Unsa ang imong kaonon samtang nagpasuso?

Sa diha nga ang pagpasuso sa usa ka bata, ang gatas sa inahan kinahanglan nga pagaatiman uban sa espesyal nga pag-atiman alang sa pagkaon niini, tungod kay ang pipila ka mga pagkaon, pagkaon ug pamaagi sa pagpangandam makahimo sa dili mauli nga kadaot sa bata. Sa kasamtangan, wala kini magpasabot nga sa GW gikinahanglan ang pagsalikway sa tanang delicacy ug pag-obserbar sa usa ka talagsaon nga estrikto nga pagkaon.

Sa kasukwahi, ang pipila ka lamian, sustansya ug himsog nga mga pagkaon, maingon man mga ilimnon, dili mapugngan sa pagkaon sa panahon niining lisud nga panahon. Sa kini nga artikulo among isulti kanimo nga ikaw makainom ug makakaon sa inahan nga nagapasuso samtang magpasuso, ug maghatag ug lista sa mga produkto nga gikinahanglan alang sa husto ug hingpit nga pagpalambo sa bag-ong natawo nga bata.

Unsa ang imong makaon ug pag-inom sa panahon sa pagpasuso?

Lakip sa kamatuoran nga kini posible ug mapuslanon sa pagkaon ug pag-inom sa mga inahan panahon sa pagpasuso, gikinahanglan nga mailhan ang mosunod nga mga kategoriya sa pagkaon ug pagkaon:

1. Sa pagkaon sa nagpasuso nga inahan, bisan unsa pa ang panahon, kinahanglan nga maglakip sa presko nga prutas ug natural nga mga juices. Sa kasamtangan, sila kinahanglan nga mokaon, nga nag-amping. Sa partikular, ang mga espesyi sama sa kiwi, mangga ug passion fruit makapukaw sa dili gusto nga mga reaksiyon sa almoranas sa mga mumho, ug ang mga saging ug mga ubas makaamot sa pagkabungkag sa digestive tract. Sa diha nga ang pagpakaon sa usa ka bata uban sa ilang gatas, kini mao ang labing maayo sa paghatag sa pagpalabi sa mga berdeng matang sa mga pears ug mga mansanas, nga gikan niini gikinahanglan nga kuhaon ang panit.
2. Ang mga utanon usab girekomendar nga dili iapil sa adlaw-adlaw nga pagkaon. Sa panahon sa pagpakaon sa usa ka bag-ong natawo nga bata nga adunay gatas sa inahan, kini kinahanglan nga kaonon nga lab-as o linat-an, ug usab magpatuyok.
3. Ang batan-ong mummy kinahanglan nga magkaon og porridge gikan sa nagkalainlaing mga lugas kada adlaw, hinoon, niining panahona posible nga dili usbon ang tanan nga mga lugas. Ang labing maayo nga pagpili alang sa usa ka nursing woman mao ang mais, buckwheat ug rice porridge.
4. Siyempre, kon maghisgot mahitungod sa unsay mahimo nimo nga kan-on sa panahon sa pagpasuso, dili ka angayng kalimtan ang mahitungod sa karne. Sa kasamtangan, ang mga mutton ug tambok nga mga karne sa baboy sa panahon sa lactation labing maayo nga wala iapil sa pagkaon. Ang nag-unang pagkaon nga labing maayo nga giandam gikan sa Turkey, karne sa koneho o homemade chicken. Mahimo usab nimo nga gamiton ang karne, apan kung ang kondisyon nahimutang nga kini dili kaayo berde. Dili igsapayan sa mga kahimtang, ang bag-ong karne sa wala pa magkaon niini sa inahan nga nagapasuso kinahanglan nga mopailalom sa usa ka taas, taas nga pagtratar sa kainit.
5. Bisan pa sa mapuslanon nga kabtangan sa karne alang sa lawas, kini dili maayo nga gamiton ang mga sabaw sa karne sa sayo nga panahon sa pagpasuso. Sa kasamtangan, sa adlaw-adlaw nga pagkaon sa usa ka nursing woman kinahanglan maglakip sa sabaw, lutoon sa sabaw sa utanon nga bag-o o frozen nga mga utanon.
6. Ang mga produkto nga gatas nga gatas nga gatas - yogurt, yogurt, ryazhenka, keso ug uban pa - atol sa lactation gikan sa adlaw-adlaw nga menu dili malikayan. Sa samang higayon, mas maayo nga dili magutlo sa bug-os nga gatas sa gatas, tungod kay kini sagad nga hinungdan sa pagpalambo sa indibidwal nga pagkawala'y pagtugot ug nagkalainlain nga mga kasamok sa trabaho sa gastrointestinal nga tract sa mga mumho.
7. Sa katapusan, sa panahon sa pagpasuso sa usa ka masuso, ang usa kinahanglan dili makalimot mahitungod sa panginahanglan sa pag-ubos sa igo nga kantidad sa likido. Busa, ang usa ka babayeng babayeng mag- inom kinahanglan nga moinom og labing menos 1.5-2 ka litro nga limpyo nga mainom nga tubig kada adlaw nga walay gas, natural nga juices, compote o mga ilimnon nga prutas. Sa baylo, gikan sa kape, sobra ka lig-on nga tsa ug alkohol nga ilimnon sa panahon sa pagpasuso kinahanglan ilabay.

Bisan ang listahan sa ibabaw wala maglakip sa confectionery ug uban pang mga sweets, sa pagkatinuod, ang mga nanay nga nagpasuso walay rason sa pagdumili sa maong mga lamiang pagkaon. Sa partikular, ang usa ka babaye sa panahon sa lactation makadaut sa iyang kaugalingon uban sa halva, kozinaki, pastille, marshmallow, marmalade, maingon man oatmeal o biscuit biscuit. Ilakip sila sa imong adlaw-adlaw nga menu kinahanglan nga mag-amping, kanunay nga mamati sa bisan unsang kausaban sa kahimsog ug kinaiya sa bata. Kung walay negatibo nga mga sangputanan human sa pagkaon sa usa ka pila sa mga mumho, mahimo nimo nga madugangan ang iyang bahin ug dili ipanghimakak ang imong kaugalingon sa kalipay.

Dugang pa, sa dili pa mopalit sa bisan unsa sa mga delicacies sa ibabaw, kinahanglan nimo nga ibutang ang espesyal nga atensyon sa petsa nga expiration ug sa komposisyon sa produkto, o bisan sa mas maayo nga pag-andam niini nga mga pinggan sa imong kaugalingon.