Ang pagkaon sa iro kinahanglan magkalahi, puno sa mga micronutrients. Ngadto sa natural nga mga pagkaon nga nakabenepisyo sa mananap, kinahanglang mahibal-an mo kung unsa nga porridge mas maayo ang pagpakaon sa iro. Ang mga lugason kinahanglan nga anaa sa menu ingon nga basehan sa fiber ug carbohydrates. Kinahanglan nga kini mahimong 40% sa pagkaon sa binuhi.
Apan dili tanang mga cereal girekomendar nga ihatag sa iro. Pananglitan, wala sila magpakita sa millet, corn, pearl barley ug semolina. Sila dili maayo ang itutok ug mahimo nga hinungdan sa alerdyi .
Unsa nga matang sa lugas ang imong mapakaon sa imong iro?
Ang Buckwheat maayo alang sa mga iro. Kini ang gigikanan sa microelements, bitamina B, protina. Ang Buckwheat porridge makadugang sa pagpalig-on sa mga bukog, adunay mapuslanon nga epekto sa sistema sa gikulbaan ug sirkulasyon, nga posible nga maputol ang sobrang timbang.
Ang bugas puno sa mga bitamina B, E, calcium, iron, magnesium. Kini usa ka natural nga absorbent ug usa ka metabolic optimizer. Labing maayo ang pagpakaon sa mga hayop nga adunay unpolished nga bugas, adunay mas mapuslanon nga mga elemento niini.
Ang humay ug saging gibutang sa baybayon, o gisagol. Ang labing maayo nga paagi mao ang nagkalainlain nga grupo.
Ang cereal sa trigo usa ka tinubdan sa enerhiya, mga bitamina ug minerales. Kini hingpit nga maghinlo sa mga tinai.
Ang oatmeal puno sa daghang calcium, magnesium, potassium ug sodium, mga bitamina. Gamita kini nga mas maayo alang sa nagkalainlain nga pagkaon, kay sa padayon nga basehan.
Kinahanglan nga magluto ka sa porridge sama sa naandan, samtang ang pagluto niini gamay nga salted. Sa ingon nga pagkaon, gikinahanglan ang pagsagol sa ubos nga tambok nga kalan-on, sa panit o sa piniling minasang karne alang sa mga hayop. Sa linuto nga cereal, mahimo ka makadugang sa lana sa utanon, kini adunay mapuslanon nga epekto sa delana, panit. Usa ka bahin sa bitamina sa iro ang idugang sa mga utanon - carrots, beets, pumpkin, zucchini, cabbage.
Kay nahibal-an kung unsa ang saktong pagpakaon sa iro pinaagi sa porridge, mahimo ka nga husto ang pagpili sa usa ka pagkaon alang sa binuhi nga binuhi. Kini mahimo nga usa ka maayong garantiya sa kahimsog sa binuhi nga hayop ug sa iyang maayo nga pagbati.