Adunay mga panahon nga ang mga kamot magsugod sa paghulog. Ayaw kabalaka. Buhata kining mga butanga sa matag higayon nga imong gibati nga ikaw magsugod sa pagkapukan ug mahubas ang emosyon. Ug hinumdomi: ikaw adorable.
1. Magmaluloton sa imong kaugalingon.
Pag-ayo ug higugmaa ang imong kaugalingon, bisan unsa pa!
2. Himoa kini nga imong rutina sa buntag.
Pagmata sa matag buntag, sultihi ang imong kaugalingon nga ikaw lamian ug nga walay magamit nimo. Ug usab nga walay usa nga gitugotan sa pagbuhat niini.
3. Kaon sa maayo.
Kaon abokado. Kini dato sa sustansya, nga makapahupay sa paghubag ug kasakit sa mga kaunuran. Himoa ang imong sunod nga sandwich uban sa avocado, ug ang lavender lemonade makatabang sa kalma.
4. Pagbaton og usa ka tasa sa mahika nga tsa.
Ania ang mga hinungdan ngano nga ang tsa mahimo nga gitawag nga mahika:
- Kanunay ka nga adunay kapilian: mahimo nimong idugang ang gatas sa tsa. Mahimo nimo ibubo ang asukar. O mahimo nimo kini isagol sa limonada.
- Ang tsa makatabang sa usa ka gamay aron sa pagpakalma sa kagutom, sa diha nga ikaw usab nasuko sa pagkaon sa usa ka butang nga labaw nga kaloriya. Kini nga liquid mahimong: Refresh. Pag-init. Aron mahimong matam-is. Magmalig-on. Dili usa ka dili maayong kombinasyon.
- Kung ang tsa tinuod, nan kini naglangkob lamang sa mga hilba ug tubig.
- Ang tsa makatabang kanimo nga makamata.
- Ang tsa makatabang kanimo nga mahikatulog.
- Ang tsa mao ang kinahanglan nimo sa tingtugnaw, ting-ulan nga adlaw. Uban sa usa ka tasa sa makapalagsik ug lig-on nga tsa, makalingkod ka sa lingkoranan sa usa ka libro ug makatagamtam sa madag-um nga panahon sa gawas sa bintana.
- Ang usa ka tasa sa maayong tsa makatabang kanimo nga mabati ang kaluoy ug kalipay.
- Ang tsa makahimo kanimo nga mas malipayon.
- Daghang mga kultura adunay iyang kaugalingong matang sa tsa. Pananglitan, ang pipila ka matang sa tsa makapahimo kanimo sa pag-hallucinate. Uban sa uban imong matilawan ang lami nga pyshki. Ang uban nagtuo nga ang tsa makagradwar!
5. Pagpahulay. Ug ania ang angay nimong buhaton:
- Adto sa banyo.
- Paminaw sa musika.
- Pagdulog.
- Paglangoy.
- Tan-awa ang mga panganod.
- Ihayag ang mga kandila.
- Higtulon mo ug ibutang ang imong mga tiil sa bungbong.
- "Himoa ang alisngaw."
- Pagsugod sa banog.
- Tan-awa ang mga bitoon.
- Pagsulat.
- Pagkat-on og bag-ong butang.
- Paminaw sa usa ka butang nga mapasig-uli.
- Basaha ang libro.
- Pagrelaks sa kinaiyahan.
- Paglakaw nga hinay sa usa ka magtiayon nga laps.
- Hugaw ang dughan.
- Paghiusa.
- Tawga ang imong mga higala.
- Maglibotlibot sa siyudad.
- Pagsulat og usa ka butang diha sa imong talaadlawan.
- Paminaw sa imong lawas.
- Lakaw ngadto sa dalan.
- Pagpalit og mga bulak.
- Pangitaa ang kahumot nga makapahayahay kanimo.
- Kaon sa hilom.
- Pagdalagan.
- Pagsakay sa imong bisikleta.
- Susiha ang mga butang matag adlaw uban ang bag-ong pagtan-aw.
- Pagdala og sakyanan ngadto sa usa ka bag-ong dapit.
- Patya ang tanan nga kuryente.
- Lakaw ngadto sa parke.
- Pagkuha og usa ka furry fluffy.
- Hunahunaa ang imong kape nga kape.
- Tan-awa ang pipila ka mga painting.
- Magpintal nga may lapis nga kolor.
- Pagdula sa usa ka instrumento sa musika.
- Pagtanom og usa ka kahoy.
- Himoa nga dili kinahanglan ang usa ka butang.
- Lakaw ngadto sa sidlakang tindahan.
- Kalimti ang wala nimo kinahanglan.
- Basaha o tan-awa ang usa ka makalingaw.
- Buhata ang usa ka gamay nga maayong buhat.
- Himoa nga walay mahimo nga kal-ang.
- Imbis sa wallpaper, butanga ang laing butang.
- Pagsulat og usa ka balak.
- Basaha ang balak.
- Pag-abli sa pipila ka musika ug sayaw.
- Ipahayag ang pasalamat sa tanan nga imong nabatonan.
6. Pagsulat og lista nga makapalipay kanimo.
Isulat sa piraso sa papel 10 mga rason ngano nga karon kini angay nga makagawas gikan sa higdaanan. Tun-i kini pag-ayo. Tuohi ako, kini nga pamaagi tinuod nga buhat.
7. Ibutang ang stress sa imong tiara sa panahon sa stress. Ayaw kabalaka, ang korona sa ulo wala pa makadaot sa bisan kinsa.
Diadem alang sa mga espesyal nga okasyon!
8. Palibuti ang imong kaugalingon sa mga butang nga nagdasig kanimo.
Palibuton ang imong kaugalingon sa mga butang ug mga tawo nga nagpataas sa imong buot ug gipabati kanimo nga kusog.
9. Paghimo og tumong alang sa imong kaugalingon.
Isulat ang imong mga tuyo sa usa ka papel. Isulat unsa ang imong buhaton niining tuiga; unsa o kinsa ang imong buhian, ug uban kinsa, sa sukwahi, pag-usab; kay sa mapahitas-on ug nga ikaw mahigugma; kay sa pagpakigbahin sa kalibutan. Isulat nga mahinumduman sa walay katapusan karong tuiga, ingon nga tuig diin ikaw nagtugot sa imong kaugalingon sa paghigugma ug paghigugma ug nga ikaw miingon "igo".
10. Hinumdomi nga ikaw talagsaon.
Igo nga itandi ang imong kaugalingon sa uban. Hunong sa pagkonsiderar sa imong kaugalingon nga mas maalamon o mahiligon, mas matahum o mas maayo kay sa uban. Ikaw talagsaon. Ug ang uban usab.
11. Biyai ang imong kaugalingon sa usa ka mensahe sa answering machine.
Pananglitan, usa ka mensahe nga ingon niini: "Hello, Lena. Kini si Lena, nga nagpuyo dinhi. Gihigugma ko ikaw. Sa karon. "
12. Biyai ang panahon alang sa mga butang nga makapabati kanimo nga mas maayo.
- Basaha ang mga libro nga makalipay kanimo.
- Magkaon ka sing maayo nga pagkaon ukon pagkaon, nga maayo para sa imo.
- Isulat ang mga plano alang sa adlaw, bulan, tuig ug planoha ang imong kaugmaon.
- Pagsinina, paghimo. I-turn on ang music track ug sayaw.
- Tan-awa sa salamin ug sultihi ang imong kaugalingon nga maayo ka (o hangyoa ang usa ka tawo nga mosulti kanimo mahitungod niini).
- Paminaw sa musika sa mood. Kini mahimong masulub-on, o agresibo, o makalingaw nga musika.
- Paggahin sa imong adlaw nga walay telepono, kompyuter ug teknolohiya.
- Lakaw ug pahimusli ang usa ka mahayag nga adlaw.
- Isulat ang usa ka butang, pagdibuho.
13. Paglingaw-lingaw.
Pag-inusara, makaadto ka sa shower, bisitahan ang librarya, basahon ang pamantalaan, moinom og kape, moadto sa sports, moadto sa templo. Pagkat-on nga makatagamtam sa kamingaw. Kini usahay makatabang sa pagsabut sa daghang mga butang.
Pagtukod sa imong "ambulansya nga kuta" diin imong ibutang:
- Mga paborito nga mga salida nga magalipay sa mga panahon sa kasubo.
- Ang mga numero sa telepono sa labing maayong mga higala nga mahimo nimong tawagan sa mga gutlo sa kamingaw.
- Usa ka lista kung unsa ang imong mahimo kung ikaw anaa sa pagduhaduha.
- Kalma ang musika sa mga panahon sa kasuko.
- Komportable nga habol sa panahon sa kagul-anan.
- Pagdala, antistress ball, paborito nga mga libro ug uban pang mga butang nga makatabang kanimo nga magmalipayon.
15. Hunahunaa ang tanang talagsaong mga butang sa kalibutan nga imong masinati. Ug ania ang usa ka mubo nga lista aron sa pagtabang:
- Tan-awa ang mga salida sa TV sa tibuok gabii.
- Kaon sa usa ka talagsaon nga sandwich alang sa pamahaw, nga naglangkob sa mga binhi, keso, abokado, latigo, mga itlog sa natural nga uma, sarsa nga pesto sa ahos.
- Pagsakay sa usa ka motorsiklo.
- Pagkat-on og bag-ong mga pulong (pananglitan, ang emetology usa ka laraw sa medisina nga nagtuon sa pagsuka).
- Paggugol og mga minuto uban sa mga minahal.
- Hunahunaa nga ang mga damgo mamahimong tinuod.
16. Isalikway ang tanan nga makadaut sa imong kinabuhi.
17. Ug pahalipay ang imong lawas alang sa tanan nga gihatag niini kanimo.
Ania ang 10 ka rason sa paghigugma sa imong lawas:
- Dawata lamang ang tanan nga gibuhat sa imong lawas kada adlaw. Hinumdomi nga ang lawas dili usa ka dekorasyon, kondili ang imong pangunang instrumento.
- Pangitaa ang kaanyag sa kalibutan ug sa imong kaugalingon. Hinumdomi nga ang imong lawas nahimo.
- Hunahunaa ang mga butang nga mahimo nimo sa oras ug kusog, ug mabalaka sa imong panagway. Sulayi kini.
- Kada buntag, pagmata, pasalamati ang imong lawas, nga kini nakatabang kanimo sa pagpahulay ug pag-usab sa kusog, ug karon makatagamtam ka sa bag-ong adlaw.
- Ayaw isipa ang imong mga kakulangan, apan ang imong dignidad.
- Hupti kini nga lista sa positibo nga mga butang mahitungod sa imong kaugalingon nga makita.
- Ipapilit ang matag inskripsiyon sa inskripsiyon: "Matahum ako sa gawas ug sa sulod."
- Palibutan ang imong kaugalingon sa mga tawo nga nagpahinumdom kanimo sa imong kalig-on ug katahum.
- Mahimong usa ka higala ug tigpanalipod sa imong lawas, dili kaaway.
- Sabta nga ang imong gibug-aton dili makatino sa imong bili.
18. Paghilak. Dawata ang mga hugs.
19. Pagbaton og gamay nga pagkatulog!
Dili makatulog? Pag-ehersisyo. Pagsunod sa usa ka himsog nga pagkaon. Pagtrabaho, pagtuon sa langyaw nga mga pinulongan o unsa ang imong gusto.
20. "Ngalan". Adlaw-adlaw nga pahulay gikan sa Internet ug mga social network.
Sa mubo nga panahon, ipalayo ang Internet. Bumangon lang ug buhata kini.
21. Pagbuhat ba og yoga. Seryoso, kini mapuslanon alang kanimo.
22. Pag-amping. Pagmaisugon.
"Nanghinaut ko nga mapasigarbuhon ka sa kinabuhi nga imong gipuy-an. Kon nahimo nga dili kini mao, nan, hinaut nga makakita ka sa kalig-on aron makasugod ka pag-usab. "- Scott Fitzgerald.
23. Kanunay nga prayoridad.
Hinumdomi kanunay ang labing importante nga butang: ikaw ang numero 1! Kinahanglan ka nga prayoridad.
24. Ayaw kalimot sa pagginhawa.
Ayaw kabalaka. Mohunong ug moginhawa. Magmalig-on.