Kasagaran, ang sayop ug dili timbang nga pagkaon mao ang hinungdan sa kakulang sa produksyon sa mga babaye nga mga hormone. Dugay nang nahibal-an nga daghang mga hormone sa mga babaye ang makita sa pagkaon.
Alang sa bisan kinsa nga babaye, o alang sa iyang sekswal nga sistema, ang mga antioxidant importante kaayo, diin mahimo nga adunay mga bitamina, omega-3 nga mga tambok nga asido, iron, folic acid ug uban pa.
Unsa nga mga produkto ang anaa?
Kasagaran, ang mga babaye, nga nag-atubang sa ubos nga sulod sa mga hormone sa dugo, gipangutana: "Unsa nga mga pagkaon ang makadugang sa sulod sa mga babaye nga hormone sa dugo ug magpausbaw sa ilang produksyon sa lawas?".
Sa mga produkto nga nagdugang sa lebel sa mga babaye nga sex hormone ug nakaamot sa ilang produksyon, kini posible nga maghisgot:
- Mga itlog. Ang kini nga produkto sa daghan nga kantidad naglangkob sa lecithin, nga adunay usa ka direkta nga bahin sa produksyon sa mga hormone, ingon man usab sa normal nga tukma nga asimilasyon sa mga bitamina. Nagpasiugda sa pagkuha sa mga hilo gikan sa lawas sa usa ka babaye. Kini usa ka bug-os nga tinubdan sa protina.
- Mga tambok nga isda. Naglangkob sa usa ka dako nga kantidad sa Omega 3, nga adunay anti-makapahubag epekto ug normalize ang hormonal background sa mga babaye nga lawas. Sa mga plato kauban sa mga produkto nga adunay iodine (walnut, kale sa dagat), ang isda usa ka labing maayo nga paagi alang sa paglikay sa kanser.
- Lana sa oliba. Kini nga produkto, duyog sa lettuce og sprouted nga mga lugas sa trigo, adunay daghan nga bitamina E. Kini ang bitamina nga nalangkit sa paggama sa sex hormones ug nakaapekto sa regulasyon sa siklo sa pagregla.
- Citrus, rosas nga iro, berde nga sibuyas nagtumong usab sa mga pagkaon nga nagdugang sa sulod sa babaeng mga hormone sa dugo. Sila usa ka tinubdan sa bitamina C, nga gipanag-iya sa antioxidants.
- Ang mga leafy nga utanon ug mga utanon usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa magnesium, maingon man folic acid, nga, sa baylo, gikinahanglan kaayo alang sa normal nga pag-obra sa nervous system sa usa ka mabdos nga babaye.
- Ang mga Kefir ug yogurts nga adunay natural nga lebadura usa ka tinubdan sa bitamina B, maingon man calcium ug protina.
- Tanan-nga-trigo nga tinapay, tinapay, mga hilaw nga sereales, bran. Sila adunay mga bitamina B, nga gikinahanglan alang sa normal nga paglihok sa nervous system sa usa ka babaye.
- Seafood. Naglangkob sa iyang komposisyon nga iodine, tumbaga, protina, nga gikinahanglan alang sa normal nga paglihok sa sistema sa pagsanay.
Sumala sa imong makita, daghang mga produkto ang mahimong gamiton aron madugangan ang lebel sa mga babaye nga hormone. Bisan pa, kini usa lamang ka himan nga auxiliary, nga, inubanan sa therapy sa hormone, naghatag og maayo kaayong resulta.