5 mga hinungdan nga dili matulog sa gabii

Sama sa nahibal-an naton tanan, ang pagkatulog isa ka natural nga proseso sang pisiolohiya. Ang kahimtang sa pagkatulog lahi sa kahimtang sa pagmata, dili lamang sa pagbati sa hingpit nga paglulinghayaw sa mga kaunoran sa lawas, kondili usab sa pagkunhod sa kalihokan sa utok. Sa panahon sa pagkatulog, makita ang mga damgo ug maporma sa atong imahinasyon nga simbolo nga mga larawan.

Ang grado sa labing komon nga mga rason nga dili nimo tugutan nga matulog sa gabii sama niini:

1. Usa ka bata nga bata.
2. Insomnia.
3. Magtrabaho sa gabii.
4. Sex.
5. Pagkaadik sa Internet.

Makadaot ba kini nga dili matulog sa gabii?

Ang lawas sa tawo gihan-ay sa usa ka paagi nga ang tanan nga mga sistema sa pag-obra niini gipailalom sa tinuig, binulan ug adlaw-adlaw nga mga siklo. Sulod sa gatusan ka tuig nga pag-uswag, ang among internal nga mga mekanismo nahimong tukma kaayo nga ang usa ka tawo sulod sa mga katuigan mahimong makamata sa samang higayon, nga adunay kalainan lamang sa pipila ka minuto.

Ingon sa usa ka bata, kanunay natong nadungog gikan sa mga hamtong ang hugpong sa pulong nga "kinahanglan ka nga matulog sa gabii", mao gayud kini, kinahanglan natong hunahunaon kini. Gikan sa medikal nga panglantaw, ang kakulang sa pagkatulog sa gabii mahimong makatarunganon, tungod sa daghang mga hinungdan.

1. Natural nga biorhythms sa tawo. Kon mao kini ang kahimtang, nan kinahanglan nga imong mahibal-an kung hain sa tulo ka pangunang mga matang, ikaw mao ang: usa ka langgam, usa ka salampati o usa ka lark ug iplano ang imong mga kalihokan sumala niana. Pananglitan, kon ikaw usa ka gabii nga ngil-aran, ang imong kinapungkayan nga kalihokan ug abilidad sa pagtrabaho nahulog sa oras sa gabii, nga nagpasabot nga kinahanglan nimo nga makit-an ang angay nga trabaho nga makatuman sa ingon nga mga kinahanglanon ug dayon ikaw makadumala pa.
2. Insomnia ug ubang mga sakit sa pagkatulog. Kung ang hinungdan sa kakulang sa pagkatulog nahilakip niini, nan kinahanglan nga mangayo ka og tabang gikan sa usa ka doktor, tungod kay ang kanunay nga kakulang sa pagkatulog modala ngadto sa nagkasamot nga metabolismo, mga problema sa cardiovascular system, mga nervous system disorder, mograbe ang kolor ug pagkamaunat sa panit sa nawong, ug busa mosangpot sa ahat nga panagway kunhod.

Gusto kong magtukaw sa gabii

Kon ikaw may kalabutan sa mga kahimtang sa kinabuhi kinahanglan nga mohatag sa usa ka hingpit nga 8-9 ka oras nga katulog, nan hinumdomi ang pipila mga lansis nga makatabang kanimo sa paghimo sa daghan nga mga butang sa gasto sa pag-optimize sa oras sa pagkatulog ug dili makadaut sa imong panglawas sa samang higayon.

1. Ang pagbasa sa dili pa matulog makatabang kanimo nga makatulog sa madali.
2. Dili ka malisud pag-ayo kon ang alarma molihok sa panahon sa tulin nga tulog.
3. Ang dali nga pagpahulay kung gikinahanglan, sa maadlaw, maghatag og kalig-on ug kusog aron mahimo ang tanang giplano nga mga kalihokan.

Timan-i nga kung dili ka makatulog sulod sa 2 ka gabii, ang bisan unsa nga mga limbong dili epektibo, tungod kay ang kalig-on sa organismo nahurot na, ug ang usa ka tawo, sama sa tanan nga buhi nga mga butang, kinahanglan nga kanunay nga pahulay.