Unsaon pagdugang sa serotonin sa lawas?

Ang serotonin gitawag og usa ka kalipayan nga hormone, tungod kay kini nga enzyme adunay direkta nga epekto sa lebel sa kalipay gikan sa sekso, pagkaon ug panagway. Aduna bay mga paagi sa pagpauswag sa lebel sa serotonin sa lawas? Atong atubangon kini nga isyu.

Mga droga nga magpausbaw sa lebel sa serotonin sa lawas

Ang pagdugang sa serotonin diha sa lawas makahimo sa ingon nga mga tambal sama sa selective blockers alang sa pag-seizure. Kini nga grupo naglakip sa:

1. Paroxetine. Kini girekomendar nga isipon nga makanunayon sa pagkaon. Ang mas maayo nga panahon sa pagdawat mao ang mga oras sa buntag. Dosage sa reception - 20 mg. Ang kurso sa therapy mao ang 1.5-2 ka semana.
2. Fluoxetine. Gitudlo sama sa kahimtang. Uban sa grabe nga depresyon, ang pagtambal moabot sa usa ka bulan.
3. Oprah. Usa ka adlaw nga gitugotan sa pagkuha sa labaw pa kay sa 0.2 g sa drug. Ang pagtaas sa dosis posible, apan pinaagi lamang sa tukmang mga timailhan.
4. Sertraline. Ang girekomendar nga dosis magkalahi tali sa 50-200 mg ug hingpit nga nagsalig sa indibidwal nga mga indeks.
5. Fevarin. Ang pagpatambal nagkinahanglan og unom ka bulan. Ang dosis sa droga - 50-150 mg kausa kada adlaw.
6. Efetine. Ang tambal usa ka bag-ong henerasyon. Sulod sa 2 ka semana gikan sa pagsugod sa kurso, ang dosis nga 0.75 g anam-anam nga mosaka. Ang salo-salo ginahimo kada adlaw sa samang higayon.
7. Mirtazapine. Laing droga sa bag-ong henerasyon, apan dunay dugang nga aksyon. Ang lebel sa serotonin mobalik sa normal human sa 3 ka semana gikan sa pagsugod sa pag-admit.

Bisan pa sa pagka-epektibo sa mga tambal nga pharmacological, ang pagdangup kanila anaa lamang sa grabe nga mga kaso sa mental disorder. Igo na alang sa usa ka himsog nga tawo nga mag-adjust sa dalan sa kinabuhi aron madugangan ang lebel sa serotonin.

Sa unsa nga paagi sa pagdugang sa serotonin sa lawas uban sa folk mga tambal?

1. Ang labing yano nga pamaagi mao ang sunbathing . Dili kinahanglan alang niini nga moadto sa habagatang mga resort, igo ang dugang nga panahon sa paggahin sa lab-as nga hangin.
2. Sa dili pa mouswag ang serotonin sa lawas, takus kini magsugod sa pagsunod sa rehimen sa adlaw. Adlaw - ang panahon sa aktibo nga kinabuhi, ang gabii gidisenyo alang sa pagkatulog .
3. Ang pagpahulay makapakunhod sa kahimtang sa kabalaka, makakaplag sa espirituhanong panag-uyon. Ug kini gikinahanglan alang sa mga tawo nga adunay ubos nga lebel sa hormone sa kalipay.

Ang pagkaon wala maglangkob sa serotonin, apan daghan niini adunay mga substansiya nga makapausbaw sa produksyon niini. Mga produkto nga nagdugang sa serotonin sa lawas:

• bunga;
• beans;
• mga produkto sa dairy;
• uga nga prutas;
• mga utanon;
• itom nga tsokolate;
• saging;
• trigo;
• mga itlog.

Ayaw pagsulay sa "pagsakmit" sa pagpangandoy alang sa mga tinapay ug mga tinapay. Ang mga carbohydrate nga anaa kanila nagpahinabo sa epekto nga ikatandi sa pagkaadik sa droga. Dugang pa, ang lebel sa serotonin makapakunhod sa alkohol, karne ug mga pagkaon nga adunay mga preserbatibo.