Ang matag tawo adunay cholesterol sa ilang dugo. Adunay duha ka matang: maayo ug dili maayo. Sa pagkahamtong, ang mga tawo kanunay nga nag-atubang sa pagporma sa mga pag-ulbo sa dugo, paglala sa kinatibuk-ang kahimtang, atake sa kasingkasing. Kining tanan nga mga problema nalangkit sa pagdaghan sa gidaghanon sa "dili maayo" nga mga selula sa dugo. Daghang mga tawo ang interesado kon unsaon sa pagpaubos sa cholesterol sa usa ka natural nga paagi, nga mao, nga walay paggamit sa mga tablet. Adunay daghang maayo nga mga paagi sa pagtabang, mahitungod kanila ug among isaysay sa among artikulo.
Unsaon sa pagkuha sa kolesterol nga walay mga pills sa usa ka pagkaon?
Una sa tanan, aron makunhuran ang cholesterol nga walay mga tablet, kinahanglan nimo nga usbon ang imong menu, tungod kay kini ang pagkaon nga makaapekto sa pagporma niini. Ang maayo nga pagkunhod sa gidaghanon niini nga mga selula mao ang pagpaila sa lana sa isda ngadto sa imong pagkaon ug pagdugang sa konsumo sa mga liso, nut, prutas (ilabi na sa avocado, pomegranate) ug mga berry (cranberries, blueberry, ubas). Usab nga nagkantidad sa pagdugang:
- beans;
- soy nga mga produkto;
- tibuok nga lugas;
- sereal.
Siguroha ang pagkaon sa oatmeal alang sa pamahaw.
Gikan sa menu kinahanglanon nga dili iapil ang "makadaot" nga pagkaon:
- fried;
- aso nga mga produkto;
- mga panakot;
- fast food.
Ang positibo nga epekto sa lebel sa cholesterol mao ang pagsalikway sa dili maayo nga batasan - pagpanigarilyo ug alkohol.
Unsaon pagpakunhod sa cholesterol nga walay mga tablet nga adunay ehersisyo?
Adlaw-adlaw gikinahanglan ang paghimo sa pisikal nga mga ehersisyo, ug mas maayo nga magpa-enroll sa gym, diin ang coach mopili sa load ug mga matang sa ehersisyo. Ang pagpakig-away batok sa sobrang timbang hinungdan sa kusog nga pagkunhod sa cholesterol nga wala magdala og mga pildoras, apan kinahanglang himoon kini sa husto. Kon imong usbon ang imong pagkaon, sumala sa mga rekomendasyon nga gipakita sa ibabaw, ug pagdugang sa inadlaw nga pagbansay, ang gibug-aton natural nga mawala, ug uban niini, ang kaayohan molambo.