Daghang mga tawo matag karon nga nakasinati sa usa ka pagbati sa kabalaka ug kahadlok, ug, sa daghang mga kaso, kini mahitabo alang sa walay dayag nga katarungan, nga usa ka pagtipas gikan sa lagda. Posible ba nga makontrol ang pagbati sa kahadlok? Ug kanus-a ko makakita og usa ka doktor? Susihon nato kini sa mas detalyado.
Unsaon sa pagkuha sa kahadlok sa kahadlok?
- Hunahunaa ang nangagi o ang umaabot. Ang tanan walay mahimo, apan ang palas-anon sa kagahapon sa kasagaran mobira sa mga tawo balik ug maghimo kanila pag-usab nga mabalaka nga mga sitwasyon pag-usab. Kon ikaw gisakit sa usa ka matang sa dili masulbad - sulbaron kini ug kalimti kini, ug ayaw hunahunaa kini sa walay katapusan. Hunahunaa ang "unsa kung ..." ug mabalaka mahitungod niini. Sunda ang imong mga plano sa kinabuhi, ang tanan nga butang pagahukman sa proseso.
- Daghang mga tawo ang nangutana sa ilang kaugalingon: "Kahadlok ba ang pagbati o emosyon?". Ang mga siyentipiko wala maghimo og tin-aw nga linya tali niining duha ka mga konsepto, busa ang kahadlok nagpasabut nga labaw pa sa usa ka hamubo nga kahimtang sa emosyon nga dali nga makontrol kon gusto. Base sa niini, kinahanglan nga hinumduman nga kini mapuslanon sa pagdasig kanunay sa imong kaugalingon. Hinumdomi ang imong mga plano alang sa umaabot. Ingon nga usa ka lagda, uban ang maayo nga kadasig ug kahinam alang sa imong paborito nga negosyo, ang mga tawo adunay kalig-on sa pagbuntog sa negatibo nga mga pagbati. Sa pagkahuman, makakat-on ka sa pagpugong sa imong kahadlok, ug ang mga simtomas mahimong dili kaayo litok ug sa wala madugay nawala.
- Ribyuha ang imong personal nga plano sa adlaw-adlaw. Gisugyot nga moadto sa usa ug sa samang higayon, mokaon og maayong pagkaon, maglakaw sa lab-as nga hangin ug mag-ehersisyo kanunay. Kung wala ka niining mga butanga sa imong kinabuhi, paghimo'g dinalian nga aksyon. Kay kon dili, ikaw ang hinungdan sa grabeng pagpahuyang sa imong panglawas ug pag-abli sa imong psyche.
- Uban sa kabalaka, palpitations, pagdugang sa presyon sa dugo, sweat, insomnia, pagtay-og, pagkalipong, pagbati sa kahadlok sa kamatayon, pag-ut-ot sa mga templo, kahadlok nga mabuang, ug uban pa, mahimong dungan nga makita uban sa kabalaka. Sa pipila ka mga kaso, ang mga kombulsiyon naobserbahan. Ang tanan nga mga sintomas nagpakita sa usa ka paglapas sa autonomic nervous system, mao nga kini dinalian nga makakita sa usa ka doktor.
- Daghang mga kahadlok adunay mga gamot gikan sa pagkabata. Ang mga tawo dili gani makahibalo niini. Pananglitan, ang mga tawo mahimong masakit tungod sa kahadlok sa bakak nga luna, mga clown o uban pang mga phobias. Sa unang pagtan-aw daw kini
kataw-anan, sa pagkatinuod kini usa ka seryoso kaayo nga problema nga magpugong sa pagpuyo sa usa ka hingpit nga kinabuhi. Ang maong mga phobias kasagaran resulta sa sayop nga edukasyon. Kung ikaw gisakit pinaagi sa usa ka madanihon nga pagbati sa kabalaka, nga dili nimo masagubang sa imong kaugalingon - siguroha nga makakita ka sa usa ka doktor.
Sa pila ka mga panahon sa kinabuhi, ang tanan nga mga tawo nakasinati sa kahadlok. Kon masugdan nimo nga mahibal-an nga ang kahinam ug kabalaka nga pagbati kanunay nga makita ug makabalda sa normal nga trabaho, gamita ang mga tip sa ibabaw. Kung dili sila makatabang, pakigkita sa neurologist ug psychotherapist. Ang unang doktor makatabang sa pagpakunhod sa mga sintomas, ug ang ikaduha makakaplag ug makawagtang sa hinungdan niini nga kondisyon.