Ang kinabuhi ni bisan kinsa kanato imposible nga walay tensiyon, gawas pa, ang stress usa ka mapuslanon nga butang nga makatabang sa lawas sa pagpalihok sa mga pwersa. Apan, human sa ingon nga paglihok ug "pagluwas sa imong kaugalingon nga nalumos", ang mga pwersa ug mga kahinguhaan nahiubos, usa ka pagbati sa pagkagun-ob, pagkaluya, dili pagbuut, pagpaubos sa mga kamot ug dili gusto nga mabuhi. Siyempre, gusto ka mabuhi! Ang lawas wala'y kusog nga mabuhi, kini kinahanglan nga matipon pag-usab.
Sa laing pagkasulti, ang tubag sa usa ka popular nga pangutana kon unsaon pagbuntog sa depresyon, sa atong bahin, mao ang konseho aron makahatag og kusog. Kung unsaon pagbuhat niini - basaha sa ubos!
Stress ug depresyon: mga elemento sa pagkaayo
Sport - kita mobalhin ug kita makaginhawa. Sa diha nga kita moginhawa (ug ang labi ka aktibo nga atong buhaton kini), mas daghang oksiheno ug sustansya ang mosulod sa utok, tungod lamang sa panahon sa aktibong pag-uswag sa mga barko nga molapad, ug ang gikusgon sa pag-agos sa tanan nga mga proseso mapadali. Ang matag usa sa among mga selula nakabaton og suplay sa enerhiya, bisan pa sa kamatuoran nga samtang nag-sport, ginagugol namon kini (hinumdomi ang henerasyon sa enerhiya). Busa, kung gusto ka nga malikayan ang tensiyon ug depresyon, bisan pa sa pagpanagana, pagkatapolan, kakapoy ug pagkawala sa kalig-on, mobarug ug mobalhin, nga nakaamgo nga kini maayo alang kanimo.
Kalingawan - sa diha nga ang kasubo moabut kinahanglan nga makat-on sa pagpatuyang. Husto kana! Pagkat-on sa paghatag sa imong kaugalingon nga kahimuot ug usa ka butang nga sa pagpatubo: pagpalit sa usa ka butang nga imong gipangandoy, kaon sa usa ka butang nga dili nimo itugot sa imong kaugalingon sa adlaw-adlaw, mag-manicure ug magtinapulan sa kaligoanan. Sa dili madugay, mahinumduman nato ang mga kalingawan kon kita makakat-on kung unsaon pagbuntog sa depresyon human sa pagbulag.
Diborsiyo
Gipamatud-an nga ang mga kababayen-an mas lig-on ug mas nakadayeg sa pagpakigbulag sa mga lalaki, ilabi na kung kini nga tawo mao ang imong bana, ug labi pa kung human sa pagbulag nga ikaw nagpabilin uban sa bata sa imong mga bukton. Idugang ang lana sa kalayo:
- "Kalit nga" diborsyo - sa diha nga ang nagpasiugda sa panagbulag mao ang bana;
- diborsyo tungod sa laing babaye.
Human sa diborsyo, daghang mga babaye mihunong sa pagtan-aw sa ilang kaugalingon, nakaila sa mga lalaki, nagtuo sa mga lalaki ug nahadlok sa seryoso nga mga relasyon. Ang mga babaye nahulog sa malungtarong depresyon, nakaabot sa mga psychoses ug bisan mga paghikog. Ang hinungdan mao nga, nag-atubang sa kamingaw (sa unang higayon sa daghang mga tuig, o bisan sa unang higayon sa kinabuhi), usa ka babaye nahadlok nga dili kinahanglanon alang sa kalibutan.
Apan sa pagkatinuod, kon unsaon pagbuntog sa depresyon human sa diborsyo dili usa ka walay sulod ug retorika nga pangutana. Hinumdomi ang mga kalipay ug usa ka butang nga positibo:
- pagtugot sa imong kaugalingon sa pagreklamo mahitungod sa imong bana, singgit sa imong uyab, pagpangayo'g pagtagad ug komunikasyon;
- Ayaw itago ang imong kaugalingon, pangitaa ang mga lugar nga pinuy-anan ug bag-ong mga kaila;
- makaamgo nga sa madugay o sa madali, ikaw siguradong makakaplag sa kaayohan nga magdiborsyo, tungod kay tingali ang kapalaran nakaluwas sa usa ka tawo nga mas maayo alang kanimo;
- pasayloa ang imong bana, bisan unsa pa ang iyang gibuhat, aron lamang imong mapahunong ang nangagi ug magpuyo sa karon;
- pag-atiman sa imong kaugalingon ug higugmaa ang imong kaugalingon nga wala pa sukad, tungod kay ikaw angayan niini;
- Tuohi ako, adunay daghan nga mga tawo sa kalibutan kinsa andam nga mopasalamat kanimo.
Depresyon human sa pagpanganak
Ang matag babaye human sa pagpanganak mibati nga adunay usa ka butang nga nag-usab sa iyang lawas pag-usab. Ang uban nakasinati niini labaw pa, ang uban dili kaayo. Bisan pa, ang kadaghanan sa mga batan-ong inahan nga nagdala lamang sa ilang kamagulangan nga anak, postpartum depression, ang hinungdan nga anaa lamang sa mga hormone (ug bisan sa imong gihunahuna nga bugnaw sa kanimo ug sa bata, gipahinabo usab sa mga hormone). Sa panahon sa pagmabdos, ang hormone nga progesterone paspas nga mosaka, human sa pagpanganak, kini paspas nga mahulog, human ang unang paggamit sa bata ngadto sa prolactin sa dughan magsugod sa pagtubo. Kining tanan, bisan unsa pa ka walay pulos kining mga pamaagi sa pisyolohikal nga tunog, gipakita sa atong panglantaw sa kalibutan. Pipila ka mga tip para sa mga batan-ong inahan kung unsaon pagbuntog ang postpartum depression:
- human sa pagpanganak, nakasinati ka og kakulang sa komunikasyon , tungod kay samtang naglingkod ka uban sa imong anak ang kalibutan dili makapahunong, ang tanan nagpuyo sa ilang kaugalingong kinabuhi - kuhaa ang receiver sa telepono ug tuguti ang imong kaugalingon nga makig-istorya sa kakapoy;
- maglakaw - dili molingkod sa balay, kini makapahimo kanimo nga masulub-on, ang mga paglakaw mapuslanon kanimo (tungod sa pagkawala sa kabug-aton), ug ang bata alang sa panglawas, ug mahibal-an usab nimo ang "mga kaubanan sa gubat" nga pareho nga "mga depresyon" nga mga inahan samtang kamo;
- dawaton nga dili ka makat-on sa pagbuhat sa daghan kaayong bag-ong mga butang sa usa ka adlaw, busa pangutan-a ang mga higala ug mga paryente alang sa panabang nga walay kaulaw;
- shopping - siyam ka bulan nga imong gisul-ob ang hoodies, mao nga karon ikaw angayan sa daghang mga updates;
- pasayloa ang iyang bana nga dili niya mahimo ang bata sa unang pagsulay.