Ang pagbulad sa adlaw usa ka labing maayo nga pamaagi sa pagtratar ug pagpugong sa nagkalainlaing mga sakit, tungod kay kini nagkontrolar sa init nga pagbayloay ug nagdugang sa resistensya. Mao kana ang hinungdan nga daghang mga tawo ang naggugol sa pag-ayo sa adlaw. Kini dili lamang makapataas sa buot, apan makatabang usab sa pagpaayo sa lawas sa kinatibuk-an.
Unsa ang kaayohan sa pagtunaw sa adlaw?
Ang positibo nga epekto sa pag-analisar sa adlaw sa lawas mao nga ang mga UV rays nagdugang sa lebel sa hemoglobin sa dugo ug sa usa ka mubo nga panahon ang normal sa buhat sa hematopoietic system. Gipaspasan nila ang metabolismo ug kamahinungdanon nga gipalambo ang buhat sa gastrointestinal tract. Ingon nga resulta, ang pagkaon hilison nga mas dali ug mas paspas, ang proseso sa pagkadunot sa tambok gipadali pag-ayo.
Ang pagsulay sa adlaw nagdugang sa gidaghanon sa bitamina D sa usa ka tawo. Ang kakulangan niini mahimong mosangpot sa pagpalambo sa seryoso nga mga sakit sa musculoskeletal system, pananglitan, rickets o osteoporosis. Nagbuntog usab:
- palpitation nagdugang;
- nagdugang sa lebel sa pagka-episyente;
- naglangkob sa mga sudlanan sa dugo;
- nagpasiugda sa produksyon sa melatonin.
Ang Sun rays makatabang sa pagtambal sa alerdyi sa panit ug mga sakit (ulcers, acne ug psoriasis ).
Unsaon paggasto sa pagpagahi sa adlaw?
Ang Zakalivaniya nga adlaw labing maayo nga nahimo sa niini nga paagi:
- Magsul-ob og sayon nga kalo (panama o dagami nga kalo).
- Paggawas sa adlaw gikan sa alas-7 hangtod sa alas-10 sa buntag sulod sa 20 minutos.
- Sa mosunod nga mga adlaw, dugangi ang pagpuyo sulod sa 10 minutos.
- Sa diha nga ang pamaagi molungtad sobra sa 2 ka oras, kausa sa usa ka oras, pahulay sulod sa 15 ka minuto.
- Kapin sa 3 ka oras sa usa ka adlaw sa adlaw dili.
Ang unang pamaagi kinahanglan nga ipahigayon uban sa pagsugod sa una nga adlaw nga mga adlaw. Ang hingpit nga contraindications alang sa pag-ayo sa adlaw mao ang bisan unsang mga sakit sa kidney, sakit sa kasingkasing ug migraine. Dugang pa, ang maong mga pamaagi hugot nga gidid-an sa mga tawo nga adunay malignancies.