Pag-ehersisyo ang mga kaunuran sa vagina

Sa akong hunahuna nga ang mosunod nga pahayag dili makapahibulong sa bisan kinsa: "ang mga babaye nga naggahin sa panahon sa pagbansay sa mga kaunoran sa vagina nakadawat og labaw pa nga kahilayan sa sekso kaysa niadtong kinsa mibiya niini nga bahin sa lawas nga walay pagtagad." Sa kasagaran ang ingon nga mga pahayag makita sa mga kababayen-an nga mga forum ug mga artikulo nga gipahinungod dili lamang sa sekso, kondili usab sa panglawas sa kababayen-an. Sa pagkatinuod, ang pagbansay sa pagbansay sa mga kaunoran sa vagina mahimong mapuslanon usab sa mga tawo nga gustong modugang sa kahayag sa sekswal nga kasinatian, ug kadtong kinahanglan nga mamaayo gikan sa pelvic organs, o human sa pagpanganak. Kon gusto nimo palig-onon ang mga kaunuran human sa pagkatawo, nan hinumdomi nga ang paghimo niini sa unang 6-8 ka semana dili girekomendar. Mahimo nimo nga magsugod ang mga pagbansay kung ang tanan nga mga gipili nga napasar, ug mahimo nimo ang pagpahambog sa maayo nga panglawas.

Mga ehersisyo sa pagbansay sa mga kaunuran sa vagina

Kini nga pamaagi gimugna sa Amerikanong gynecologist A. Kegel, ug naglakip sa 3 ehersisyo.

1. Gikontrata namon ang mga kaunuran sa vagina, ingon nga gusto namon nga ihunong ang pag-ihi ug magpabilin kini nga kahimtang sulod sa 10-20 segundo, dayon magpahayahay. Kini nga pag-ehersisyo gihimo sa tulo ka mga pamaagi nga adunay mga break tali sa kanila sulod sa 10 segundos.
2. Naningkamot kami nga makarelaks ug palig-onon ang mga kaunuran sa kusog nga kutob kutob sa mahimo. Kini nga ehersisyo kinahanglan nga himoon sa 3 ka set, matag 10 ka beses. Pagbungkag sa mga set nga 10 segundos.
3. Gipahigpitan namon ang mga kaunuran, nga morag gamay nga paghabol, kami nagpabilin sulod sa 30 segundos ug nagpahayahay. Kinahanglan nga balikon kini nga pag-ehersisyo 3 ka beses, uban ang break nga 30 segundos.

Pagbansay sa mga kaunuran uban sa tabang sa bola alang sa vagina

Aron makab-ot ang mas dako nga epekto gikan sa pagbansay, kasagaran girekomendar nga gamiton ang mga bola sa vagina. Kini adunay nagkalainlaing mga porma, gidak-on, nga may nagkalainlaing mga bulges, gani sila adunay usa ka nawad-an nga sentro sa grabidad. Sa wala pa ang una nga paggamit, ayaw kalimot sa pagtratar kanila sa usa ka antiseptic, ug unya hugasan sa mainit nga tubig ug sabon. Sa wala pa ang pasiuna, among giproseso ang mga bola nga adunay suok nga lubricant, aron malikayan ang dili komportable ug mapalambo ang kahusayan sa pagbansay. Ang mga ehersisyo makahimo sa daghan, tungod sa tanan nga kabubut-on sa imong imahinasyon. Ug aron magsugod, naghatag kami og tulo ka mga ehemplo sa mosunod nga mga pagbansay ingon nga panig-ingnan.

1. Sa posisyon sa paglingkod, among gipaila ang mga bola, gibiyaan ang hilo sa gawas. Dayon kita mobangon ug maningkamot sa pagpabilin sa mga bola sa sulod, naningkamot kita nga makagawas kutob sa mahimo. Human kini nga proseso dili lisud, kami maningkamot sa paglakaw uban kanila. Kini nga pamaagi ug mga kaunoran molig-on, ug ang epekto sa pagmasahe mohatag.
2. Pagsulod sa bola, biyai ang hilo sa gawas. Pagsamad sa mga kaunuran, paghupot sa mga bola sa sulod, ug dayon ibitay ang pipila ka karga sa hilo. Kon dili nimo mapugngan ang mga bola sa lulan, ipabitay ang butang nga mas magaan. Daghang higayon nga kini nga pamaagi wala magkinahanglan, mahimo ka nga maghanas bisan sa panahon sa pagpainit. Ang pipila ka mga babaye nagdumala, busa, ang kargamento sa 3 kg pipila ka minuto.
3. Sa pagpamakak o paglingkod nga posisyon, among gipaila ang mga bola, gibiyaan ang hilo sa gawas. Nagduso kami, nagduso sa usa ka bola. Nagduso, nagpadayon kita sa pagsulay sa pagkuha sa ikaduha, apan sa samang higayon dili kita makatabang, apan kita dili mogamit sa mga kaunoran sa vagina.

Ang pagkaepektibo sa pagbansay nagdepende sa materyal nga gikan diin ang bola gihimo, ingon man usab sa gibug-aton niini. Kay ang mga bola mas bug-at ug mas hinay, busa ang resulta sa pagbansay mas taas. Sama sa gihisgutan sa ibabaw, walay usa nga nagdili kanimo sa paghimo sa imong kaugalingon nga mga pamaagi sa pagbansay, hinumdomi nga ang kanunay nga pagtipig sa imong kaunuran dili mao ang pinakamaayo nga paagi. Ang labi ka epektibo mao ang pag-ilis sa tension ug kalingawan, tungod kay ang paglig-on sa mga kaunuran mahitabo sa tukma nga panahon sa pahulay human sa usa ka load. Mas maayo ang pagbansay sa mga kaunuran kada adlaw, ilabi na ang una nga higayon nga bag-o pa lang nimong sugdan ang paglig-on kanila.