Nasuko kita, nakasinati og kalipay, kalipay , kasagmuyo, kasuko, ingon sa atong gituohan, tungod sa presensya o pagkawala sa usa ka butang sa atong mga kinabuhi. Bisan pa, ang therapist nga si Albert Ellis nagpamatuod nga wala kita masuko tungod kay adunay usa nga nagsinggit kanato, apan tungod sa atong pagtan-aw niini nga kamatuoran.
Ang tiglalang sa rational psychotherapy mao si Albert Ellis. Kini usa ka seksyon sa sikolohikal nga pag-ila nga nagtuon ug nagwagtang sa mga dili angay nga mga tubag sa tawo. Sumala sa gisulti ni Ellis, ang usa ka tawo walay direkta, nakamugna nga mga reaksiyon sa bisan unsa, ang iyang reaksyon nag-agad lamang sa paagi nga iyang nasabtan ang sitwasyon mismo.
ABC nga teorya
Ang rationally-emotional psychotherapy gitawag usab nga ABC theory. Kung diin ang mga panghitabo, sitwasyon, kamatuoran, buhat, B mao ang mga panglantaw sa kinabuhi, relihiyon, opinyon, paghukom, ug C-mga sangputanan, nga mao, reaksyon. Ang pag-uyon, ang tawo nga mitunob sa tiil sa tram, makahimo sa pag-atubang nga dili madudahan - mahimo nga mag-iskandalo, manghilak, makig-away, o magpakahilom lamang. Aron pagtag-an ang iyang kinaiya, ang usa makahibalo lamang sa "B" - mga panglantaw sa kinabuhi, opinyon, pagtuo, paghukom, mood, kinaiya , prehistory sa "tiil sa usa ka tram".
Ang psychotherapy sa emosyonal nga paagi naghisgot sa pagtuon sa dili makatarunganon ug dili igo nga mga reaksyon sa kinaiya sa tawo. Ang ingon nga mga reaksiyon maoy hinungdan sa emosyonal nga mga sakit sa psyche, ug busa ang ABC nga teoriya dili lamang pagtuon, apan usab sa pagwagtang sa dili makatarunganon.
Therapy
Ang dili-makatarunganong mga reaksiyon gitagad sa tabang sa psychotherapy. Sa mga salo-salo, ang mga psychotherapist mohangyo sa usa ka tawo nga adunay dili angay nga reaksyon sa pagsulti mahitungod sa sitwasyon sa kinabuhi ug pagtukod sa usa ka kadena sa ABC. Kinahanglan niyang tawgon ang sitwasyon mismo, ngalanan ang prehistory niini (ang kahimtang diin nahitabo ang A) ug ang konklusyon (C). Human niana, siya gitanyagan nga ikonsiderar ang laing mga kapilian - ang sitwasyon managsama, apan ang B nagkalahi, unsa man ang C unya?
Kini nga ehersisyo mahimong ipahigayon sa imong kaugalingon, sa panimalay, sa dihang makamatikod ka sa imong kaugalingon nga dili igo nga mga reaksyon sa walay pagtagad ug kasagaran nga mga sitwasyon sa kinabuhi.