Ang pag-taas sa mga kaunuran sa tiil mao ang usa sa kasagaran nga mga kadaot dili lamang sa mga bag-ong atleta, apan usab sa tinuod nga mga propesyonal. Ang paghimo sa sports nga propesyonal alang sa imong kaugalingon, sa usa ka club o sa balay, sa usa ka amateur nga lebel o sa taas nga lebel importante nga dili lamang mahibal-an ang mga sintomas niining dili maayo nga panghitabo, apan usab nga makahimo sa pagpakig-away niini sa husto aron sa madali nga pag-ayo sa mga kaunuran ug paglikay sa mga komplikasyon.
Unsa ang mga sintomas sa pagbukhad sa mga kaunuran sa paa?
Kung ikaw - nga nagabug-at sa mga kaunuran sa tiil (hawak, kaunon sa guya - sa niini nga kaso kini dili igsapayan), kini dili tingali nga imong malibre kini nga kahimtang sa bisan unsang butang tungod sa dili maayo niini nga mga sintomas sa kinaiya, tungod kay ang pangunang ilhanan sa pagbukhad sa paa usa ka hait nga lokal nga kasakit nga mahimo nga adunay usa ka gamay nga pagbira nga kinaiya, ug dili mawala sa panahon.
Labaw kay sa ingon nga trauma nga mitungha isip resulta sa pagdula sa mga sports nga walay pagpainit, sa dili pagpainit sa kaunuran, o sa sobra kaayo nga pisikal nga pagpaningkamot - sobra sa kasamtangan nga lebel sa pagbansay sa esport.
Unsay akong buhaton sa dihang gihugpong ang akong mga bitiis?
Ang pagbayaw sa mga kaunuran sa tiil nagkinahanglan sa dinalian nga pagtambal. Ang dali nga imong buhaton, ang dili kaayo seryoso nga mga sangputanan. Hinumdomi ang han-ay sa una ug sunod nga tabang sa pagtuyhad sa mga bitiis:
- Kung mahitabo ang grabe nga kasakit, hunong dayon ang ehersisyo. Ang luwan sa masakit nga kaunuran hugot nga gidili sulod sa mosunod nga 48 ka oras.
- Ibutang ang uga nga katugnaw sa imong paa - kung gamiton ang yelo, iputos kini sa usa ka plastik nga bag ug ibutang sa tualya. Kay kon dili, ikaw makadaot dili lamang sa pagtunhay sa mga kaunoran, apan usab ang pagsabwag sa hypothermia, nga mas grabe pa. Ibutang ang uga nga katugnaw girekomenda matag upat ka oras sulod sa 15-30 ka minuto.
- Ibutang ang pagbatyag, ayaw ibutang ang sobrang presyur sa pagkamaunat-unat nga bendahe, sulayi nga dili gub-on ang kaunon sulod sa 48 ka oras (duha ka adlaw).
- Sa ikatulo nga adlaw mahimo ka magpraktis sa pagpainit - mainit nga mga kaligoanan o mga pagkompres. Ayaw kini buhata.
- Sa diha nga ang pagtuyhad sa mga kaunuran sa mga bitiis importante nga dili magtakiang, apan sa pag-adto nga tul-id aron parehason ang pag-apud-apod sa luwan. Hinoon, kon ikaw adunay oportunidad sa "paghigda" sa pipila ka mga adlaw human sa pagkasamad - siguroha ang paggamit niini!
Ayaw kalimti nga ang pagtuy-od sa mga muskulo sa nati nga baka mahimong malibog sa pagtuy-od ug bisan sa pagkagisi sa mga tuhod sa tuhod. Sa kaso sa grabe, grabe nga sakit, girekomendar nga makit-an ang doktor sa pinakaduol nga sentro sa trauma. Bisan pa, kini dili lamang ang hinungdan sa pag-adto didto.
Makasala nga mga simtomas
Mahimo ka lamang sa pagtambal sa balay kon ikaw adunay pagtuyhad sa mga kaunuran sa buolbuol (anterior o hamstrings) sa ubos nga intensidad nga dili kaayo gipahayag ang sakit nga sindrom. Kung ikaw adunay kasarangan o grabe nga kasakit, kinahanglan nimo nga kontakon ang usa ka espesyalista. Ang mga kasaypanan nga nagpakita nga kinahanglan nimo nga makita ang mga kinahanglanon:
- Usa ka dili maagwanta nga kasakit, nga nahimong kasagaran nga kahuyang;
- mamatikdan nga pagkalibang sa kaunuran;
- pagkaguba sa nadaut nga lugar nga adunay gamay nga presyur o pagsulay sa paglakang sa tiil;
- dili makahimo sa paglihok sa usa ka traumatized muscle;
- ang dagway sa daghang bunot ug mga hubag;
- nagpataas sa pagkasensitibo, dili maagwanta nga kasakit sa dihang gisulayan ang paghikap sa nadaut nga lugar;
- pagkawala sa pagkasensitibo sa panit sa dapit sa trauma;
- kapula sa lugar sa kadaot.
Sa bisan unsa niini nga mga kaso, ang mga tambal sa kaugalingon hugot nga gidili: kinahanglan mo nga moadto sa usa ka klinika sa sakit diin ikaw susihon sa usa ka doktor ug mosulti kanimo kung unsaon pagtratar ang usa ka bukton nga paa sa imong kaso ug kon ikaw adunay mas grabe nga kadaot.