Pagkunhod sa mga pwersa - mga hinungdan

Walay makapahimuot nako, dili ko ganahan nga motrabaho sa buntag, dili ko gusto buhaton ang paborito nakong hobby sa gabii, ug bisan dili ko gusto nga makigsulti sa bisan kinsa - kini nga mga posible nga timailhan sa pagkahugno. Ang pagkunhod sa kalig-on sa kasagaran gilangkit sa usa ka kinatibuk-ang kahimtang sa kakapoy, pagkakatulog, pagkaluya sa lawas, apan kini makatago sa likod niini ug mas komplikado nga mga sakit.

Kinsa ang nameligro?

Ang pagkadunot sa kalig-on mahimo nga dugay sa panahon, nga mao, ikaw mobati nga ang kakapoy nagatigum sa lawas ug sa matag adlaw kini dili maayo alang kanimo. Ang kanunay nga pagkunhod sa mga pwersa, ang mga hinungdan niini gitago, lagmit sa imong paagi sa pagkinabuhi, usa ka kinaiya nga sakit alang sa dagkong mga siyudad. Kasagaran, ang kanunay nga pagkunhod sa gahum makaapekto sa mga kababayen-an tungod sa ilang pagdala sa ilang mga abaga sa daghang mga kabalaka ug nangandoy nga makabaton ug igong panahon sa pag-ila sa ilang mga kaugalingon sa pinakataas sa trabaho, sa panimalay, ug sa ilang personal nga pangandoy. Kasagaran ang ingon nga sobra nga pamaagi sa pagkinabuhi mosangpot sa kamatuoran nga ang mga pwersa nahubsan, ug ang lawas dili na adunay kusog, mga tinguha o pangandoy.

Mga hinungdan sa kusog nga pagkunhod sa kalig-on

Ang usa ka mahait nga pagkunhod sa kalig-on adunay mga hinungdan sa usa ka tinago nga sakit o usa ka sinugdanan nga balatian. Kasagaran, ang usa ka mahait nga pagkunhod sa kalig-on, pagkalipong, kasukaon mosangpot sa pagkahilo, sa sayong bahin niini. Sa kini nga kaso, mas maayo ang paghatag sa kalinaw sa lawas, pagpahulay, pag-inom sa dugang nga likido. Ang usa ka mahait nga pagkunhod sa kalig-on mahimo usab nga timaan sa usa ka pagpalambo colds.

Ang pagkunhod sa kalig-on, ang pagduka adunay sagad nga hinungdan sa panghitabo:

1. Nagadugang ang pisikal ug mental nga kapit-os sa trabaho, pagtuon, nga malungtaron sa dugay nga panahon. Sa niini nga kaso, adunay usa ka matang sa burnout, ug ang lawas dili mahimo sa dugang nga buhat sa sama nga boltahe. Gidepensahan niya ang iyang kaugalingon batok sa "sobrang kainit" pinaagi sa iyang kasagaran nga kahuyang.
2. Kakulang sa igong pahulay, kulang nga tulog. Ang lawas wala'y panahon nga mahibalik ang kusog niini, nga nagatigum matag adlaw.
3. Kakulang sa bitamina, bugnaw nga panahon, kakulang sa enerhiya sa adlaw, ubos nga resistensya.
4. Ang pagkunhod sa kalig-on, ang ubos nga temperatura mahimong ilhanan sa anemia, kakulang sa iron sa dugo. Tungod niini nga hinungdan ang ubos nga hemoglobin, nga wala magdasok ang imong dugo sa oksiheno.
5. Ang kanunay nga tensiyonado nga sitwasyon sa pamilya, uban ang suod nga mga tawo, sa trabaho, ingon nga resulta ang lawas nga gidaugdaug, kahuyang, kawalay pagbati, ug pagkawala sa kalig-on gibati.
6. Makatakod nga mga sakit nga gitago. Pananglitan, mahimo nimong isulat ang mga simtomas alang sa kinatibuk-ang kakapoy, ug ang imong lawas pagaagawan sa mga sakit sa mga impeksiyon ug pagkuha sa imong kusog
7. Mga kapakyasan sa hormone , abnormal nga thyroid function.

Unsa ang angay natong buhaton kon adunay usa ka kinatibuk-ang pagkadunot sa mga pwersa?

Kung gibati nimo ang usa ka kinatibuk-ang pagkunhod sa kalig-on, una paghimo sa mga kausaban sa imong estilo sa kinabuhi:

1. Paningkamuti nga sundon ang rehimen: mangatulog ka sayo aron makatulog, sa samang oras.
2. Himoa ang panglawas sa imong estilo sa kinabuhi: paghatag sa alkohol, pagpanigarilyo, pagkaon sa pagkaon, pagkaon sa himsog nga pagkaon, pagpalambo sa imong pagkaon uban sa mga prutas ug mga utanon.
3. Maglakaw ka labaw sa lab-as nga hangin, himoa ang obligatory walks human sa trabaho o sa paniudto. Mag-sports, apan dili I-overdo kini: Ang sobrang pag-load mahimong mosangpot sa kaatbang nga epekto. Alang sa kalingawan ug kalagsik, ang usa ka swimming pool, yoga, ug uban pa angay.
4. Biyai ang oras alang sa imong kaugalingon: mogahin labing menos tunga sa oras sa matag adlaw, kung mahimo nimo isalikway ang mga kabalaka sa panimalay, trabaho, mga paryente. Pag-adto sa salon o pag-shopping, pagbasa og libro o pag-inom og usa ka tasang kape sa usa ka cozy coffee house. Nalingaw karon!

Apan, kung ang mga sintomas sa usa ka pagkunhod sa kusog modako ug molungtad sa dugay nga panahon, mokonsulta sa usa ka doktor! Sa pagsugod, igo na ang pagpasa sa usa ka general o advanced blood test, moagi sa usa ka pagsulay alang sa thyroid hormone levels. Tingali kinahanglan kang magpakonsulta sa gynecologist, immunologist o psychologist.