Unsaon pagpakaon sa usa ka nagapasuso nga inahan?

Alang sa usa ka babaye, ang panahon sa pagpasuso usa ka malisud ug mahinungdanon nga bahin sa kinabuhi. Human sa pagpanganak, si Mama hingpit nga nag-usab sa pagkaon, ug kini dili lamang tungod sa tinguha sa bata nga mokaon lamang sa labing mapuslanon, kondili tungod usab kay kini nagpaila sa pagdili sa daghan nga mga paborito nga pagkaon. Ang tambag sa mga sikolohista ug mga nutrisyonista makatabang sa pagsabut kon unsaon sa pagkaon sa usa ka inahan nga nagapasuso, aron dili maagwanta ang psychologically niya.

Unsa ang kan-on human sa pagpanganak aron malikayan ang depresyon?

Ang tanan nasayud nga ang pagpanganak usa ka lisud nga pagsulay alang sa bisan kinsa nga babaye. Ang komplikasyon sa postpartum komon kaayo, ug ang matam-is nga mga pagkaon makatabang sa pagsagubang niini. Siyempre, kinahanglan nimong kalimtan ang mga paborito nga mga pagkaon sama sa tsokolate, apan mahimo nimong pun-on ang kal-ang sa uban pang mga butang:

• marshmallow nga walay tsokolate ug puti nga pastille;
• biskwit nga mga biskwit;
• gatas nga gipreserbar, giluto sa balay;
• saging ug mga petsa;
• tambok nga tambok nga walay tambal;
• nagluto nga mansanas nga may asukar, ug uban pa.

Unsa ang mas maayo nga dili maapil gikan sa menu?

Sa pangutana kon unsaon sa pagkaon sa usa ka nursing mother sa unang bulan human sa pagkatawo, ang mga nutrisyonista mitubag nga, una sa tanan, sa bug-os, sa gagmay nga bahin (5-6 beses sa usa ka adlaw), nga walay pag-abuso sa tambok nga mga pagkaon. Ang ingon nga pagkaon makatabang sa usa ka babaye sa pagpauli dayon sa porma human sa pagpanganak, ug ang usa ka gamay nga tambok sa pagkaon dili hinungdan sa colic sa bata. Dugang pa, gikinahanglan nga dili ibalhin gikan sa menu ang tanan nga mga pagkaon nga makapasamot sa kondisyon sa tummy sa mga mumho o makapahimo sa alerdyi: alkohol, kape, carbonated nga ilimnon, fried foods, mga pagkaon nga ginas nga aso, pickles, pepino, cabbage, pula nga mga produkto, dugos, ug uban pa.

Menu sa usa ka babaye nga nagpasuso

Kon unsaon pagpakaon ang usa ka nagpasusong inahan, ang pangutana komplikado kaayo. Siyempre, adunay daghang mga rekomendasyon nga makatabang sa usa ka babaye sa pagpalambo sa iyang personal nga menu. Kini kinahanglan nga adunay usa ka dako nga gidaghanon sa mga lain-laing mga produkto nga linuto alang sa steaming, nagluto o linuto. Sa pagkaon girekomendar nga mosulod sa utanon o bugasbugas nga soups, cereals, karne (karne ug manok), atay, tambok nga isda (bisan unsa, gawas sa pula), mga utanon, mga lana sa utanon, mga puti nga tinapay, gatas, mga produkto sa asukar ug ang mga gasa nga gihisgutan sa ibabaw. Dugang pa, ang hustong paagi sa pagpakaon sa imong inahan nga nagapasuso makatabang kanimo sa paglimpyo sa giputli, sa gihapon tubig (labing menos 2 ka litro kada adlaw), ingon man sa green tea, nga gikuha.

Ang gikinahanglan nga pagkaon sa usa ka nursing mother nga hugot nga gihisgutan sa ibabaw mao ang usa ka butang sa matag usa nga kaso. Sa pipila ka mga bata bisan ang giluto nga mga mansanas hinungdan sa colic, samtang sa uban nga cabbage salad wala'y dili maayo nga epekto sa kondisyon sa tummy. Busa, girekomenda ang pagpalambo sa usa ka personal nga pagkaon sa mga produkto sa ibabaw, base sa obserbasyon sa reaksyon sa bata ngadto sa mga produkto nga gikaon sa inahan.