Ang kahigal usa ka hampak sa modernong katilingban, nga nagpuyo diin ang usa ka tawo dili gipanalipdan gikan sa mga problema ug kasamok nga nakatagbo kaniya sa matag lakang. Aron sa katuyoan nga mapugngan ang kahigwaos , gikinahanglan nga mahibal-an ang hinungdan sa panghitabo niini.
Ang mga hinungdan alang sa tensiyonado nga mga sitwasyon mao ang daghan:
- dislokasyon sa trabaho;
- pagkagumon sa pamilya tungod sa dili pagsinabtanay;
- kakulang sa panalapi;
- mga problema sa panglawas;
- pagkawala sa usa ka minahal, ug uban pa.
Adunay daghang mga paagi kung unsaon paghiklin sa tensiyon, depresyon ug spleen, mao nga ang matag tawo gawasnon sa pagpili sa usa ka paagi sa pag-atubang sa tensiyon nga gikulbaan, nga naghulga nga mahimong daghang problema sa panglawas.
Tulo ka ekspresyon nga pamaagi makatabang kanimo sa madali nga pagtabang sa imong kaugalingon ug sa imong pamilya:
- Pagbabagtas sa impormasyon (pagpalong sa telepono, radyo, TV, computer).
- Aron mausab ang kardinal sa sitwasyon (sa pag-adto sa dacha, ngadto sa uban nga balay, ngadto sa laing siyudad nga mobisita sa mga higala).
- Pagpalambo og bag-ong mga batasan ug mga tradisyon (paghikay sa mga panagpundok sa pamilya sa mga higala ug mga paryente sa pipila ka mga adlaw, palihug ang imong kaugalingon pinaagi sa pagpalit og laing kopya alang sa imong pagkolekta, pananglitan, mga selyo, mga postkard, mga tasa, mga libro, ug uban pa).
Aron masabtan kon unsaon sa pagkuha sa kahasol ug depresyon, kinahanglan nga maminaw ka sa yano nga tambag nga makapahimo sa usa ka tawo gikan niini nga kahimtang.
Unsaon sa pagkuha sa kahasol sa balay?
- Himoa ang lagda sa kanunay nga pagpabilin sa balay usa ka tile sa imong paborito nga chocolate - usa ka gamhanan nga antidepressant.
- Kasagaran mogamit sa mga saging nga makatampo sa paggama sa serotonin - usa ka hormone sa kalipay.
- Paglingaw-lingaw ang imong kaugalingon ug ang mga hinigugma uban sa lamian nga kahayag sa mga panamkon sa panimalay ug dili kinahanglan sa mga holidays ug sa katapusan sa semana.
- Paggawas sayo aron matulog, pagpaminaw sa kalma nga pagkatulog ug harmonious music.
- Sa dili pa matulog, paghigda sa kaligoanan uban sa humot nga lana.
- Aron mapabilin ang kahigwaos sa kilid sa panimuot makatabang sa paghupot sa personal nga talaadlawan - ang sulud nga gilatid sa papel mawad-an sa kalabutan niini.
- Ang among mas gamay nga mga igsoon (ilabi na ang mga iring ug mga iro) kanunay nga moadto sa pagluwas sa mga minuto samtang ikaw anaa sa tumoy sa usa ka nervous breakdown. Ang tabang mahimo usab makuha gikan sa mga mananap nga sirkus o sa zoo.
- Ang maayo nga tambal sa tensiyon mao ang pagkatawa (tan-awa ang imong paborito nga mga komedya, makalingaw nga mga salida sa TV, magbasa sa kahayag ug makalingaw nga mga libro).
Kon dili ka mahibal-an kon unsaon pagpahawa sa tensiyon ug kapit-osan, kuhaa ang imong mga kamot (pag-ayo sa usa ka butang diha sa balay, pangtudlat ug bisan origami ).