Ang pangutana kon unsaon pagpakalma sa dili pa ang eksamin o pasundayag , sa nagkalainlaing mga panahon, nabalaka sa matag usa kanato. Pipila lang ka tawo ang nakalahutay sa maong tensiyon sa madali. Ang nag-unang butang mao ang paggamit sa husto nga mga pamaagi ug paghatag sa mga sayop, aron dili makapasuko sa sitwasyon.
Molihok ba ang kalinaw sa valerian?
Ang labing makalilisang butang nga imong mahimo mao ang paghimo sa bisan unsa nga sedative. Ang tinuod mao nga kining tanan gitumong sa pagpahinay sa emosyonal nga reaksyon, nga nagpasabot nga sayon ka nga makasulod sa usa ka kahimtang sa kahayag ug sa panahon sa usa ka importante nga panghitabo nga dili gayud makuha gikan niini. Sa dihang ikaw gipangutana, kinahanglan nimo ang daghang oras aron makit-an ang hustong tubag sa imong relaks nga panimuot.
Aron makakaplag sa husto nga kahibalo sa imong ulo, kinahanglan nimo ang usa ka mahayag nga hunahuna, nga dili matandog sa mga droga. Ang kahinam nagpalihok sa kalig-on sa lawas ug nagtugot kanimo nga mahimong mas epektibo. Ang uban nga mga estudyante niining estado nakahinumdom sa bisan unsa nga wala nila mahibaloi!
Unsa ang kalinaw sa wala pa ang eksamin?
Mahimo nimong maghatag ug nagkalainlain nga tambag kon unsaon pagpakalma , apan ang labing epektibo mao ang kanunay nga maayo nga daan nga pamaagi - sa pagbuhat sa negosyo. Gamita ang panahon sa pag-usab sa materyal, isulat ang mga pormulasyon o unsay gihatag kanimo nga labing lisud. Ang mas maayo nga imong matulog, mas komportable ug malinawon ang imong bation. Tingali nagkinahanglan ka og pipila ka nagpahayahay nga musika aron makapahulay ug matulog. Dugang pa, mahimo nimo gamiton ang usa ka lampara sa kahumot o humot nga kahoy.
Aron dili mahadlok sa eksamin, mahanduraw nimo ang pinakagrabe nga kaso: paghunahuna. Nga makakuha ka og dili maayo nga tiket ug dili moagi. Apan, human niana, dili ka mamatay, mogawas ka, matulog ug sa dili madugay moadto sa usa ka pagbalik, sa dili pa nimo mahuman ang pag-eskuyla kung wala ka nay panahon sa pagkat-on sa unang higayon. Ang pagkaamgo nga walay sayop nga "dili pagsurender" makatabang kanimo sa pagbuntog sa tensiyon ug lahi nga pagtan-aw sa kahimtang nga nakapahadlok kanimo pag-ayo.