Diha sa ilong usa ka importante nga taho, ug ang mga numero, ingon nga pinaagi sa kasabutan, magsugod sa pagsayaw sa atubangan sa imong mga mata, ang mga tabon sa tingkaon mokidlap, ug ang utok mangayog pahuway. Tinuod, ang tanan nag-atubang niini nga sitwasyon. Ang pinakagrabe nga butang mao nga kinahanglan nimong buntugon ang pagkatulog sa trabaho sa oras nga wala'y panahon sa pahulay. Unsa ang buhaton niini nga kahimtang, kung dili ka makagawas sa gikapoy nga lawas, kung unsaon pag-angkon pag-usab sa iyang kinabuhi alang sa pipila ka mga oras? Usa ka dayag nga solusyon mao ang paggamit sa kape ug mga ilimnon sa enerhiya. Bisan pa, kini makatabang lamang kon dili nimo kini usbon sa tanang panahon, dugang pa, ang unang kopa sa kape (enerhiya nga bangko) mahimong epektibo, ang tanan nga sunod nga dili adunay gitinguha nga epekto. Ang kadaot sa pagsuhop sa usa ka dako nga gidaghanon sa maong mga ilimnon dili angay nga hisgutan, busa mangita kita ug dugang pa nga mga paagi sa pagbuntog sa pagkatulog ug pagsagubang sa pagduka.
Unsaon pagbuntog sa pagkatulog sa trabaho?
- Padayon sa kamot sa usa ka maasim nga kendi o prutas nga dato sa bitamina C , nga makahatag dayon kanimo sa kamaya.
- Kung magtrabaho ka sa balay ug maghunahuna kon unsaon pagbuntog sa pagkatulog sa gabii, ang ulan mahimong usa ka maayong paagi. Ug dili kini gikinahanglan nga ihulagway ang imong kaugalingon ingon nga usa ka walrus, ug mosaka ubos sa icy nga tubig. Ang mga mahait nga mainit nga mga jet makapugos sa pagduka nga dili mosamot. Ang nag-unang butang, pagpabilin ilalom niini sulod sa sobra sa 5 ka minutos (kon dili gusto nimo matulog uban ang dugang pwersa) ug idirekta ang ulan ngadto sa tumoy sa imong likod aron mapainit ang kolor nga sona. Kon kinahanglan ka nga maghatud sa tulog sa usa ka palibot sa buhatan, unya ipainit ang imong mga palad - hawiri kini sa init nga tubig sulod sa mga lima ka minutos o kusog nga bungkagon ang imong mga tudlo.
- Sa usa ka maayo nga paagi, unsaon pagbuntog sa pagkatulog, ilabi na sa gabii, mao ang paglakip sa masanag nga kahayag. Ang kamatuoran mao nga ang kangitngit nag-amot sa pagpalambo sa usa ka "tulog" nga hormone, nga nagpukaw kanato sa pag-adto sa kalibutan ni Morpheus. Pinaagi sa pagpalong sa mga suga sa fluorescent ug pagbira sa mga kurtina, makatabang ka sa imong kaugalingon aron malikayan ang pagkatulog.
Usahay walay paagi sa pagpugong sa pagkatulog dili makuha? Unya kinahanglan nimo nga ihatag ang lawas kon unsay gusto niya - pahulay. Lamang sa usa ka hingpit nga damgo dili maihap, magkalipay sulod sa 5-15 ka minuto. Ang ingon nga pahulay makatabang kanimo nga magpabilin nga magamit sulod sa 4 ka oras.
Kining tanan nga mga himan makatabang sa pagsagubang sa wala damha nga pag-agulo, apan kung kini kanunay nga nagalutos kanimo, kinahanglan ka maghunahuna mahitungod sa imong paagi sa pagkinabuhi. Tingali kulang ang bitamina, kakulang sa tubig o kanunay nga pagdumili sa imong kaugalingon nga normal nga pahulay. Ang hinungdan mao, makalimtan nimo ang mahitungod sa laygay nga pagduka, ug kinahanglan nimo gawas kung sa usa ka tasa nga kape sa buntag alang sa pagbayaw sa buot.