Ang pagmabdos usa ka dili malimtan nga bahin sa kinabuhi sa matag babaye. Busa ang tinguha nga pun-on kini sa maanindot nga mga panghitabo ug positibo nga mga emosyon. Apan, ikasubo, adunay mga "mga lit-ag" dinhi.
Mga simtoma sa prenatal depression
Ang dugang nga pagkamasuk-anon ug kanunay nga kausaban sa panagway mao ang mga prediktable reaksiyon sa hormonal reorganization. Apan, dugang pa, matag ikawalo nga babaye nag-antus gikan sa prenatal depression , ang mga sintomas nga mao ang:
- pagkawala sa gana;
- kanunay nga kakapoy;
- pagkawalay pagtagad;
- insomnia o dugang nga pagduka;
- obsessive nga kahadlok;
- pagbati sa kamingaw;
- pagbati nga sad-an;
- paghunahuna sa paghikog.
Mga hinungdan
Una sa tanan, importante nga mahibal-an ang hinungdan sa depresyon sa mga mabdos nga babaye. Kasagaran sila mao:
- dili maayo nga kahimtang sa pamilya;
- walay kasigurohan sa dugang suporta sa kapikas;
- kahadlok nga mawad-an sa ilang mga trabaho ug, isip usa ka resulta, ang ilang kaugalingong pagkadili mabayran;
- kahadlok sa panglawas ug kondisyon sa gisabak nga bata;
- genetic predisposition;
- kahadlok sa pagpanganak;
- tensiyon (kini mahimo nga mag-alagad bisan sa paglihok, pag-ayo o pagbalhin ngadto sa laing posisyon).
Ayaw kalimti nga ang pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi kanunay nga tensiyonado.
Ang makadaut nga mga batasan mahimo usab nga hinungdan sa prenatal nga depresyon. Ug, bisan pa kon ikaw nagdumili kanila sa panahon sa pagmabdos. Mao nga ang paghunong sa pagtabako ug pag-inom og mga ilimnon kinahanglan nga labing menos usa ka tuig sa wala pa ang pagmabdos.
Ang pag-ila sa hinungdan, kini mas sayon alang kanimo sa pagkuha niini.
Unsaon sa pagkuha sa pagkuha?
- Ang nag-unang butang mao ang pagpaminaw sa imong kaugalingon nga mga pagbati ug pagtagad sa imong hinigugma. Mahimo kang tabangan pinaagi sa pagpamalit sa mga higala o mga paryente, pagbiyahe ngadto sa kinaiyahan ug maglakaw sa gabii uban sa imong kapikas.
- Importante nga dili itago ang imong status gikan sa usa ka partner, aron ipaambit kaniya ang mga hunahuna ug pagbati. Ayaw kalimti nga ang prenatal nga depresyon sa mga lalaki dili kaayo komon kay sa mga babaye. Makalakaw ka sa ultrasound ug sa kurso alang sa mga mabdos. Kini dili lamang makatabang sa pag-andam alang sa pagpanganak, apan makapaduol usab kanimo. Kon lisud alang kanimo ang pagpangita og komon nga pinulongan uban sa imong kaparis, takus nga mobisita sa usa ka psychologist sa pamilya nga makatabang sa pagsulbad sa kasamtangan nga problema ug magasulti kanimo kung unsaon pagpugong niini sa umaabot.
- Ayaw kahadlok sa pagkonsulta, pagpangayo og tabang. Ang pagdawat sa pagsuporta ug pagsabot sa mga paryente, mobati ka nga mas masaligon ug mawala ang pagbati sa kamingaw.
- Hinumdomi kung unsang mga pelikula nga imong gimahal ilabi na sa pagkabata. Kini ang panahon sa paghunahuna pag-usab kanila. Paghimo alang sa imong nating kanding sa usa ka koleksyon sa imong mga paborito nga mga kanta ug libro sa mga bata. Makatugot kini kanimo sa pagtunob ngadto sa talagsaon ug kahayag nga kahimtang sa pagkabata.
- Ang pagmasahe ug pagpamalandong makatabang kanimo sa pagrelaks ug pagsulbad sa problema
kakapoy ug insomnia. Hunahunaa ang imong mga hilig ug mga tinguha. Alang sa mamugnaong mga personalidad, maayo nga paghupot ug talaadlawan, paghimo'g mga sketches, pagsabwag sa imong estado sa bersikulo o musika. Sulayi pagtahi ang unang dulaan alang sa bata, pag-igo sa mga piraso sa boot. Ug ayaw kalimti nga ang bisan unsang kalingawan makahatag kanimo dugang nga kinitaan, sa panahon sa pagsabak ug pagkahuman sa usa ka bata. - Pagdugang og mga utanon, prutas ug isda sa imong pagkaon. Ang serotonin, nga anaa kanila makatabang kanimo sa paglikay sa depresyon sa wala pa ang pagpanganak. Ug hinumdomi, ang imong kahimtang sa panghunahuna nagadepende sa estado sa bata ug sa iyang panglantaw sa kalibutan, tungod kay ang kinaiya gibutang diha sa tagoangkan sa inahan. Pagmugna sa imong kaugalingon sa panahon sa pagmabdos sa kalibutan nga puno sa maanindot nga mga kolor ug mga bag-ong mga panghitabo, napalibutan ka na sa pag-atiman sa imong anak ug naghatag kaharmonya sa imong pamilya.