Ang panahon sa breastfeeding kanunay nga gikuyugan sa daghang mga pangutana mahitungod sa nutrisyon sa mga babaye. Ang kahadlok sa kamatuoran nga ang bata magsugod sa pagsakit sa tummy , maghimo sa daghang mga inahan nga molingkod sa postnatal nga pagkaon. Kung ang maong mga limitasyon sa nutrisyon gipakamatarung ug unsa ang mahimong kan-on sa usa ka nagpasusong inahan, atong sulayan nga masabtan kining artikuloha.
Unsaon sa pagkaon human sa pagpanganak?
Usa kini sa labing lisud ug kritikal nga panahon sa kinabuhi sa usa ka masuso ug usa ka nursing woman. Ug kini tungod dili lamang sa kamatuoran nga sa niini nga yugto ang proseso sa paggatas nagsugod nga mausab, apan usab tungod kay ang mga batan-on nag-antus sa tiyan sa tiyan. Sa dihang gipangutana kon unsay kan-on human manganak sa usa ka nursing mother, ang mga doktor moingon nga masaligon: dugang nga mga utanon nga gilat-an, lutoon o steamed nga porma. Ang nagkalainlaing mga sabaw ug mga lugas, mga plato gikan sa karne sa pagkaon ug isda, maingon man mga tambok nga mga dairy products, hard cheese ug home-made condensed milk. Kini nga mga produkto dili lamang mosuporta sa lactation sa tukmang kantidad, kondili usab sa pagdugang niini. Dugang pa, ang ingon nga mga produkto dili hinungdan sa bloating sa bata ug dili exacerbate gastrointestinal colic.
Komosta ang matam-is, nga mapalit sa tindahan, nan sa kini nga panahon ang mga biscuit nga nagkalainlain ug mga marshmallow nga walay chocolate o pastille ang gitugot. Ayaw pagbiyai ang prutas ug uga nga mga prutas: mga saging, mga petsa, mga pinauga nga mga apricot - kini ang tanan nga mahimo nimong kaonon nga nagapasuso nga inahan, dili lamang human manganak, apan usab sa panahon sa pagpakaon. Ang lutoon nga mansanas o hinimo-sa-balay nga pastries, pananglitan, charlottes ug curd casserole, usa ka maayong opsyon alang sa pamahaw, dili lamang alang sa usa ka babaye nga nahimong inahan, kondili alang usab sa tibuok pamilya.
Listahan sa unsay mahimo nimong kaonon sa inahan nga nagapasuso
Kung magpuyo ka sa mas detalyado sa lista sa pangunang mga pagkaon nga mahimong gamiton sa usa ka babaye, ingon kini:
- Mga Suga.
- Kashi.
- Mga utanon.
- Kalan-on ug isda.
- Sour-milk nga mga produkto ug keso.
- Mga ilimnon.
Kini nga kategoriya naglakip sa tanan nga mga pagkaon nga giandam sa mga utanon, isda ug mga karne (walay tomato, lata nga pagkaon o daghang mga panakot). Kini kinahanglan nga nakita nga alang sa ulahing gikinahanglan nga pagkuha lamang sa pulp sa ubos nga tambok nga matang sa karne, tk. ang mga bukog mohatag sa usa ka dato kaayo nga sabaw. Ang mga pinggan nga adunay karne kinahanglan mapuno sa mga lugas: soba, humay, dawa, ug uban pa. Gikan sa lutoon nga mga utanon ug sabaw, girekomenda sa mga eksperto ang pag-andam sa mga cream soup sa pagdugang sa cream o gatas. Alang sa mga plato sa isda, ang gamay nga tambok nga isda sa puti nga mga klase ug mga utanon makuha. Sumala sa mga doktor, ang mga sabaw - kini ang kinahanglan nimong kaunon sa imong inahan nga nagapasuso kada adlaw.
Kini nga pinggan mapuslanon kaayo, tk. naglakip sa usa ka daghan nga mga pagsubay nga mga elemento. Ang lugas gikan sa buckwheat, oatmeal, millet, bugas - kini ang kinahanglan nimo nga kan-on kanunay ang imong nursing mother. Mahimo silang maandam sa nagkalainlaing bersyon: dairy, grated ug crumbly, maingon man ang pagdugang sa nagkalain-laing mga pinaugang prutas , prutas ug mga berry. Alang sa mga eksperimento, ang oatmeal nga giluto sa gatas hingpit, tungod kay nagdugang og usa ka adlaw sa mga mansanas, ug sa sunod nga adlaw, pananglitan, pinauga nga mga apricot, kini dili makahasol kanimo.
Dinhi, ang pantasya makahimo sa usa ka buang, tungod kay kini nga mga produkto adunay hapit walay limitasyon. Ang mga utanon mahimong lutoon, lung-agon o lutoon. Naghimo sila og maayo nga mga pinggan alang sa karne, isda o mga sagol sa mga salad. Ang labing komon nga utanon, nga mas maayo nga dili mokaon sa unang pipila ka mga bulan human sa pagpanganak, mao ang puti nga cabbage, kini makapatubo sa tiyan sa bata.
Ang lista sa mga pagkaon nga mahimong kan-on sa usa ka nursing mother naglakip sa ubos nga tambok nga klase sa puti nga isda (cod, hake, pollock) ug karne (koneho, karne, turkey, manok). Lutoa kini sa yano: pag-uukli, pagpabukal o pagluto.
Ang mga homemade yogurts, yogurt, yogurt, cottage cheese, mantequilla - kini ang mga produkto nga kinahanglan sa rasyon sa matag nursing mother. Apan angay nga hinumdoman nga makakaon ka lamang og 50 gram matag adlaw. lisud nga keso ug
Pag-inom sa usa ka babaye nga nagpasuso kinahanglan labing menos duha ka litro sa fluid kada adlaw. Tungod niini nga katuyoan, ang dili-carbonated nga tubig, birch duga, compote gikan sa uga nga bunga, ang green tea mahimong hingpit.
Busa, sa pagsumada, buot kong isulti nga sa dihang magpakaon ka sa usa ka bag-ong nahimugso nga bata, makakaon ka lamang nianang dili makadaut sa kahimtang sa bata. Hinuon, ayaw pagkawalay paglaum, ang panahon sa colic kasagarang molabay pipila ka bulan human sa pagkatawo, ug dayon ang pagkaon sa babaye mahimo nga mapalapdan pag-ayo.