakaon ka ba og igo nga gidaghanon sa mga elemento sa micro ug macro, mga bitamina, nga naglangkob sa adlaw-adlaw nga lagda alang sa usa ka hamtong nga tawo, matag adlaw. Kining tanan makapadali sa mga proseso sa biochemical sa utok, nga makapadasig sa mga selula sa utok. Dugay nang napamatud-an sa Science nga dili maayo ang mubo nga termino ug long-term memory nga makita tungod sa pagpuasa sa utok, dili maayo nga nutrisyon.
- Kung ang imong dugo dili maayo nga puno sa oksiheno, nan kini mahimong hinungdan sa mga problema sa pagsag-ulo, konsentrasyon. Human sa tanan, ang lawas, nga adunay igong gidaghanon sa oxygen, nagsiguro sa taas nga kahusayan sa utok. Ayaw kalimti ang pagpahulay gikan sa makanunayon nga trabaho, pag-adto sa kinaiyahan o labing menos sulod sa 10 ka minutos nga pagpahuway sa lawak, pagginhawa ang lab-as nga hangin, ayaw pagkatul-id sa paghimo sa pisikal nga ehersisyo.
- Ang usa ka dili maayo nga panumduman mahimong tungod sa dili maayo nga kaayohan, kabalaka, kahigwaos, nga nagpasabot nga gikinahanglan ang pagbuhat sa mga ehersisyo nga makatabang sa pagrelaks. Kinahanglan ka nga magtuon nga magpabilin nga kalmado.
- Ayaw kalimti nga kinahanglan ka nga makatulog. Hinuon, nga walay maayong pagkatulog, ang utok dili makahimo kung gikinahanglan. Kini angay nga matikdan nga diha sa kangitngit ang mga selula labing maayo nga gipahiuli. Kung nagbag-o ka adlaw sa gabii uban sa imong rehimen, nan kini nagpakita nganong ikaw adunay dili maayo nga handumanan.
- Ikasubo, ang pagkalimot, ug uban pa mahimong usa ka ilhanan sa grabe nga sakit (Parkinson's disease, ug uban pa). Kon makasinati ka og mga simtomas nga nagpakita sa usa ka sakit nga may kalabutan sa utok, kinahanglang mokonsulta ka sa espesyalista alang sa tambag.
Kabus nga memorya - pagtambal
Hunahunaa ang mga tip nga makatabang sa pagtino kon unsaon pagtratar ang dili maayo nga handumanan.
- Alang sa mga tawo nga naggugol sa kadaghanan sa ilang panahon nga naglingkod, gikinahanglan ang paghimo sa mga ehersisyo alang sa spine, liog ug likod, nga pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo sa mga dapit.
- Ayaw pahinumdumi ang imong kaugalingon nga ikaw adunay dili maayo nga memorya. Likayi ang autosuggestion.
- Kon adunay usa ka butang nga nakalimtan, ayaw kabalaka, sulayi ang paglinga sa imong kaugalingon ug sa dili madugay ang gikinahanglan nga kasayuran awtomatik nga ipadayon sa imong panumduman.
- Ayaw kalimti ang pagkat-on sa balak, langyawng pinulongan. Dugangi ang gidaghanon sa mga nakakat-on.
- Maglakaw sa bukas nga hangin. Pag-isip sa utok sa oksiheno.
- Sa wala pa matulog mahinumduman ang tanang mga panghitabo sa milabay nga adlaw.
Pag-atiman sa imong panglawas, pahuway ang imong lawas, ayaw sobra ang utok sa dili kinahanglan nga impormasyon.