Unsaon pagsugod pagbangon human sa pagpanganak?

Ang panahon sa paghulat sa bata usa ka malisud nga panahon alang sa matag babaye ug usa ka lig-on nga tensiyon alang sa iyang lawas. Sa kasagaran human ang pagmabdos sa mga batan-ong inahan dili mahimo nga maporma sa dugay nga panahon, ug ang ilang porma ug hitsura daghan nga gitinguha. Sa kasamtangan, ang matag babaye sa tibuok kinabuhi gusto nga mahimong matahum ug madanihon alang sa mga membro sa kaatbang nga sekso.

Kinahanglang hinumdoman nga ang lawas sa usa ka batan-ong inahan human sa pagmabdos ug pagpanganak maluya na kaayo, ug hugot nga gidid-an nga gamiton ang bug-at nga pisikal nga kalihokan aron mapasig-uli ang numero. Dugang pa, ang kadaghanan sa mga batang babaye diha-diha dayon human sa pagmabdos magsugod sa pagpasuso, ug ang sobra nga kalihokan makadaot sa lactation.

Niining artikuloha, suginlan ka namo unsa ang kinahanglan maglakip sa programa sa pagbangon sa postpartum, ug diin kini ang pinakamaayo nga magsugod sa pagbalik sa daan nga mga porma sa pinakadali nga posible nga panahon, apan dili makadaot sa imong panglawas.

Pagpahiuli sa numero human sa pagpanganak

Diha dayon sa pagpakita sa bata, ang mga batan-ong inahan mahimong mabalaka pag-ayo sa ilang nausab nga numero. Aron maulian dayon, kinahanglang magsugod ka, una sa tanan, uban ang pagtul-id sa nutrisyon ug estilo sa kinabuhi.

Pagsugod sa pag-ihap sa mga kaloriya - usa ka adlaw nga kinahanglan nga mag-ut-ot ka mahitungod sa 2500 kcal nga gikonsiderar nga hingpit sa tanan nga mga pagkaon. Kaon sa matag 2-3 ka oras, apan guntinga ang bahin sa usa ka minimum. Paningkamot nga malikayan ang mga produkto sa harina, mga tam-is, mga lata nga pagkaon, mga produkto nga aso, ug sa samang higayon maningkamot sa pag-inom kutob sa mahimo, nga nagpalabi sa mga juices, compotes ug mineral waters.

Dugang pa, siguroha ang paghatag igong panahon sa paglakaw uban sa imong anak, kanunay nga magkuha og kalainan sa shower, ug diha-diha dayon human niini, gamita ang usa ka anti-cellulite cream nga adunay epekto sa pagmasahe.

Ang mga ehersisyo aron mapasig-uli ang numero human sa pagpanganak ug, ilabi na, pagtul-id sa usa ka sagging tiyan, kinahanglan pagahimoon nga maampingon kaayo. Alang sa unang 2 ka bulan human sa pagpanganak, mahimo nimo kining gamiton nga mga kadula sa dyoma ingon nga hinay nga mga hilig sa nagkalainlaing mga direksyon, pagpatuyang sa mga kamot sa mga dumbbells nga adunay gibug-aton nga 1 kg nga gibutang sa kanila, squats ug mga bitiis nga adunay suporta alang sa suporta.

Pagpahiuli sa buhok human sa pagpanganak

Ang mga kausaban sa hormone nga may kalabutan sa panahon sa pagmabdos ug sa proseso sa pagpanganak, sa kasagaran mosangpot sa pagkawala sa buhok, sa ilang nagkadaghan nga pagkadautan ug uban pang mga problema. Aron matul-id ang sitwasyon, kinahanglan ka magdala og espesyal nga bitamina alang sa pagkaayo human sa pagpanganak.

Karon sa matag parmasya mahimo ka mopalit og daghang multivitamin complex alang sa mga inahan nga nagapasuso. Kung gusto nimo nga ang imong buhok mahimong dasok ug matahum sa dili madugay, siguroha nga kining mga bitamina adunay iron, folic acid, sulfur, zinc ug bitamina B12.

Dugang pa, sa imong pagkaon mapuslan usab ang paghimo sa mga pagkaon nga adunahan niini nga mga substansiya - spinach, sea kale, carrot ug walnuts.