Ang pagbati sa kakapoy sa hapon mao ang usa sa labing matin-aw nga pagpakita sa atong sibilisasyon. Sama sa imong nahibal-an, ang kapasidad sa pagtrabaho sa usa ka tawo sa tibuok adlaw dili usa ka gasa alang sa tanan, tungod kay 90% sa mga hamtong sa mga nasod nga nag-uswag nag-antus sa problema sa grabeng kakapoy.
Ang kapasidad sa pagtrabaho sa organismo nagpakita sa potensyal nga abilidad sa usa ka tawo nga mohimo sa pipila ka trabaho sulod sa usa ka panahon. Adunay mga matang sa kapasidad sa pagtrabaho nga: pisikal ug mental. Ang pisikal nga kapasidad sa trabaho sa usa ka tawo sa kasagaran gitino pinaagi sa kalihokan sa muscular ug nervous systems, ug ang mental performance tungod sa neuropsychic sphere. Usahay ang mental nga kapasidad sa pagtrabaho gisabot gihapon isip konsepto sa mental nga kapasidad sa pagtrabaho. Kini usa ka abilidad sa usa ka tawo sa pagsabut ug pagproseso sa kasayuran, nga dili pagtugot sa mga kapakyasan, aron sa pagpadayon sa abilidad sa imong lawas sa usa ka paagi.
Ang kahimsog sa pisikal ug mental nagkadaut sa impluwensya sa gawas nga palibot ug ang kausaban sa internal nga kahimtang sa usa ka tawo. Ang emosyonal ug lawas (somatogenic) nga mga butang makaapekto sa mental ug physical performance.
Ang kahimtang sa kapasidad sa pagtrabaho nag-agad sa husto nga paglihok sa mga rhythms (intramuscular dynamics, adlaw-adlaw ug kada semana dynamics).
Intraspinal dinamika sa kapasidad sa pagtrabaho
Ang una nga hugna sa rhythm mao ang bahin sa pagpalambo. Sa unang mga minuto sa trabaho, ang pagka-epektibo ug pagkaepisyente sa trabaho hinay-hinay nga nadugangan. Uban sa pisikal nga pagtrabaho, ang kalamboan mas dali kay sa uban sa mental nga kapasidad sa pagtrabaho, ug mga 30-60 ka minuto (alang sa mental nga usa, gikan sa 1.5 ngadto sa 2 ka oras).
Ang bahin sa padayon nga kapasidad sa pagtrabaho. Niini nga bahin, ang estado sa mga sistema ug mga organo nakaabot sa labing taas nga lebel sa pagka-epektibo. Ang bahin sa pagkunhod. Niini nga hugna, ang hinay-hinay nga pagtrabaho nga kapasidad mikunhod ug ang kakapoy milambo. Kini nga yugto nagpalambo sa usa ka oras o tunga sa oras sa wala pa ang katapusan sa unang katunga sa pagbalhin.
Kon ang paniudto sa paniudto tukma nga giorganisar, nan pagkahuman sa paghuman sa tanan nga mga hugna sa rhythm nga gisubli: pagtrabaho, maximum nga kapasidad sa pagtrabaho ug pagkapukan niini. Sa ikaduhang bahin sa pagbalhin, ang kinadak-ang pasundayag kasagaran mas ubos kay sa unang pagbalhin.
Matag adlaw nga kapasidad sa pagtrabaho
Niini nga pagbalik-balik, ang kapasidad sa pagpanarbaho wala usab gihulagway nga makanunayon. Sa mga oras sa buntag, ang kapasidad sa pagtrabaho moabut sa maximum nga 8-9 ka oras. Sa umaabot, nagpabilin kini nga taas nga mga presyo, mikunhod lamang gikan sa 12 ngadto sa 16 ka oras. Dayon adunay usa ka pagtaas, ug human sa 20 ka oras nga pagkunhod. Kung ang usa ka tawo kinahanglan nga magtukaw sa gabii, nan ang iyang kapasidad sa pagtrabaho sa kagabhion mahinungdanon kaayo, tungod kay sa 3-4 ka oras kini ang labing ubos. Busa, ang kalihokan sa pagtrabaho sa gabii wala isipa nga physiological.
Matag semana nga dynamics
Sa unang adlaw human sa pahulay, sa Lunes, gamay nga kapasidad sa pagtrabaho. Sa mosunod nga mga adlaw, ang kapasidad sa pagtrabaho nagkadako, nga moabut sa maximum niini sa pagtapos sa semana sa pagtrabaho, sa Huwebes (Biyernes), ug unya pag-usab-usab.
Kay nahibal-an ang mga kausaban sa rhythm of efficiency, maayo nga planohon ang pagpahigayon sa labing lisud nga trabaho sa panahon sa maximum performance, ug ang labing yano - atol sa pagsaka o pagkunhod. Human sa tanan, ang panglawas ug pagka-epektibo hugot nga nalambigit.
Ang mahinungdanon alang sa pagpadayon ug sa samang higayon pagpauswag sa lebel sa mental ug physical performance mao ang paggamit sa mga pamaagi sa panglawas ug kahinlo, nga naglakip sa makatarungan nga kombinasyon sa pagpahulay ug pagtrabaho, pagpabilin sa lab-as nga hangin, pag-normalize sa pagkatulog ug pagkaon, pagbiya sa dili maayo nga mga kinaiya ug igo nga kalihokan sa motor.
Ayaw kalimti nga ang pagmintinar sa imong kahimtang sa panglawas sa labing taas nga lebel, imong gipasayon ang imong lawas nga makalahutay sa nagkalain-lain nga mga kapit-osan sa pangisip, mga kapit-os ug sa samang higayon makab-ot ang giplano nga mga butang nga mas paspas kay sa pagkaluya.