Ang dugang nga emosyonalidad maoy kinaiyanhon ug kinaiyanhon sa mga bata ug mga tin-edyer, apan sa usa ka hamtong kini sagad nga kataw-anan ug makapangilabot sa pagsagubang sa mga buluhaton sa trabaho. Ang pangutana kon unsaon sa pagkat-on sa pagpugong sa emosyon sa kasagaran mahimong dinalian alang sa mga tawo nga sobra ka sensitibo nga mahimong usa ka seryoso nga babag sa ilang propesyonal ug personal nga mga kinabuhi.
Sa unsa nga paagi nga makat-on nga adunay mga negatibo nga emosyon?
Ang hinungdan sa negatibong mga emosyon mao ang kasuko, kasuko, kayugot, kahadlok, kabalaka, kalig-on ug epekto sa negatibong pagbati dili mapasagdan. Ang ilang kapeligrohan anaa sa pagtubo ug panagtipon, nga sa katapusan mahimong mosangput sa makamatay nga mga sangputanan. Gikan sa dili makadaot nga kalagot ngadto sa usa ka kahimtang sa pag-apekto dili kaayo layo nga daw sa unang pagtan-aw.
Sa pagtubag sa pangutana kon unsaon nga mapugngan sa mga emosyon, importante nga dili malibog ang pagdumala ug pagkontrol sa pagsumpo sa mga pagbati. Kini nga pamaagi puno sa peligroso ug gani makamatay nga mga sangputanan sa porma sa depresyon ug sakit nga psychosomatic. Ang usa ka talagsaon nga bahin sa pagsumpo sa mga pagbati mao ang pagsulay nga makalimtan, ug busa aron lamang makaduso sa negatibo nga mga pagbati sa sulod. Ang pagpugong sa imong emosyonal nga kahimtang mao ang pagpugong sa negatibo o pagbalhin ngadto sa positibo sa tukmang panahon.
Alang sa kadaghanan nga mga tawo nga makahimo ug makaipon sa negatibo nga mga emosyon - kini naandan lamang. Bisan pa, ang paagi sa pagpahayag sa ilang mga pagbati ug pag-atubang sa dili maayo nga mga sitwasyon nagsugod nga makaapekto sa negatibo sa trabaho ug personal nga kinabuhi.
Sa psychology, adunay daghang mga teknik, unsaon sa pagkat-on sa pagpugong sa mga emosyon. Ang algorithm alang sa pagdumala sa imong mga pagbati naglangkob niining mga aspeto:
- Ang pagkaamgo nga ang emosyon adunay kusog nga kusog . Diha sa daghang mga tawo, tungod sa kasuko o kasuko, nakuha nila ang ilang gininhawa, gibubo ang ilang kaugalingon sa gibug-aton sa ilang mga kamot, ug uban pa. Adunay panginahanglan sa pagsabwag niini nga negatibo.
- Pagbalhin sa direksyon sa mga proseso sa physiological sa lawas . Kung gusto ka nga magsiyagit, mag-uyog o maghilak, kinahanglan ka nga magdali dayon sa pisikal nga trabaho. Adunay usa nga natabangan pinaagi sa usa ka kinatibuk-ang pagpanglimpyo sa apartment, laing pagduso. Sa bisan unsang kahimtang, ang lulan sa mga kaunuran makatabang sa pagpalayo gikan sa problema.
- Pagdumala sa internal nga dayalogo . Kini ang abilidad sa pagbalhin sa enerhiya gikan sa negatibo ngadto sa positibo. Sa pamaagi sa NLP adunay ingon nga pamaagi - paghinumdom sa usa ka komportable ug malipayon nga kahimtang uban sa pag-ayo sa usa ka aksyon sa panumduman. Kung maayo ang imong gibati ug adunay maayong pagbati , hawiri ang imong tuo nga dalunggan. Ug busa balikbalik sa matag higayon nga ikaw adunay positibo nga pagbati. Sa subconscious level, mahimo ka mag-us aka usa ka reaksyon sa paghagbas sa tuo nga dalunggan ug sa matag higayon nga kini nga aksyon ang imong utok mobalhin ngadto sa usa ka pamilyar nga estado. Kini nga pamaagi mahimo nga adunay usa ka hugpong sa mga pulong.
- Pagdiskarga sa emosyon . Dinhi atong gihunahuna ang makapaikag ug mapuslanon nga mga kalihokan nga makatabang sa paghubit gikan sa negatibo nga mga sitwasyon. Kini naglakip sa sports training, meditation, yoga practice, pagbasa, paglakaw.
Nagkinahanglan kini og panahon ug praktis sa pag-master niini nga mga pamaagi. Kon ang pangutana motumaw, kung unsaon pagpugong sa emosyon sa trabaho, nan ang susama nga mga prinsipyo magamit. Pagbati sa kasuko o kalagot, paggawas gikan sa lawak, hugasan ang imong nawong sa bugnaw nga tubig, palihug gamita ang pipila ka lawom nga pagginhawa, ug hupti ang imong gininhawa. Kining tanan nga mga lihok makatabang sa pagbag-o sa imong lawas ngadto sa lain nga mga reaksyon.
Ang lig-on nga mga katin-awan ug panag-away dili ang pinakamaayo nga mga katabang sa imong personal nga kinabuhi. Sa paghunahuna kon unsaon sa pagpugong sa imong mga emosyon sa usa ka relasyon, kini angay nga mahibal-an ang kahinungdanon sa dayalogo. Ang bisan unsang panagbangi ug dili pagsinabtanay diha sa pamilya mahimong masulbad sa usa ka malinawon nga panag-istoryahanay. Dapita ang imong katunga nga mag-istoryahanay sa hilom ug tan-awa unsa nga matang sa mga pag-angkon nga imong nabatonan batok sa matag usa. Makatabang kini kanimo sa pagpangita sa usa ka kompromiso nga solusyon.
Paningkamuti ang pagtan-aw sa imong kaugalingon pinaagi sa mga mata sa usa ka gawas nga tigpaniid ug pabilhan ang eksternal nga pagpakita sa imong mga pagbati . Kini nga pamaagi mahimong usa ka maayo nga panukmod sa pagbuhat sa imong kaugalingon.