Ang pagkatapulan kusog nga gitawag og makina sa pag-uswag, apan kasagaran ang mga tawo dugay na nga nakumbinsir sa ilang kasinatian nga, sa kadaghanang mga kaso, kini mahinungdanon nga nagpahinay sa pag-uswag. Ang pinakalig-on nga butang gikan sa pagkatapolan mao ang personal nga kalamboan sa nagkalainlain nga mga bahin sa kinabuhi. Busa, kung ang usa ka tawo tapolan, kini dili lamang ang paghukom gikan sa uban, kondili usab daghan nga mga pag-akusar sa kaugalingon, nga makapugong sa pagsugod sa aktibo nga mga aksyon labi pa. Apan mas makatarunganon ang pagsulay sa pagsabut sa mga rason, pangutan-a ang imong kaugalingon "nganong ako matinud-anon," ug, base niini, nasulbad ang problema.
Nganong tapolan ang mga tawo?
Ang ideya nga kon ang usa ka tawo tapolan-wala siyay mahimo, usa ka limbong. Ang usa ka tawo kasagaran puliki sa usa ka butang, apan dili pinaagi sa kung unsa ang kinahanglan. Pananglitan, imbis magsulat sa usa ka tinuig nga taho, mag-surf sa Internet, magtan-aw sa TV, o magbuhat sa naandan nga mga butang, apan ang labing importante kini kanunay nga pagpalabay. Ngano nga kini nahitabo? Ang mga hinungdan nga mga rason mahimong daghan:
- kakulang sa panukmod;
- kakulang sa kusog;
- kahadlok sa sobra ka komplikado nga buluhaton;
- kulang sa panahon.
Unsaon sa pagkat-on nga dili tapolan?
Naghunahuna ka ba sa hinungdan sa imong pagkatapolan? Dayon mahimo ka nga makig-away niini.
- Kon wala ka'y igong kalig-on - paggahin og igo nga panahon alang sa pagpahulay, ug sa bisan unsa nga kaso ayaw ipalibog kini sa pagkatapulan, hinungdanon kini alang sa epektibo nga kalihokan. Ang pagtinguha sa paghimo sa daghan nga mga buluhaton sa usa ka mubo nga panahon, gihimo nimo ang ingon nga grabe nga mga kondisyon alang sa lawas nga ikaw walay panahon sa pagbuhat sa bisan unsang butang, apan hugaw ang imong kusog.
- Kung ang enerhiya igo na, apan adunay katalagman nga kakulang sa panahon alang sa mga mahinungdanon nga mga butang, nan kini takus pagtukod sa imong adlaw. Ang mga suliran mahimong daghan, apan sila, sa bisan unsang kahimtang, nagkalainlain sa kahinungdanon ug pagkadinalian ug kini gikan niini nga mga timailhan nga ang usa kinahanglan magpadayon. Paghimo sa adlaw-adlaw nga buluhaton ug pag-eskedyul sa mga aksyon sa bisperas. Makatugot kini kanimo nga mas maayo nga ibutang ang imong kaugalingon sa tukmang panahon ug mag-andam kanimo alang sa mahinungdanong negosyo nga abante.
- Nahitabo usab nga kanunay natong gipaundang ang usa ka importante nga buluhaton, ug dili gayud nato matuman ang katumanan niini. Hunahunaa, tingali, hingpit ka nga wala makakita sa punto sa pagpatuman niini. Ug unsa man ang mahitabo kon dili kini mahimo? Dili nimo mahimo? Dayon hunahunaa kon unsa ka mahupayan ang imong gibati sa dihang imo kining matuman, o ipanaad ang imong kaugalingon sa pagdasig niini sa usa ka butang nga makapahimuot.
- Usahay dili kita mangahas sa pag-atubang sa usa ka malisud nga buluhaton tungod lang kay wala kita masayud kung unsang dapita ang pagduol niini - morag bug-at kaayo kini. Sa kini nga kaso, kini kinahanglan nga husto nga gibahin ngadto sa mga subtask, isulat ang usa ka plano sa leaflet ug ipadayon ang pagpatuman matag lakang.
- Kon walay usa niini nga makatabang, nan tuguti ang imong kaugalingon nga mahimong tapolan, ug, kini tapolan, ug dili makiglambigit sa mga butang nga wala'y labot. Pagpalayo gikan sa computer, ayaw ibutang ang TV, ayaw pagdakup og libro o telepono, lingkod o tumindog sa tunga sa lawak. Maayo kini nga panahon sa pag-detalye sa mga aksyon nga kinahanglan nimo nga buhaton sa detalye, ug ikaw mismo dili makamatikod kung unsaon nimo nga masabtan nga ikaw igo nga mahimong tapolan ug mahimong andam sa pagtuman niini.
Unsaon pag-atubang sa pagkatapulan sa lalaki?
Gihunahuna namo kon unsaon paghunong nga tapulan ang imong kaugalingon, karon among tan-awon kung giunsa sa mga kababayen-an ang pagpakigbisog sa mga katapu sa lalaki, pananglitan, sa pag-apil sa usa ka bana sa pagbuhat sa mga buluhaton sa balay.
Sa pagsugod, hunong sa paghunahuna mahitungod sa kamatuoran nga ang usa ka tawo tapolan ug dili maningkamot sa pagbuhat bisan unsa sa katuyoan. Ayaw pagtoo niini, apan siya lagmit dili gayud makakita sa problema ug busa wala mosulay sa pagsulbad niini. Ayaw pagdahum nga basahon niya ang imong mga hunahuna ug tag-an ang komplikado nga mga pahayag,
Dugang pa, ang usa ka tawo makalikay sa paghimo sa mga buluhaton sa panimalay tungod kay wala siya masayud kung unsaon pagtuman ang imong hangyo, busa, kini gikinahanglan aron sa pagdumala sa daghang mga pagtulon-an sa paghugas sa mga pinggan ug paghugas sa mga butang alang sa paghugas.
Ang nag-unang butang - wala'y nakita ang kapikas, apan ipakita ang dugang nga pagtagad ug pagpailub. Kalma nga ipasabut kaniya kung nganong dili ka magtinapulan, nga ikaw usab gikapoy sa trabaho ug wala'y panahon sa pagbuhat sa tanan, ug naglaum nga makakuha og suporta gikan kaniya, aron ang imong paningkamot siguradong gantihan.