Pagkaon alang sa nagpasuso nga mga inahan

Human sa pagpanganak, ang usa ka babaye kinahanglan nga mamati pag-ayo sa komposisyon sa iyang pagkaon, tungod kay ang kaayohan sa bata ug kauswagan nag-agad sa iyang nutrisyon. Una sa tanan, ang pagkaon alang sa mga nagapasuso nga mga inahan kinahanglan nga balanse. Kinahanglan nga ang bag-ong natawo nga bata makadawat sa tanan nga gikinahanglan nga bitamina ug mga sangkap. Apan kinahanglan usab nga hinumdoman nga ang pipila ka mga produkto kinahanglan nga biyaan o limitado sa ilang paggamit.

Unsa nga pagkaon ang mahimong inahan nga nagapasuso?

Human manganak, ang usa ka babaye nagkinahanglan og mga 500-600 ka kaloriya nga labaw pa kay sa iyang nadawat sa wala pa ang pagmabdos. Kini usab girekomendar nga mokaon sa gagmay nga bahin nga mga 5 ka beses sa usa ka adlaw. Limitahan ang imong kaugalingon sa pag-inom dili kinahanglan, kinahanglan ka moinom sama sa gikinahanglan sa lawas.

Ang uban sayop nga nagtuo nga ang usa ka babaye nga gipasuso ang gipasuso sa usa ka matig-a nga pagkaon. Sa pagkatinuod, ang lista sa gitugutan nga pagkaon alang sa usa ka inahan nga nag-atiman dako kaayo ug nagtugot kanimo sa pag-andam sa lami, himsog nga pagkaon. Kinahanglan nga bantayan, nga ang babaye nakadawat sa mga protina, ug mga tambok, ug carbohydrates. Makahatag ka og usa ka gibana-bana nga lista sa mga produkto nga gitinguha nga ilakip diha sa menu sa batan-ong mummy:

• pananglitan nga gatas nga gatas, pananglitan, kefir, keso sa cottage;
• gamay nga tambok nga baboy, baka, manok, koneho;
• isda, apan kinahanglan nga limitahan ang pula;
• porridge;
• mantikilya;
• tinapay, apan ayaw pagkaon sa lab-as;
• mga utanon, prutas;
• lana sa utanon, lakip ang sunflower, olibo, linseed;
• mga itlog;
• Samtang ang mga sweets mahimong mga biscuit, marmalade, marshmallow.

Apan angay nga hunahunaon nga ang daghang mga utanon ug prutas makahimo sa usa ka dili gusto nga reaksyon sa bata, pananglitan, mga alerdyi o kasakit sa tummy. Dugang pa, ang bunga mas maayong kan-on sa linuto o lutoon.

Pagkaon alang sa mga inahan nga nagapasuso: unsa may problema?

Kinahanglan usab nga mahibal-an daan kung unsang mga pagkaon ang kinahanglan kuhaon gikan sa ilang mga pagkaon alang sa panahon sa pagpasuso:

• seafood, tungod kay kini usa ka lig-on nga allergen;
• Ang mga bunga sa citrus kinahanglan nga tangtangon gikan sa pagkaon alang sa samang hinungdan;
• Ang mga sibuyas, ahos makadaot sa lami sa gatas;
• bisan unsang lata nga pagkaon, aso nga karne;
• soda;
• tambok nga karne, tambok;
• kusog nga tsa, kape.

Sa kinatibuk-an, kinahanglan mo nga pakunhuran ang paggamit sa tanan nga mga pagkaon nga gamhanan nga mga allergens.

Ang pagkaon sa nagpasuso nga inahan magkalahi sa mga bulan. Ang labing estrikto nga pagkaon mahimong sa unang bulan. Dayon imong mapalapdan ang pagkaon, mosulay og dugang ug mas bag-ong mga produkto, samtang mabinantayon nga nagtan-aw sa reaksyon ngadto kanila mga mumho. Human sa katunga sa usa ka tuig na kini kinahanglan nga sulayan ug tsokolate, ug daghang mga presko nga prutas.